Pierderea în greutate încet, dar sigur

Sophie Hard - PĂRUL WAY TO HELL

Ce strategie ar trebui să urmăm și ce ar trebui să avem în vedere dacă vrem să slăbim? Ce sfaturi solide le putem oferi pacienților care apelează la noi?

încet

De ce ne ingrasam? Dacă luăm mai multe calorii decât aportul actual de energie al corpului nostru, caloriile suplimentare sunt stocate sub formă de grăsimi, astfel încât organismul să poată câștiga mai târziu energie prin gluconeogeneză prin descompunerea acestui țesut adipos.

Dacă pe termen lung persistă un aport caloric crescut sau un consum redus de energie, țesutul adipos nu va fi defalcat, astfel încât o creștere a depozitelor de grăsime va duce treptat la obezitate.

  1. Slăbire lentă, susținută: veți fi surprins de ceea ce mi-a sugerat antrenorul meu! | nlc
  2. 10 sfaturi pentru a vă asigura că vă scăpați tampoanele de grăsime Bine și în formă
  3. Brățară pentru a slăbi
  4. Cum să pierdeți încet, dar sigur, aproximativ 4 kilograme?
  5. Nu știu cum ești cu el, dar fiecare dintre sutele de milioane de metode de dietă are un lucru în comun: au nevoie de răbdare și perseverență.
  6. Acesta este un mod sigur de a slăbi.
  7. PharmaOnline - Încet, dar sigur

Dacă IMC este între 25 și 27, poate doriți să acordați mai multă atenție nutriției și pierderii în greutate activității fizice regulate pentru a preveni creșterea semnificativă în greutate. Dacă se recomandă o dietă IMC cuprinsă între 27 și 31 cu un aport energetic zilnic de kcal pentru bărbați și kcal pentru femei până se atinge greutatea corporală dorită, combinată cu o schimbare a stilului de viață.

Mai puțin este mai mult În conformitate cu un stil de viață sănătos, este, de asemenea, important să consumați cantități mai mici de alimente de mai multe ori pe zi în timpul dietei. Datorită meselor mici dintre mesele principale, nu există o senzație de foame extrem de puternică, așa că în timpul meselor principale sunt aproape sățioși cu porții mai mici, dar pierdem în greutate noi înșine. Este important să luați doar calorii minime în corp seara și o cină ușoară de ex. În timpul dietei, într-o limită rezonabilă, merită să consumați cât mai multe alimente care conțin fibre vegetale, deoarece materialele din fibre trec lent prin tractul gastro-intestinal, prin legarea lor de apă provoacă o senzație de plenitudine și încetinesc excreția conținutului stomacului. .

Acest lucru întârzie reapariția foametei, reducând-o, dar cu siguranță.

Probleme similare:

La fel de important este faptul că polizaharidele care se umflă în stomac încetinesc absorbția glucozei, grăsimilor, sterolilor, acizilor biliari și a colesterolului prin legături de suprafață.

Indicele lor glicemic scăzut se bazează pe faptul că pierderea în greutate este eliberată încet din fibrele dietetice, alte zaharuri eliberate în timpul descompunerii lor parțiale în colon nu sunt utilizate ca sursă de energie de galactoză, manoză, arabinoză, xiloză și nu sunt stocate neschimbate .

Așadar, alimentele bogate în fibre sunt instrumente utile și importante pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate încet, iar digestia nu este un panaceu - consumul nu reprezintă un substitut pentru un stil de viață sănătos! Produse pentru scăderea în greutate Efectul fibrelor dietetice care mărește fibrele și reduce foamea este utilizat în majoritatea produselor care vă pot ajuta să pierdeți în greutate ca supliment la dieta și activitatea fizică, în special în etapele inițiale cele mai dificile. Interesant este că Opuntia ficus-indica și Acacia spp.

Astfel, pe lângă efectele sale nutritive, dar cu siguranță benefice, reduce semnificativ și absorbția grăsimilor prezente în tractul gastro-intestinal, care s-a dovedit clinic că favorizează pierderea în greutate, dar în cazul unui consum excesiv, există un deficit de grăsimi. vitamine solubile.!

  • încet, dar sigur: dieta treptată - dieta guru
  • Etichete: dieting diet lenes lenea Dacă introduceți în Google „dietă”, „dietă”, aruncați mii și mii de versiuni, mai speciale decât speciale.
  • iunie
  • 5 kilograme în minus 5 luni: încet, dar sigur
  • Așa că am slăbit 5 kilograme încet, dar sigur

Este mai ușor împreună! Degeaba pierderea în greutate se pierde de la sine, chiar și cu rezultate spectaculoase - dacă ne întoarcem la stilul nostru de viață anterior după finalizarea dietei, kilogramele pierdute vor reveni în curând, cu interes ... Dacă dorim ca rezultatul pierderii în greutate să fie durabil, este important să acordăm o atenție deosebită întregului nostru stil de viață și, dacă este necesar, ne reformăm în mod conștient obiceiurile din trecut.

Nu numai în timpul dietei, ci și pentru menținerea unei greutăți sănătoase, este de mare ajutor dacă familia dezvoltă împreună o agendă în care, pe lângă mesele obișnuite în comun, este inclus și exercițiile fizice.

O jumătate de oră pe zi pentru mers pe jos, jogging, ciclism sau joc în aer liber, de ex.

Mai mult, facem acest lucru în general pentru a menține sănătatea corpului, deoarece reducem nu numai creșterea dăunătoare în greutate, ci și șansele inimii însoțitoare și, desigur, a bolilor metabolice și articulare.

Nu este posibil să începeți suficient de devreme Deși fizicul este afectat și de condițiile genetice și intensitatea stocării energiei organismului variază de la ciclul de viață la viață, de exemplu, femeile sunt cel mai bun mod de a preveni obezitatea după naștere și menopauză. dezvolta obiceiuri alimentare sanatoase.

Desigur, nu trebuie să uităm că obezitatea poate fi un simptom al unor boli sau un efect secundar al anumitor medicamente, așa că înainte de a pierde în greutate, este important să clarificăm fondul creșterii în greutate și, dacă este necesar, să încercăm să tratăm obezitatea cu ajutorul unui medic.

Articole similare

Ce este fibra dietetica? Solubilitatea în apă a fibrelor alimentare variază foarte mult, insolubilă în apă, cum ar fi celuloza; hemiceluloză este parțial solubilă în apă; în funcție de cantitatea de apă disponibilă, de exemplu, beta-glucanii, galactomananii și pectina sunt foarte umflabili și solubili în apă. În colon, colonia bacteriană a florei intestinale degradează semnificativ enzimatic fibrele alimentare, rezultând absorbția parțială; în plus, ele joacă un rol important în formarea fecalelor și reglarea defecației.