3 greșeli fatale pe care le poți face în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

O dietă săracă în carbohidrați este eficientă numai dacă știți cum să o faceți. Nu faceți niciodată aceste trei greșeli, altfel nu are sens să faceți acest lucru!

O dietă cu conținut scăzut sau redus de carbohidrați este o modalitate cu adevărat excelentă de a pierde în greutate, dovadă nu numai de o bogăție de experiență, ci și de diverse studii științifice.

Dieta populară

De aceea nu este o coincidență faptul că aceasta este una dintre cele mai populare și populare metode de slăbire de astăzi.

Carbohidrații care sunt în fursecuri, dulciuri și chipsuri sunt foarte delicioși, dar pe termen lung nu-ți fac bine corpului. Ei sunt practic ușor obezi de la ei și au alte efecte asupra sănătății.

Observațiile recente arată, de asemenea, un risc crescut de hipertensiune arterială și diabet. Așadar, poate doriți să încercați o dietă săracă în carbohidrați, dar ar trebui să puteți face acest lucru bine.

Pentru că dacă faceți o greșeală sau utilizați greșit această dietă, nu veți obține niciun rezultat cu aceasta. Prin urmare, nu trebuie să faceți niciodată una dintre cele mai grave 3 greșeli.

3 erori grave și frecvente

Este o greșeală foarte frecventă și, de obicei, începătorii cad în ea pentru a retrage complet și imediat carbohidrații din ei înșiși. Cu toate acestea, corpul tău nu poate tolera acest lucru pe termen lung. De fapt, dacă vă privați de acești nutrienți, puteți obține exact opusul.

Cercetările arată că în timpul foamei lungi, inclusiv a lipsei de carbohidrați, corpul intră într-un fel de supraviețuire, modul de economisire a energiei. Tot ce face este să se potrivească cu mult mai puțin și să stocheze cât mai mult posibil.

Acesta este motivul pentru care, dacă cineva revine la stilul său de viață normal după o pierdere drastică în greutate, în curând poate lua până la dublul în greutate pe care l-a pierdut.

Corpul tău este ca o mașină. Carbohidrații sunt combustibilul și mașina nu poate funcționa fără el. Indiferent de câte carbohidrați consumați, ar trebui să vă străduiți să realimentați cât mai puțin posibil, dar suficient pentru ca mașina să funcționeze.

Dacă nu mănânci suficienți carbohidrați și te retragi brusc complet din tine, vei deveni agresiv, iritat pe termen lung, iar bunăstarea ta se va deteriora semnificativ, ceea ce poate duce la oprirea dietei tale.

Cealaltă greșeală obișnuită este aceea de a nu introduce carbohidrații în corp. Acest lucru se datorează faptului că există, de asemenea, o diferență între un carbohidrat și un carbohidrat. Ar trebui să evitați mesele pregătite pentru carbohidrați care sunt deja disponibile, cum ar fi chipsuri, ciocolată, zaharuri și alte dulciuri, dar aceasta include și pâine albă și majoritatea produselor de panificație.

În loc de pâine, mâncați pâine integrală din grâu, precum și alimente bogate în carbohidrați, pe lângă carbohidrați. Ovăzul este, de asemenea, o sursă excelentă de hrană în acest caz, deoarece nu sunt numai bogate în fibre, ci și foarte lactante.

Mâncarea în exces este a treia greșeală foarte fatală, adesea comisă. Doar pentru că urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și că nu mănânci pâine albă, dulciuri și ciocolată nu înseamnă că poți umple toate celelalte nestingherite.

Este foarte important să țineți evidența cât de mult mâncați și dacă nu obțineți pierderea în greutate dorită, schimbați-o, reduceți dozele zilnice.