3 mituri dietetice pentru care s-ar putea să fi căzut

Există multe concepții greșite despre dietă și pierderea în greutate în conștiința publică, toate acestea ne împiedicând să obținem pierderea în greutate de durată. Am discutat cu dieteticianul Judit Schmidt la Muse Community Office despre cele mai frecvente trei concepții greșite dietetice pe care este bine să le cunoașteți.

dietetice

1. Dacă nu mănânc carbohidrați, slăbesc

În zilele noastre, carbohidrații sunt inamicii publici numărul unu, în ciuda faptului că sunt un nutrient important și indispensabil. De asemenea, creierul și mușchii noștri au nevoie pentru a funcționa corect. Dar nu toți carbohidrații sunt dușmani. Putem distinge între carbohidrați simpli și complecși. Complexele pot fi găsite și în legume, fructe și leguminoase, de exemplu. Nu le vom părăsi niciodată! Cu toate acestea, merită să acordați atenție cantității și frecvenței carbohidraților simpli. Consumul excesiv și frecvent de zahăr, miere, siropuri, siropuri și cereale rafinate, fibroase, decorticate, cereale, cofetărie, prăjituri (făină albă, aluat sau prăjitură din ele, melci de cacao și altele asemenea) trebuie să fim atenți dacă vreau să slăbesc, de exemplu.

2. "Scapă de 10 kilograme într-o săptămână cu această capsulă minune!"

Sună familiar textul publicitar? Internetul, revistele și unele emisiuni TV și radio sunt pline de reclame pentru medicamente care promit o scădere drastică în greutate. O astfel de slăbire rapidă și drastică dăunează sănătății, iar succesul nu poate fi garantat. Pierderea în greutate datorată laxativelor se datorează, de exemplu, îndepărtării apei și a deșeurilor din organism în loc de grăsimi. Pierderea în greutate susținută și sănătoasă este lentă și treptată. Nu doar dieta, ci și sportul și exercițiile fizice cu o intensitate și o frecvență personalizate sunt importante, ca să nu mai vorbim de starea și atitudinea mentală potrivite.

3. Nu ar trebui să mănânci după șase seara

Un mit incasabil de ani de zile. Pentru un somn odihnitor și odihnitor, este important să nu vă suprasolicitați stomacul și sistemul digestiv cu porții mari de alimente greu de digerat seara. În plus, merită, de asemenea, să fim atenți să nu adormim niciodată cu stomacul bâlbâit, pentru că atunci dimineața vom devora tot ce ne vine în mâini. Cu toate acestea, cu 1,5-2 ore înainte de culcare este suficient pentru a termina cina noastră ușoară.

Dacă doriți să vă formați, dar nu știți cum să începeți, este posibil să fi încercat mai multe metode de slăbire înainte, dar totuși nu ați avut succes de durată, atunci vino la biroul comunitar Muse pe 17 mai Lectorului Judit Schmidt, pentru a vă ajuta să vă schimbați stilul de viață cu ajutor profesional și sfaturi utile și practice!