Renunțarea la fumat - 12 sugestii; Insula naturală

Nimeni nu susține că fumatul este ușor de renunțat. Cu toate acestea, pentru ca încercarea noastră să fie încununată de succes, trebuie depuse toate eforturile pentru a păstra rezultatul. După ce ați terminat renunțarea la fumat, trebuie să vă stabilizați succesul pentru a evita recidiva, încercați să încorporați noi modele de comportament în viața de zi cu zi fără țigări.

Dacă este posibil, implică și mediul înconjurător și recompensează-ne pentru succes deoarece putem fi mândri de ceea ce am realizat. Să ne conștientizăm că vom trăi o viață mult mai sănătoasă!

Cum să renunți la fumat și, de asemenea, să te simți bine?

Introduceți o dată - cel mai simplu mod de a vă opri peste noapte. Alegeți o zi în următoarele două-trei săptămâni.
Ocupați-vă, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la fumat. Asamblați toate scrumierele în schimb.
Bea cât mai mult posibil; pregătiți întotdeauna un pahar cu apă sau suc și sorbiți din când în când. Schimbați aromele.
Psihicul uman este mituitor și dorește consecințe pozitive pe termen scurt! Folosiți banii pe care altfel i-ați fi cheltuit pe țigări pentru a vă recompensa cu ceva special!
Mutați-vă mai mult, jucați sport! Activitatea fizică relaxează, îmbunătățește starea de spirit, este sănătoasă, distrage atenția și previne creșterea ușoară în greutate! În acest fel poți lovi mai multe păsări dintr-o singură lovitură pentru a duce o viață mai sănătoasă!
De asemenea, căutați o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe fructe și legume - dacă vă simțiți ca dulciuri, utilizați gumă de mestecat fără zahăr.
Evitați situațiile care sunt strâns asociate cu fumatul. De exemplu, ar trebui să beți o ceașcă de ceai în loc de cafea și să evitați saloanele în care fumează multe persoane.!
Dacă simțiți nevoia, îndreptați-vă conștient atenția către altceva! Nu are rost să vă imaginați cât de frumos ar fi ceva pe care nu mai doriți să-l faceți! Așadar, concentrați-vă gândurile la ceva frumos pe care îl puteți face cu o conștiință curată și o inimă întreagă. Asaltul dorinței durează doar puțin, indiferent dacă fumezi sau nu.
Fiți conștienți de importanța simptomelor de sevraj! Corpul semnalează astfel că se află pe calea cea mai bună spre vindecare, așa că bucură-te de această situație! Aceste reacții adverse dispar de obicei după scurt timp.
Pentru a facilita procesul de încetare, puteți înlocui nicotina din țigări cu medicamente pentru nicotină. Această terapie de substituție cu nicotină ameliorează simptomele de sevraj. Cereți sfatul farmacistului!
Fii persistent! Pentru vești bune sau proaste sau o stare de spirit momentană, nu spuneți că fumați „doar o țigară”, pentru că veți dori încă una în curând ...
Bucură-te de conștientizarea deplină în fiecare zi, că ești liber și nu mai ai nevoie de țigări! Fiecare zi este bună pentru sănătatea ta, pentru semenii tăi și pentru portofelul tău - poți fi mândru de tine.

(Traducere din limba germană de László Koncz)

Dacă sunteți interesat de subiect, vă recomandăm următorul articol: