Răcitor de diete 3 + 1 pentru zilele de vară

Știați că nu trebuie să pierdeți nici deliciile de vară în timpul dietei? Vă arătăm câteva delicatese fără arome artificiale și calorii inutile, cu care vă puteți bucura de aromele verii de parcă ați consuma versiunea nesănătoasă a acestora.

zilele

Există o mulțime de moduri de a-l face, dar acum v-am adus ceva bogat în fibre, complet pe bază de plante și îl puteți modela 100% după propriul gust.!

Trebuie să adăugăm?

- O mână de dovlecei curățați decojiti sau conopide congelate, culese în trandafiri
- O mână de fructe congelate: recomand sezonul și fructele de pădure, va fi chiar vară pentru efectul general
- Puțină lapte vegetal, adăugat puțin câte puțin
- Dacă este necesar, îndulcitor după gust
- Făină de Konjac, care poate fi și omisă, dar conferă înghețatei o textură foarte bună

Începeți să amestecați legumele și fructele congelate cu puțin lapte vegetal, dar aveți grijă să nu vă diluați prea mult! Se amestecă îndulcitorul când smoothie-ul poartă frumos baza de înghețată. Făina de Konjac, cred, conferă întregii mase o textură divină, dar oricine nu ar vrea să o pună sau nu este acasă ar trebui să o lase în largul său. Konjac îngroșează făina, dar aveți grijă de ea, are o capacitate absorbantă foarte puternică, deci chiar și o cantitate mică de „spume” ​​pe textura înghețatei. Dacă decideți să o puneți, amestecați aproximativ o jumătate de linguriță de înghețată în înghețată chiar la final, asigurându-vă că nu este aglomerată.!

Nu vă fie teamă de aceste legume, ele pot fi amestecate în smântână divină și gustul nu este absolut simțit nici crud, nici congelat, în special cu fructe fără miere.!

Toată lumea iubește cafeaua cu gheață, nu? Și micii mei clienți care țin dieta, așa că tipul de hormon aici sau acolo, l-au rezolvat pentru a fi bun pentru toată lumea!

Cofeina nu este bună pentru toți cei care urmează o dietă de tip hormonal, știe exact de ce. Indiferent, nici eu nu aș fi în măsură să-mi rezolv favoritul de vară, așa că ...

Am preparat o porție de cafea neagră decofeinizată și am lăsat-o să se răcească. Am turnat suportul pentru cuburi de gheață cu lapte vegetal cu o zi înainte, astfel încât cafeaua mea să nu se ude până când se topește gheața. Când gheața este gata și cafeaua s-a răcit, îndulcesc cafeaua neagră și amestec laptele rece vegetal cu o spumă de lapte. Am îngrămădit cuburile de gheață din lapte vegetal în fundul canei de cafea neagră, apoi apuc laptele spumos și îl turn în cafea.

Bineînțeles, acest lucru poate fi extras și cu scorțișoară, tot felul de arome, cafeaua cu cofeină este de asemenea bună și cu gheață netedă, dar cu aceste câteva trucuri mici veți obține o adevărată cafea cu gheață ne-apoasă „fără deloc”.!

De asemenea, baza va fi legumele congelate!

Trebuie să adăugați:

- Dovlecei congelați, tăiați cubulete, curățați sau conopida congelată
- O porție de proteine ​​la alegere (TIP: încercați formulări cu doză unică!), Indiferent de gust
- Făină de coniac
„Nu cred că este nevoie de niciun alt îndulcitor, dar dacă ți-e dor de el, nu ezita să-l adaugi”.
- Lapte vegetal, eventual iaurt grecesc rece

Începeți să neteziți legumele cu laptele în mod similar cu cele de mai sus, iar când textura începe să devină cremoasă, turnați proteina, continuați să o neteziți. Pentru a obține o textură cremoasă, puteți merge într-un vârf de cuțit de făină de konjac și chiar un pic de smoothie, și ați terminat! Desigur, puteți pune fructe și în asta, dar acum am scris versiunea cu cele mai puține carbohidrați pentru dvs.!

Cred că nu ești surprins când spun că pun și legume în asta. Îți voi arăta ingredientele mele preferate care intră într-un smoothie divin!

  1. Fructe de boabe congelate
  2. Dovlecei decojiti congelati
  3. Șarpe decojit înghețat
  4. Conopida congelată
  5. Fructe tropicale congelate
  6. Maca por
  7. Banane congelate, o vor face cu adevărat cremoasă
  8. Pudră de cacao, scorțișoară, alte arome și îndulcitori
  9. Frunze de spanac congelate sau proaspete
  10. Bineînțeles că poate intra și ea pulbere de proteine

Acum tot ce trebuie să faceți este să îl îndepărtați de praf, să îl puneți în congelator, să-l ridicați dimineața și bomba de sănătate răcitoare este gata.!