3 moduri în care aveți garanția că vă dublați pierderea în greutate

Nu este nevoie să fii artificial slăbire pastile sau doar proceduri scumpe și uneori dureroase pentru a face pierderea în greutate mai spectaculoasă. Există metode plăcute, simple, dar dovedite, care pot fi utilizate nu numai pentru pierdere în greutate ii poti influenta intensitatea, dar contribui si la mentinerea sanatatii tale. Încercați următoarele!

care

Saună cu infraroșu

Are o istorie foarte lungă saunapoate cel mai popular instrument al culturii din secolul XXI este sauna cu infraroșu nu numai susținătorii unui stil de viață sănătos, ci și dietădatorită efectelor sale benefice asupra organismului și a capacității sale de a provoca modificări măsurabile în organism în centimetri și kilograme fără nicio activitate fizică specială.


sauna cu infraroșu Avantajul este că nu încălzește corpul din exterior: razele infraroșii pătrund adânc în piele și îl transformă în energie termică din interior, crescând foarte mult circulația limfatică și sanguină, eliminând astfel produsele reziduale și metabolismul.

sauna cu infraroșu poți arde sute de calorii într-o jumătate de oră, ca să nu mai vorbim de faptul că întărește sistemul imunitar, inițiază procesele regenerative de auto-vindecare ale corpului și, de asemenea, îți face pielea mai mătăsoasă și mai hidratată.

Deși sauna este o activitate de relaxare extrem de sănătoasă și excelentă, trebuie să respectați anumite reguli și regulamente înainte de a începe. Dacă ați stat până acum în casa caldă din lemn până în anumite ocazii, este recomandat inițial să o folosiți de două ori pe săptămână.

Mai târziu, desigur, puteți vizita zilnic un centru spa sau piscină cu saună, dar aveți grijă să nu stați la căldură mai mult de 30 de minute la un moment dat. Asigurați-vă hidratarea înainte și după saună pentru a compensa pierderile de apă datorate transpirației.

Suplimentarea cu calciu

Anumite vitamine și minerale sunt de o importanță deosebită pentru o funcție metabolică adecvată și o serie de studii au arătat că au un efect asupra pierdere în greutate pentru a asigura aportul optim al acestora în timp ce vă mențineți sănătatea a dietă poate fi, de asemenea, cheia pentru Unul dintre cele mai importante tipuri de acestea este calciu, care, pe lângă menținerea integrității oaselor și a vaselor de sânge, joacă și un rol major în funcția musculară, lucru important pentru arderea grasimii de asemenea în ceea ce privește.

Un studiu din 2003 efectuat la Universitatea din Tennessee a demonstrat că a dietăcare și-au completat dieta hipocalorică cu trei cutii mici de iaurt degresat au scăpat de 20% mai multă grăsime dietă până la sfârșit decât cei care au urmat o dietă simplă, cu număr de calorii. Cantitatea de grăsime a dispărut și în jurul burtelor.

THE calciu arzător de grăsimi Oamenii de știință își văd efectul în metabolismul grăsimilor, dar subliniază, de asemenea, că mineralul reacționează cu grăsimea din intestine - devine un fel de substanță asemănătoare săpunului care nu poate fi absorbită de organism, deci este complet eliminată.

Zilnicul ideal calciuaportul este de minimum 1000 miligrame, cu toate acestea, dacă nu depășiți 2500 miligrame, este în regulă dacă depășiți cantitatea minimă. Cel mai bine este să oferiți alimente naturale calciuînlocuire: pe lângă produsele din lapte degresat, peștele precum somonul și sardinele, leguminoasele și legumele cu frunze verzi sunt cele mai potrivite. Ar trebui să consumi și lapte de soia, mai ales dacă este calciuîmbogățit cu mal.