3 moduri fantastice de a folosi THE Gainer Rețete simple de creștere în greutate

Scriitor și expert /

rețetele

Ai nevoie de puțin ajutor pentru a ajunge la cantitatea dorită de calorii?

Avem o perioadă masivă în jurul gâtului, ceea ce înseamnă că scopul este să acumulăm proteine ​​și carbohidrați, nu? Știm că nu este întotdeauna atât de ușor pe cât pare, așa că iată 3 moduri foarte ușoare de a vă scutura puțin accesoriile obișnuite și de a cumpăra delicatese îmbucurătoare de la THE Gainer care vă vor ajuta obiectivele.

Dacă nu știați, produsul nostru THE Gainer este cel mai bun amestec pentru creșterea în greutate. Conține o cantitate mare de 55g de proteine ​​și 110g de carbohidrați pe porție, ceea ce înseamnă o impresionantă 750 de calorii. Nu, nu ne distram.

Acesta este cel mai simplu mod de a furniza o cantitate masivă de calorii fără a compromite macronutrienții. Și de aceea am adus 3 rețete îmbucurătoare. Vedeți, vor fi de mare ajutor.

1. Simpla scuturare

Nu putea fi mai simplu! Shake cu 3 ingrediente cu o lingură de THE Gainer, lapte bogat în grăsimi și o banană pentru a-l face și mai plin și mai delicios. Mai ales minunat atunci când este consumat imediat după un antrenament greu.

Doza: 1

Informații despre nutrienți pe porție: 880 kcal 128g de carbohidrați 54g proteine ​​| 18g grăsimi

Ingrediente

  • 300ml lapte gras
  • 1 lingură THE Gainer (Chocolate brownie)
  • 1 banana mare

Mod de preparare

  1. Așezați toate ingredientele într-un blender și amestecați bine!

Sfat: Se toarnă mai întâi laptele, astfel încât praful să nu se lipească de fundul blenderului!

2. Bile de unt de arahide

Poate că nici măcar nu ați căuta din aceste gloanțe ceea ce sunt capabili, deși sunt pline de proteine. Este un mod ideal de a obține ceva în timpul zilei pentru a avea grijă de aportul de care aveți nevoie. Este doar o chestiune de minute, iar bilele sunt gata, care vor aștepta chiar și în frigider să le mănânci cu bun gust.

Doza: aprox. 8

Informații despre nutrienți pe porție: 142 kcal 14,6 g carbohidrați 7,4 g proteine 6,6g grăsime

Ingrediente

  • 75g unt de migdale
  • 1 lingură THE Gainer (Chocolate brownie)
  • 2 ek. bucăți de ciocolată
  • Migdale măcinate (opțional)

Mod de preparare

  1. Într-un castron, amestecați untul de migdale, pulberea THE Gainer, chipsurile de ciocolată cu o lingură sau o spatulă!
  2. Formați bile de aceeași dimensiune din amestec!
  3. Rulați bilele terminate în migdalele măcinate (sau alte alune măcinate). Consumați-le imediat cu bun gust sau depozitați-le la frigider până la consumul ulterior!

3. Gainer Granola

Această granola de casă este o soluție excelentă dacă doriți să vă alimentați puțin aportul de calorii. Pentru iaurturi și budinci delicioase și ușor de utilizat, pentru a le da un pic de criză.

Doza: 6

Informații despre nutrienți pe porție: 679 kcal 72g carbohidrați 27g proteine 32,9g grăsime

Ingrediente

  • 400g fulgi de ovăz
  • 100g semințe organice de cânepă
  • 200g semințe de dovleac
  • 1 lingură THE Gainer (Chocolate brownie)
  • 5 ek. 100% ulei de cocos (topit)
  • 50ml apă

Mod de preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 120 ° C!
  2. Într-un castron mare, amestecați bine fulgi de ovăz, semințe de cânepă și semințe de dovleac!
  3. Apoi amestecați apa, uleiul de cocos și THE Gainer într-o cană sau borcan mai mare! Folosiți un tel pentru a da o textură netedă și lichidă!
  4. Apoi amestecați amestecul lichid în ingredientele uscate. Rotiți bine! După ce ați terminat, turnați granola într-o foaie de copt căptușită cu hârtie de copt, aplatizați-o pentru a obține o suprafață netedă peste tot!
  5. Coaceți timp de 20 de minute până se rumenesc și crocanți! Se lasă să se răcească, apoi se păstrează într-un recipient etanș până la consumul ulterior!
Conținut ridicat de proteine

Lauren Dawes

Scriitor și expert

Lauren a absolvit literatura engleză. El a iubit întotdeauna înotul, a descoperit potențialul antrenamentului cu greutăți în ultimii ani și vrea să se îmbunătățească mult chiar și pe giganții yoga fierbinți săptămânali.

La sfârșit de săptămână, îi place să gătească și este fericită să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - mai ales pentru a fi capabilă să scape de obiceiurile înrădăcinate ale colegiului de a trăi cu tăiței care supraviețuiesc rapid. În plus, el crede cu tărie că este important să se găsească un echilibru între sală și distracție.