3 + 1 sfaturi pentru o dietă echilibrată

Degeaba încercăm să fim atenți la masa din timpul zilei, cumva facem întotdeauna o greșeală: punem sos de maioneză pe salata noastră, stoarcem frișca pe tortul cu carbohidrați redus sau dacă am respectat toate regulile în timpul zilei, cu siguranță vom asalta frigiderul seara. Acum că sezonul bikinilor este aici, vrem să intrăm într-o formă mai bună; suntem deja atenți să mâncăm mai multe legume și fructe, de asemenea, ne-am subțiat pe gustări seara, dar pernele încă nu se îndepărtează de aici și de colo ... Acum vom ajuta cu câteva sfaturi despre cum pentru a trece cu ușurință la o dietă echilibrată, fără toate lucrurile bune pe care le-am spune.

Schimb dulce

Dragostea pentru gustul dulce este codificată în noi din momentul în care ne naștem - cel puțin cu asta încercăm să explicăm cum, după un prânz consistent, putem încadra o altă felie de tort de tobe, două linguri de înghețată și, în cele din urmă, o cafea cu gheață. Dacă nu mai putem rezista gustului dulce, nu ne torturăm, căutați o soluție mai bună: nu trebuie să renunțăm la delicatețe înlocuindu-l cu un îndulcitor și, de asemenea, ne reducem aportul de zahăr și energie.

Alege-l pe cel potrivit

Din moment ce, din păcate, majoritatea dintre noi nu avem timp să mâncăm doar mâncare gătită acasă, merită să alegem cu atenție produsele din magazin. În loc să aruncăm preferatele obișnuite în coș, să ne uităm la ingredientele sale și să le comparăm cu alternativele sale, cum ar fi alegerea variantei de zahăr mai mici sau zero. Acest lucru ne va permite să reducem aportul caloric zilnic într-o măsură crescută, dar fără tortură.

Pași mici

La sfârșitul fiecărei luni vine marea decizie: din prima nu mai există junk food sau gustări și apoi câteva zile mai târziu, în mijlocul nopții, spumăm înghețata rămasă găsită la baza congelatorului - nu este Nu este familiar? Uitați de schimbările radicale, în schimb, treptat, în pași mici, trecem la un stil de viață mai sănătos, astfel încât să ne putem obișnui mai ușor cu corpul nostru. De exemplu, alegeți mai întâi o băutură răcoritoare dietetică în locul versiunii zaharoase sau aromați-vă cafeaua pe zi cu îndulcitor - astfel încât să nu vă fie frică să vă aruncați pe un hamburger după prima săptămână.

3 + 1. Noteaza!

Degeaba mâncăm pui în fiecare zi cu salată și pâine integrală de grâu cu brânză de vaci slabă dacă suntem întotdeauna seduși între cei doi pentru o gustare. Dacă vrem să ne schimbăm obiceiurile alimentare, scrieți o săptămână când, ceea ce am consumat - deoarece mâncăm inutil de sănătos de trei ori pe zi dacă ciocolata se scurge din sertarul nostru de lucru. Astfel putem urmări cu ușurință când, de ce avem nevoie și le putem înlocui cu o versiune mai sănătoasă