BLOG VREJITOR TRIATLON

3.8km înot -> 180km ciclism -> 42km alergare! | ^^^ Faceți clic pe numele blogului pentru cel mai recent conținut!;)

Feedek.

RSS 2.0
postări, comentarii
Atom
postări, comentarii

Căutare.

BLOG VREJITOR TRIATLON

Pregătindu-mă pentru cursa mea Ironman. Distanța Ironman: 3,8 km înot, 180 km ciclism, 42,1 km (maraton) alergare - în această ordine

Curiozități

Calendar

Ultimele comentarii

smulge_: ai repornit acum sau nu? Nimic din nou peste 1 an. (07.03.2011 14:41) Vor fi o mulțime de lucruri interesante!
LaFabrik: Eforturile dvs. pe această temă sunt apreciate, dar există o diferență uriașă în „doar să ajungem acolo. (27/08/2017 20:24) 4. IRONMAN: 2013 -„ Provocare: singur ”
VRĂJITOARE: @snatch_: Da, așa este. De exemplu, nici eu nu mă consider un înotător foarte bun, dar clar asta este. (7/7/2013 15:19) Sondaj
smulge_: Pentru mine, toate sunt medii, dar dacă trebuie să-l determinați pe cel mai slab, atunci bicicleta, dar numai pentru mine. (7/7/2013 14:43) Sondaj
VRĂJITOARE: @tamas_nyari: S-ar putea să fiu prea sceptic, dar nu-mi vine să cred că a fost făcut în 12 luni. (25/01/2013 19:40) IRONMAN sfaturi și trucuri pentru completare
tamas_nyari: @WITCH: Există o diferență între a da sfaturi și a-ți împărtăși mintea, doar că nu cred că o simți. (25/01/2013 19:20) IRONMAN sfaturi și trucuri pentru completare
tamas_nyari: @WITCH: Ai înțeles bine. (Am primit întotdeauna un 3 de la Tesi doar pentru că ta ar fi părut prost. (25.01.2013 19:14) IRONMAN sfaturi, sfaturi pentru realizare
VRĂJITOARE: @snatch_: inteligent. Chiar este, mulțumesc. Nici măcar nu m-am gândit să o iau, s-ar putea să nu o iau. (2013-01-25 14:15) Abia aștept
smulge_: Știu că ai o rolă. Obișnuiam să-l citesc. nu o poți folosi acolo? (25.01.2013 10:08) Abia aștept
VRĂJITOARE: @snatch_: Neoprenul este cu adevărat o sabie cu două tăișuri.:) Dacă nu există suficient brevet, va curge apă rece. (23/01/2013 10:41) 130 kg sau stickleback sau cu rază scurtă de acțiune etc.
Ultimele 20

Arhiva

August 2017 (5)
Martie 2013 (1)
Februarie 2013 (7)
Ianuarie 2013 (6)
Decembrie 2012 (5)
Noiembrie 2012 (1)
Octombrie 2012 (3)
August 2012 (3)
Iulie 2012 (1)
Iunie 2012 (1)
Mai 2012 (1)
Aprilie 2012 (2)
Următorul .

Alte

IRONMANUL MEU/WC FUNCȚIONEAZĂ

Raport de concurs

NOU, bloguri de triatlon de lucru (actualizare 2017):

Vechi (unele nu au fost actualizate) Bloguri de triatlon:

Baka (apărare națională + triatlon)
Gabsy
IronChili
Ironmyke (ironman de vânzări IT)
Ironsün
Ivan Grasso (Dr. Ironman)
Gyula Kis - campioană la triatlon
Combinați (Ironman se ridică)
Csaba Kuttor - Olimpian
Laci (alergarea maniei)
Maior József (Joe) - campion
Mata
Molnár „pește” Adam
Gergő Molnár (fratele lui M. A.)
Szabolcs Nagy (fostă canoe!)
Péter Pécsi (profesionist „nebun”)
Proathlon - Péter Ács etc.
schwarczi
Ferenc Szőnyi - Deca Ironman
Tepó (antrenor la triatlon vega)
Tamás Uracs
Dr. Zsuzsanna Harsányi (campion)
Vakhal Noorby
Zsoca
Snach (Gábor Pongrácz)

CONSILIILE CONCURENȚEI IRONMAN!

CONSILIUL CONCURENȚEI IRONMAN!
Cum să fugi ?
Cum să fugi? (JOE)
Cum să fugi? (Lectura!)
Cum să fugi? (Newton)
Propriile mele sfaturi de curse IRONMAN!:)
CELE MAI IMPORTANTE LUCRURI. (aproape Biblie - despre ironman.hu)

IRONMAN din interior

CLUB TRIATLON

BEAC Polythlon Triathlon Club
KIS GYULA - Balatonman Triathlon Club
MATERIALE PROFESIONALE BEAC CLUB!
Cum arată WITCH?
Lista altor cluburi de triatlon
Lista altor cluburi de triatlon 2

Bloguri care rulează:

Alte triatlon:

*** - WWW.IRONMAN.HU - *** Nagyatádi OB
Budapesta Triathlon EC, WC
HUNRUN - pagina de informații
Triathlon.ORG
Știri despre triatlon
MAGAZIN TRIATHLON
WC TRIATLON - Budapesta
TRIATLON.HU

16.08.2010 15:47

Sau XX. Jubileu Long-Ironman Campionatul Național de Triatlon pe distanțe lungi Raport despre competiție PERSONAL

3800 metri înot - 180 km ciclism - 42,1 km alergare maraton

Data: 14 august 2010.
Locație: Bunicul tau
Vremea în timpul zilei: max 33 grade, umiditate ridicată (75%)

-Într-o zi:

Lucrurile s-au pliat perfect, am fost suficient de odihnită, somnul din ziua precedentă a mers bine. M-am asigurat că continui să beau, să mănânc. (carbohidrați, apă, chestii)

Nu vorbesc despre lucrurile care fac în mod tradițional parte din competiție chiar acum, deoarece triatlonul este o jumătate de academie de logistică pentru toată lumea, iar alte lucruri trebuiau făcute (cum ar fi împărțirea lucrurilor de competiție, verificarea jetoanelor etc.), ascultarea durerilor de cap, ceremonia de deschidere și adunarea clubului. sfaturi și sfaturi) și apoi, pe măsură ce discuția BEAC s-a încheiat, a plouat. Pleacă înapoi la Gyékényes, într-o furtună aproape ireală! Fulgerele, lumina zilei, asfaltul aburind cu toată forța sub o perdea de ploaie aproape opacă!

Bilet frumos. Cum va fi o cursă aici mâine?

Am mâncat chiar și o doză de paste și o doză de orez și vitamina C (pentru că am uitat să punem multivitaminele speciale (nu zero, zero-doză, multi-doză) produse de mai multe companii) Dar, din păcate, am rămas acasă. Seara înainte de culcare am băut câteva înghițituri mari (maxim 2-3 dl) de amperi peste Varga Kékburgundi. Mulți nici măcar nu știu că există struguri obișnuiți de Burgundia în țară. Aș dori să adaug Riesling-ul italian cu recoltă târzie (care este aproape numai legal, nu poate fi numit Ice Ice din cauza diferenței de câteva zile), după părerea mea, cel mai bun vin din Ungaria, pe lângă categorii. Ei bine, dar m-am simțit roșu chiar acum, înainte de triatlon. A fost tăiat frumos, am dormit ca o haină de blană, acest lucru este primar în acest caz. Da, am răcit apa, cuburile de gheață, băutura izotonică într-o sticlă. Dormi.

Ziua competiției, ziua D:

3 ore 45 minute dimineața - ceas cu alarmă.

Am dormit frumos eu însumi, până la 4 dimineața am mâncat deja o porție de spaghete și o porție de orez și am băut-o. Am plecat spre start.

6 ore 35 minute:

Am pus-o, am pus bicicleta etc.

Cu o jumătate de oră înainte de cursă, beau încă o pulbere asemănătoare izo-ului de dinaintea cursei (am amestecat două pachete într-o jumătate de litru de apă). Vizitează toaleta și apoi puțină încălzire. (mai degrabă invers)

Se afirmă că înotul nu este neopren, deoarece apa are 25 de grade. „Uhhhhhhh bazzeg” - vine din mulțime. Totul către oameni, mulțimi incredibile, mai ales atunci când privim nivelurile competiției de triatlon. La urma urmei, o mie de călăreți (!) Cu ștafetă + însoțitori.

Apa este plăcută, mai ales caldă! Abia poți vedea ceva din apă, ceață uriașă de ceață peste tot. Nici nu văd că este un lac, ar putea avea 20 de metri, pentru că este vorba. se pot vedea atât de multe din ea. Un pic de încălzire în apă și apoi înapoi la punctul de plecare:

6 ore 50 minute:

6 ore 55 minute:

6 ore 59 minute:

7 ore 00 minute:

Începe competiția. Organizatorii au deliberat doar că nu vor începe startul, deoarece aproape nimic nu se vedea. Dar apoi tunul trage și toată lumea se repede în apă. Ne evităm puternic unul la altul la început, dar la jumătate de cerc după start câmpul începe să se întindă. Am cumpărat o pereche de ochelari de protecție înainte de deschidere, nu am avut timp să încerc doar cursa. Acesta nu este un lucru recomandat, dar am fost în cele din urmă asigurat, deoarece și ochelarii mei vechi erau acolo, dacă nu intra noul. Dar din fericire a intrat. Au existat atât de multe probleme cu el încât s-a evaporat după aproximativ trei sferturi de oră, care, pe lângă vaporii deja concentrați, care au redus incredibil vizibilitatea, chiar au împărțit restul.

Am primit două palme în timp ce înot, dar de obicei toată lumea încerca să aibă grijă unul de celălalt. Îmi amintește că el a rezolvat problema aburirii ochelarilor cu o tragere bruscă de la cea pe care am obținut-o că jumătate din ochelari mi-au oprit capul. L-am pus înapoi frumos pe drum, de acolo am putut vedea destul de bine. (aceasta este relativă: „viziunea de aproape” a crescut de la doi metri la cel puțin 5 în ochiul meu stâng) La jumătatea distanței de 3800 de metri (după un tur) trebuie să fug și să mă întorc printr-o poartă. Aici am profitat de ocazie și am reglat ochelarii. Apoi frumos înapoi în lac.

A fost o idee bună, am putut să o văd foarte frumos de aici (din ceea ce permitea ceața deasupra lacului care absorbea totul). În al doilea tur am accelerat și eu frumos în comparație cu precedentul. Vă spun sincer dacă închideți bine o pereche de ochelari este un lucru bun, dar dacă trageți prea mult gazul pentru că este vorba. după o oră, împingeți-vă capul la un astfel de nivel încât întregul tonus muscular devine rigid de la el și formând un amestec cu durerea constantă plăcută care se dezvoltă datorită presiunii, puteți face o grămadă de cocktailuri mici.

Am văzut poarta țintei și am împins mai departe, sperând să-mi iau ochelarii de pe mine în 5 minute.

Am renunțat, mi-am rupt ochelarii, (aproape că am scris dintr-o „rutină” că am tras pe jumătate neoprenul - chiar dacă înotul nu era neopren) și apoi alerg la bicicletă.

A urmat depunerea rapidă, în special pentru mine cea mai bună de până acum.

Am luat lucrurile de la bicicletă și am plecat.

ADU O:

Am început slab, nu am vrut să-mi iau ritmul cardiac peste 135 în primele 15-20 de minute până când am trecut. Mănânc, băut. Am mâncat un concert de felii mari de ovăz continuu (la intervale normale) lichid izotonic + apă. A mers foarte bine. Cu o frecvență cardiacă de 132, am reușit să trec ușor peste 30, dar am crescut direct ritmul cardiac atunci când a fost mai mic, la aproximativ 140. Apoi, din toată distracția a ieșit una exactă

135 frecvența cardiacă medie.

Acesta este un timp net de bicicletă de 6:48 (fără depozit) pentru 180 km.

Defect:

Primul „tur” mare de 75 kilis a mers bine, în afară de faptul că am primit o puncție care a lăsat pe lângă mine cel puțin 30-40 de persoane pe care ar fi trebuit să le depășesc după aceea pentru a rămâne în același loc ca înainte de incident. Supt.:)

Când am ieșit din tura mare, a trebuit chiar să umflez anvelopa la 8 bari, deoarece pompa mică nu se umfla la fel de mult în timpul instalării.

Energie:

Primul tur mic a mers, de asemenea, bine (110 kili), al doilea tur mic (110 km - 145 km) a devenit finalizarea deja moderată. Era o căldură mică, o zi strălucitoare, umiditate ridicată, tot ce era nevoie era dat. Frecvența cardiacă standard a scăzut la punctul 10, ceea ce a indicat. Nu m-am dus cu o frecvență cardiacă de 132 la bază și am apăsat moderat până la 140, dar el a crescut în jurul valorii de 122 și a avut tendința să coboare la 109, 108 dacă nu am fost atent, dacă l-am apăsat pe un puțin mai bine ar fi ajuns la 134, de asemenea, simțeam că ceva nu este o sută. Nici nu i-aș numi un sfârșit, deoarece era foarte departe de el, am putea să-l definim mai degrabă ca un deficit energetic puternic.