Femeile au nevoie și de proteine ​​după un antrenament?

Importanța aportului de proteine ​​după antrenament.

De ce nu? Deși știu că în majoritatea locurilor programul este că, după antrenamentul cu greutăți, băieții se aruncă în bara de proteine, între timp fetele preferă să mai facă câteva tururi de penalizare pe banda de alergat pentru rezultate mai eficiente. Pacat ca ar fi mai eficient pentru ei sa bea si un smoothie proteic.

după

Acesta este un fenomen interesant care merită cu siguranță un cuvânt. Un procent notabil dintre fete se îndepărtează cu profund dispreț atunci când aud cuvântul proteină, dar sar din loc la orice amestec miraculos de ardere a grăsimilor de origine dubioasă. Să încercăm să înțelegem motivul. Să coacem din nou mass-media și strategiile de marketing distorsionate fantastic care sugerează că toată lumea de la proteine ​​va fi un burlac la fel de mare ca și culturistul care va înflori pe prima pagină - cu shake-ul proteic anunțat în mână. Realitatea, pe de altă parte, este că proteinele din zer pur nu provoacă singure creșterea în greutate. Mai mult, vom avea un tovarăș fidel pentru că nu ne va lăsa nici măcar în cea mai grea dietă. Cu alte cuvinte, nu îl părăsim, deoarece ajută la menținerea unei diete curate, pentru a ne proteja mușchii de degradare.

Din fericire, producătorii își îndreaptă acum atenția către lumea feminină cu atenție și sensibilitate deplină, motiv pentru care diverse „proteine ​​de pui” au ieșit în prim plan, încercând să aducă proteina și genul feminin mai aproape cu un design roz potrivit și altele trucuri.

Poate că cealaltă problemă a proteinelor poate fi aceea că în creierul multora, proteinele și steroizii sunt adevărate rude, între care nu fac cu adevărat o diferență semnificativă.
Dar să ne gândim logic. Dacă ne uităm la prețul acestor proteine ​​nefericite de câteva mii de forinți și le comparăm cu cele ale sutelor de mii de steroizi, atunci apare imediat întrebarea: cine ar ascunde sutele de mii de forinți de steroizi în aceste cutii mai ieftine? Poate Moș Crăciun, deși din fericire este încă doar la bomboane de ciocolată.:)

De ce ar trebui să beau proteine ​​după un antrenament?

La sfârșitul antrenamentului nostru, există o perioadă de aproximativ 30-60 de minute (această perioadă a fost numită „fereastră anabolică” - doar dacă vrem să clipim lângă băieții de frământat) când corpul poate folosi nutrienții mult mai eficient pentru procesele anabolice (adică construirea). Adică, corpul nostru este capabil să livreze majoritatea aminoacizilor către mușchi, care este necesar în mod special pentru a ne reconstrui mușchii care au fost „dezbrăcați” în timpul exercițiului. Și construirea mușchilor (sau păstrarea a ceea ce avem deloc.) Este un lucru bun, oricare ar fi obiectivul nostru.

Așadar, în această perioadă specială, vom avea nevoie de o băutură ușor de digerat, cu absorbție rapidă, cu un portofoliu excelent de aminoacizi. Proteina din zer va fi câștigătoare - cel mai rapid mod de a obține aminoacizi liberi în sânge și apoi în mușchi.

Sper că toată lumea a recunoscut importanța demnă a proteinelor din zer și data viitoare când ne vom antrena ne vom îndrepta și către smoothie-ul nostru.

Echipa Plum/FitBuilder