Antrenament Kettlebell
Ca femeie, mulți oameni încă mai cred că antrenamentul cu greutăți este Arnold Schwarzenegger sau un fizic pe care nu și-l doresc pentru ei înșiși.
De fapt, cheia unei figuri subțiri - împreună cu o dietă formulată corespunzător, desigur - sunt mușchii întăriți din tot corpul. Pentru a face acest lucru, un kettlebell din Rusia - pe care l-a emigrat în Statele Unite Pavel Tsatsouline introdus în lume - un instrument ideal.
Kettlebell - halteră cu mâner
La fel ca în cazul multor alte evoluții din Rusia, este adevărat pentru clopotele că puterea și frumusețea lor stau în simplitatea lor. Datorită urechii, centrul de greutate al kettlebell-ului este situat departe de mâner. Drept urmare, trebuie să lupți în mod constant în timpul antrenamentului, astfel încât să nu-l tragi deoparte: mușchii tăi sunt încordați pe tot corpul, astfel încât să poți rezista.
Drept urmare, nu vă mirați la început dacă aveți o puternică rebeliune musculară, dar rezultatul va apărea rapid.
Talie subțire, coapse bine formate
Antrenamentul cu Kettlebell nu este neobișnuit cu o pierdere de 1% a grăsimii corporale pe săptămână. Marele său avantaj este că formează nu numai un grup muscular, ci întregul corp. Pe lângă faptul că vă ajută să scăpați de excesul de grăsime - fie la înălțimea brațului, a feselor, a taliei sau chiar a coapselor - vă îmbunătățește rezistența, vă crește flexibilitatea și chiar corectează unele defecte structurale.
- 6 exerciții intense pentru coapse strânse și subțiri, dar freacă grăsimile - Dieting Femina
- Cele mai puternice 10 metode de reducere a foamei pe care nu le veți mai mânca niciodată - Femina
- Cele mai eficiente 3 metode de detoxifiere blândă - Dieta Femina Look Detox Good
- În 2 săptămâni, frecați grăsimea din abdomen - Diet Femina
- 70 de kilograme pierdute în 2 ani, tânăra într-un mod natural a ajutat-o - Dieting Femina