3 + 1 după-amiază nasi, care îți vine la îndemână dacă ți-e foame de lup

Nu este întotdeauna ușor să încorporăm mâncarea de 6 ori pe zi în viața noastră, deoarece orice poate fi util, o întâlnire, un examen medical, o vacanță sau orice altă situație de viață.

Un lucru pe care putem fi de acord cu siguranță este că orele lungi de după-amiază după prânz și înainte de cină nu pot fi suportate fără a mânca ceva pentru o gustare. Fie că este o salată de fructe sau o combinație de cafea și tort - avem nevoie de acestea pentru a avea energie. Am pus la dispoziție câteva gustări sănătoase după-amiaza, care nu numai că îți este foame, ci și o bombă energetică.

Gustări de ridiche prăjite

Ridichea nu este specială doar pentru gustul ei, ci este plină de minerale și vitamine: pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, conține și vitaminele A, B1, B6, precum și calciu, cupru, mangan, fier și tiamină. acid folic, care favorizează absorbția. Are un efect benefic asupra sistemului vascular, dar este și un antiinflamator. Vegan, fără gluten, paleo crackling este această ridiche prăjită.

Ingrediente:

8-10 ridichi întregi
nucă de cocos sau ulei de măsline
sare, piper, granule de usturoi - ½ linguriță din fiecare, dar bineînțeles condimentate după gust.

Pregătire:

Tăiați ridichea în felii rotunde după spălare și ștergere uscată.
Condimentați inelele și puneți-le într-o foaie de copt
Se presară cu ulei de măsline sau nucă de cocos.
Pune-l la cuptor pentru 15 minute. Nu-l lăsați în pace, deoarece ridichea poate arde foarte repede.

Poate fi consumat și cu sos de salată, humus și iaurt, dar chiar și singur.

Bombă energetică cu caise din nucă de cocos

Acest nasi este, de asemenea, bun pentru cei cărora le place o dietă vegetariană și este făcut fără zahăr fără gluten. Gustare foarte delicioasă și specială după-amiaza. Proprietățile bune ale caiselor includ vitamina A, C, cupru, fibre, potasiu și catechine.
Să vedem ce alte substanțe valoroase pot fi găsite în ingrediente:

Data: seleniu, cupru, zinc, fibre vitamina B6.

Nuci caju: cupru, fosfor, mangan, magneziu și zinc.

Nucă de cocos: Vitamina C, fier, calciu, B6, magneziu.

Ingrediente:

1 cană caise, uscate, (fără sâmburi)
½ sticlă de curmale (fără sâmburi)
½ pahar de nuci de caju
½ pahar de bărbierit de cocos
½ linguriță băț de vanilie/extract

Puneți toate ingredientele într-o tocătoare puternică, amestecând până când ingredientele se transformă în pesmet. Formați bilele din el și apoi lăsați-l să stea câteva minute, chiar îl puteți pune la frigider. O puteți gusta în 1 oră.

Fursecuri de caise cu fulgi de ovăz

Despre caise s-a mai vorbit despre ce vitamine sunt bogate. Împreună cu fulgi de ovăz, îl puteți transforma în gustări excelente de după-amiază pentru a vă îmbunătăți minutele de lucru.!

Ingrediente:

100 gr fulgi de ovăz
90 g făină integrală
1 ½ linguriță praf de copt
½ linguriță scorțișoară măcinată
1/8 linguriță sare
2 linguri ulei de cocos/unt topit sau nesărat (opțional)
1 ou
1 linguriță extract de vanilie
40 gr miere
40 g caise uscate

Într-un castron mediu, amestecați fulgii de ovăz, făina, praful de copt cu scorțișoară și sare. Uleiul de cocos, ouăle și vanilia pot veni într-un castron separat. Se amestecă și mierea. Odată ce mierea este absorbită frumos și ingredientele sunt bine combinate, puteți adăuga caisele și lăsați-le să stea o vreme (aproximativ o jumătate de oră). Preîncălziți cuptorul la 180 C, apoi faceți discuri plate, comprimate și puneți-le într-o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt. Coaceți discurile timp de 13-15 minute, apoi, după ce ați terminat, așteptați până se răcește și sunteți gata să mâncați!

Răsfăț de student cu căpșuni și ciocolată

Am lăsat până la capăt o compilație foarte simplă, o adevărată orgie după-amiază. Tot ce trebuie să faceți este să puneți 1-1 cană de migdale, caju, semințe de floarea soarelui, ciocolată neagră și căpșuni (căpșuni liofilizate) într-un castron sau într-o sticlă unde puteți transporta cu ușurință deliciul delicat. Nu numai că va arăta foarte bine, dar vă va plăcea și să ciupiți mușcăturile delicioase!