Cu toate acestea, câtă apă potabilă de fapt beau?

Bău numai când îmi este sete sau beau când nu îmi este sete?
Șaizeci de kilograme tocmai bateți sau vă apropiați de o sută, atunci aportul adecvat de lichide depinde de greutatea dumneavoastră?
Ei bine, ce zici de anotimpuri, de temperatură și de umiditate.
Faci muncă fizică? Bolnav? Acești factori vor crește sau chiar vor reduce pierderile de apă,
și, de asemenea, nevoile tale de apă.

Câte întrebări și nu ușor de răspuns!

După mulți, mulți ani de postări pe Facebook și pe blog, această abordare apare în comentarii una după alta,
de ce toată lumea se poate ocupa de asta, bea apă. Da? Atunci de ce 95% dintre oameni sunt deshidratați, tolerează o
simptome nocive ale deshidratării și nici măcar nu știu despre asta

Cel mai frecvent comentariu este după cum urmează. Dacă îmi este sete beau, dacă nu îmi este sete, nu beau.
Răspunsul meu simplu la acest lucru este că setea este deja un simptom al deshidratării.

O pierdere de 1% din greutatea corporală este indicată de sete în organism.

O pierdere de apă a unui bărbat de 50 de ani, care cântărește 70 de kilograme în acest caz, este de 7 dl, aproape 1 litru!
Când îți este sete sau bei atât de multă apă dintr-o dată? . Absolut nu!

Adică unul care bea doar când îi este sete, suferind de o deshidratare constantă.

Sunt sigur că trebuie să beau mai mult?

Există semne clare că celulele tale plâng după apă. Examinați culoarea urinei. Dacă este transparent și incolor,
ești pe drumul cel bun, dar dacă te apleci deja în galben, poate în galben închis, fă-te prieten cu paharul de apă! Cu cât culoarea este mai închisă,
cu atât este mai mare concentrația de toxină, în plus, pentru că nu bei suficient,
toxinele reziduale sunt depozitate în articulații și țesutul conjunctiv.

La ce semne ar trebui să fii atent?

Miros uscat, neplăcut al gurii.
Ochi uscați, piele uscată.
Articulații dureroase.
Epuizare, oboseală.
Urină galben strălucitoare.

Cu toate acestea, cât de mult beau atunci?

De câtă apă au nevoie adulții?

Cerințele zilnice de apă ale adolescenților și adulților, în prezența condițiilor de temperatură medie și a activității fizice medii, sunt aproximativ aceleași.
Consumul de aproximativ 2200-2700 ml de apă pe zi este recomandat adolescenților cu vârsta peste 14 ani și adulților.

Cantitatea de apă necesară pe zi este determinată de unele în funcție de greutatea corporală:
la adulți, se recomandă consumul a 30-40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală.

Aceasta corespunde la 2100-2800 ml de apă pe zi pentru o persoană de 70 kg.
Această valoare este considerată a fi cea minimă în ceea ce privește temperatura ambiantă,
iar această valoare poate crește și mai mult în funcție de activitatea fizică. (Fizic) lucrează într-un mediu cald
(de ex. camera cazanelor, bucătăria comercială, industria sticlei) apa trebuie consumată la intervale regulate ca „băutură de protecție”.

Pierderile de apă trebuie compensate prin toate mijloacele.

Ti-e sete? Trezește-ți setea și bea mai multă apă. Crede-mă, în curând îți va fi sete de tot mai mult din tine!

Pe lângă cantitatea de apă consumată, trebuie asigurată și uniformitatea consumului de apă. Nu este avantajos dacă, de exemplu, cineva a
la locul de muncă bei puțin sau greu toată ziua, iar seara ajungi acasă și bei câțiva litri de apă pe rând, însetat.
Comparația cu cămila este potrivită: în timp ce cămila - adaptându-se la condițiile deșertului - este capabilă să stocheze apa mai mult sau mai puțin timp,
până atunci, corpul uman nu are o astfel de funcție de stocare a apei. Nu se poate pregăti pentru o posibilă perioadă „fără apă” în acest fel,
să se umple bine cu apă în prealabil. Din acest motiv, trebuie acordată atenție absorbției continue a apei.

Undeva printre pensionari am auzit MARE ADEVĂR:
„Dacă sunteți pensionar, luați câinele la plimbare, chiar dacă nu aveți un câine!
Așa am tradus asta pentru mine.
"Bea apă când nu ți-e sete!"

Există adesea motive banale pentru care nu bem suficientă apă.
Nu ne place apa de la robinet, știm apa îmbuteliată
- nerealist de scump și
- teribil de poluant.

Acesta este scopul unui purificator de apă care produce apă de calitate fină din apa de la robinet.

Dacă nu sunteți mulțumit de calitatea și gustul apei de la robinet,
chiar și atunci, apa de la robinet economică și ecologică nu trebuie abandonată.

Despre apa de la robinet de calitate fină, aproape de izvor, beneficiile apei sănătoase, purificatoarele de apă,
reduceri și 100% garanție de succes Wellnet
detalii găsiți aici!