Efecte pozitive ale antrenamentelor de dimineață - Toată lumea ar trebui să o încerce!

Unii oameni își exprimă votul în favoarea exercițiilor de seară, în timp ce alții cred în eficiența antrenamentului de dimineață. Ambele sunt super de genul lor, ne uităm acum la unele dintre avantajele fantastice ale începerii unui sport. Dacă aveți chef, puteți încerca mâine, în curând veți experimenta punctele 2, 3 și 5 - promite dietaesfitnesz.hu.

1. UN STIL DE VIAȚĂ MAI CONȘTIENT

Oricine sacrifică timp pentru sănătatea sa devreme dimineața va încerca să mențină această conștientizare pe tot parcursul zilei. De ce ar strica cineva efectul unui antrenament de dimineață mâncând o gogoasă dimineața sau savurând cocktailuri dulci seara? Mai degrabă, te vei strădui să păstrezi o dispoziție plăcută după un exercițiu de dimineață și vei lua decizii care te vor ajuta să rămâi în formă.

2. DOMNIU MAI UȘOR

Ori de câte ori facem sport, aceasta va ajuta la calitatea somnului. Deși unele cercetări arată că cei care încep pe banda de alergat dimineața dorm mai adânc și petrec cu 75% mai mult timp în stadiul de somn, când corpul se odihnește și se regenerează. De asemenea, dorm mai ușor decât cei care se antrenează seara, deoarece aceștia din urmă mai au adrenalină în corp după antrenament, ceea ce face ca adormirea să fie mai dificilă (sfat pentru sportivii de seară: se recomandă antrenamentul de cel puțin 2-3 ore înainte de ora programată pentru culcare).

3. SUNTEM MAI BUNI

Exercițiul fizic crește producția de hormon endorfină, care este în esență un calmant natural și un stimulator al dispoziției. Dacă corpul tău primește „bomba de endorfină” dimineața devreme, va fi mai puțin predispus la nervozitate, anxietate și o zi de lucru productivă și pozitivă este aproape garantată.

4. PUTEȚI CONTRIBUI LA O GREUTATE MAI EFICIENTĂ

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, rezultatul poate fi mic, dar poate depinde de momentul în care vă programați antrenamentul. Potrivit unui studiu din 2019 realizat de Journal of Obesity, cei care se antrenează dimineața (sau dimineața) „au slăbit semnificativ mai mult” decât cei care se antrenează mai târziu în cursul zilei.

5. DIMANIȚĂ ȘI SERĂ GRATUITĂ

Într-o lume perfectă, ne-ar plăcea să așteptăm cu nerăbdare o întâlnire de seară cu pantofii de alergat, dar să fim sinceri: la sfârșitul unei zile deosebit de obositoare, de cele mai multe ori, banda de alergat sau sala de sport este ultimul loc pe care îl dorim a merge. Așteptăm temele sau doar vrem să ne întâlnim prietenii sau să fim alături de familie. Dacă știm taxa zilnică dimineața, ne putem bucura de seară fără remușcări.