De ce să slăbești încet. Expert subiect

Scris de Orsolya Iványi Încet.

Încet, dar sigur, sau da, puteți pierde 5-7 kilograme în 2 luni

Ei bine, anul trecut am ajuns la punctul în care a trebuit să aflu că nu am fost niciodată atât de umflată în viața mea. Acest lucru a însemnat numeric că ei spun că peste 40 de ani pentru a pierde în greutate este o adevărată provocare. Și de ce? Deci, peste 40 de ani, construirea musculară este și mai importantă!

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Impulsul a fost dat de două evenimente. Una dintre acestea a fost o intervenție chirurgicală în februarie, precedată de un calvar de un an, deoarece mai mulți ginecologi nu au observat endometrioza mea, iar apoi cineva a spus în cele din urmă ce este și am reușit în cele din urmă să mă calmez. M-am gândit că va fi momentul potrivit pentru a începe un nou stil de viață după aceea. Celălalt eveniment a fost mai vesel, am decis și în februarie să ne căsătorim.

Am putut începe să mă mut la 6 săptămâni după operație, așa că m-am înscris rapid într-o sală de sport aflată la câteva sate distanță. Deci aprox. Adică, asta am vrut, dar nu s-a reunit.

Aceștia pot alege una dintre cele mai la modă diete.
Da, puteți pierde kilograme în 2 luni: 5 sfaturi
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
Cum să slăbești încet? (întrebare)
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
Share [edit] Cum să slăbești?

Dar nu mă deranjează. Aștept că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Nu am urmat nicio instrucțiune, m-am concentrat exclusiv pe ceea ce era bine pentru mine, nu am vrut să sufăr.

Adună forță!

Pe lângă următoarele obiceiuri alimentare, cca. Am folosit și pudră de proteine și L-carnitină. De ce să slăbesc încet în loc să schimbăm stilul de viață, eram sigur că nu vreau să slăbesc. Pierderea în greutate înseamnă că, după ce am terminat, ne întoarcem la vechiul ampatament, apoi începem să mâncăm din nou, apoi slăbim din nou, pentru că am pus înapoi kilogramele pe care le-am pierdut.

Din păcate, mulți cad în această capcană pentru că vor un rezultat rapid și apoi le este foame sau devin dependenți de o dietă stupidă.

CUM AM PIERDUT 15 KILOȘI ȘI DE CE NU PUTEȚI NICIODATĂ să pierdeți.

Întrucât locuiesc în Italia, mi sa dat seama că dieta mediteraneană va sta la bază. Când încep? Nu mâine, ci azi. Este complet inutil să aștepți și să cauți scuze. Cum pot începe? Primul pas este să scapi de orice mâncare „proastă” care este acasă.

Da, goliți frigiderul, camera. De obicei, încă am împins rapid restul Nutella în secret pentru a nu o risipi, corect. Acesta este un pas de neratat, pentru că nu te va seduce mai târziu.

Reguli pe care le mănânc când mi-e foame. Deci nu mănânc de cinci ori.

Dacă aș mânca de cinci ori pe zi, aș fi deja o vacă. Când iau micul dejun, este în principal terci cu scorțișoară sau de ce slăbești încet din proteine sau o felie de pâine prăjită cu somon afumat. Uneori îți este dor de o masă. Nu pentru că vreau să postesc, ci pentru că nu mi-e foame trupului. Am mai scris că nu mi-am tratat foarte bine corpul în ultimii ani, așa că acum este mult mai bine de ce să slăbesc încet pe baza indicațiilor tale.

Am redus dozele. Experimentând singur, mi-am dat seama că trebuie pur și simplu să mănânc porții mai mici, astfel încât să nu mă simt rău după ce am mâncat. Evident, aș putea mânca, adică ochii mei, dar este foarte matematic să slăbesc cu balonarea.

De îndată ce îmi dau seama că a fost suficient, adică, așa cum indică corpul meu, nu mai mănânc.

Probleme similare:

Nu mănânc alimente procesate. O salată în fiecare zi, cea mai mare parte prânz. Ceea ce pot cumpăra de pe piață, de exemplu, uneori reușesc să cumpăr o salată mai exotică decât data trecută radicchio rosa di Verona din Bologna, care, după cum sugerează și numele său, este roz! Gătesc pentru cină. Nu-mi place să gătesc oricum, dar mă descurc destul de bine.

Ați difuzat aproximativ 10 rețete, uneori intră alta, ceva se stinge, depinde și de sezon. Acum, acestea merg: Somon cu cartofi dulci somon congelat de la Lidl.

Ne plac foarte mult cartofii dulci, și eu folosesc pentru a face chipsuri din el. Jumătate de curcan în Le Cresuet cu legume. Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece pot pune resturile în salată a doua zi. Pește cumpărat de pe piață, de obicei branzino sau orata, prăjit în folie într-un cuptor cu legume.

În piața Livorno am cumpărat 8 branzino-uri cu 8 euro săptămâna trecută, o porție începe de la 10 euro într-un restaurant. Pastele cu legume, acesta este motivul pentru care slăbiți încet dovleceii. În zilele noastre, prefer să folosesc paste integrale de grâu, există și câteva varietăți interesante ale acestuia.

Pui la cuptor pe o farfurie de fier cu legume. Va fi astăzi, cu varză de Bruxelles. Supa de conopidă este motivul pentru care slăbești încet sau supa de praz sau supă cremă de broccoli. Nu pun o smucitură în ea, dar când se termină, o voi amesteca și o voi pune la loc.

Cum să slăbești încet?

Nu ne place supa cremă totală. Supa de linte este întotdeauna ceva pentru a slăbi încet de la linte. Lentile interesante pot fi cumpărate și de pe piața Livorno. Ouă amestecate cu ciuperci Midii Mâncare cu fasole.

Unul dintre elementele importante ale dietei mediteraneene este fasolea, despre aceasta s-a scris o carte separată, acum experimentez cu ea. Am făcut ieri un amestec de fasole neagră, conopidă și orz, părerea a fost „bună, dar nu delicioasă”, așa că încă lucrez la motivele pentru care slăbesc încet. Ori fierb legumele sau le prăjesc puțin la cuptor cu ulei de măsline, preferăm ca legumele să fie crocante.

În ultimul timp, mă coc, în special pâine neagră, o bucată de kilogram într-o săptămână. De exemplu, dacă mi-e foame, tind să mănânc puțină pâine cu ulei. De obicei mâncăm pâine tare WASA făcută din secară suedeză pentru salate.