Care este nevoia organismului de carbohidrați? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Uneori mă opresc și mă întreb dacă a fost calculat bine?

20-30g (știu o gamă largă, dar este mai ușor să enumăr câteva exemple)

1 felie subțire de pâine (aprox.)

1 cartof mediu

1 buton necesar (kb)

într-o zi. EA

Toate celelalte grăsimi și proteine. Ei bine, sună foarte, foarte brutal în felul acesta. Râdeam că pierd grăsime și apoi mă întreb dacă nu. Știu cu adevărat despre ce vorbesc?

Dieta Atkins este un alt caz, în care metabolismul se schimbă.

Știu că toată lumea este diferită, dar dacă consum mai mult de 20 gr, nu slăbesc, încep să mă îngraș peste 30 gr. Atkins - și eu sunt asta, așa că pot slăbi. Nu a plecat cu nimic altceva până acum.

Deci, destul de 100-150 ? acum ați mărturisit culoarea Almus:)

Multumesc echipa Atkinses:)

Raportul carbohidrați este în mod optim de 50-60%, proteina 15-25 (aceasta din urmă este mai mult în cazuri speciale, cum ar fi dieta dietetică), restul este grasă (dar până la 30%). Este puțin de la care să se abată.

Nu vorbim de obicei despre deficiența de carbohidrați, deoarece aportul optim nu este determinat în funcție de necesitatea minimă. Cerința minimă este de aproximativ 100-150 g/zi. Dacă acest lucru nu intră în corp, îl poți produce singur, dar nu este de dorit.

În cazul dvs., dacă nu există alte restricții: 200 g de carbohidrați, 80 g de proteine, 40 g de grăsimi (poate fi puțin diferit de acesta).

1500 kcal Nu știu dacă este bine pentru tine oricum, nu ai scris detalii despre tine.

De exemplu, dacă aveți 60 de kilograme, atunci 480g, desigur, provine dintr-un forum de construcție a mușchilor antrenat:) Revenind la precedent, deja am ieșit din cetoză la 120.