Consecințele unui stil de viață sedentar

Mănâncă-te subțire! Mâncăruri de calitate superioară, adaptate tipului dvs. de metabolizare: Metodic Food a fost reînnoită

Sunteți aici: Acasă »Articole» Îngrijirea sănătății » Mai rău decât țigările? Aceasta este principala cauză de supraponderalitate și nenumărate boli populare

Mai rău decât țigările? Aceasta este principala cauză de supraponderalitate și nenumărate boli populare

Numeroase studii din ultimii 6-8 ani au dovedit că „butonul de comutare” pentru boli grave în majoritatea cazurilor - împreună cu fumatul, alimentația persistent slabă și stresul - este un stil de viață sedentar. Ce înseamnă exact un stil de viață sedentar și care sunt consecințele? Vă vom răspunde la întrebări și veți primi și câteva sfaturi simple pentru a face modificarea.

Ce este un stil de viață sedentar?

Potrivit experților, un stil de viață cu adevărat sedentar înseamnă să stai/să stai culcat/să stai într-un singur loc timp de 8-10 ore pe zi. În general, prin urmare, un stil de viață în care nu există o mișcare activă timp de 8-10 ore. De ce este greșit acest lucru?

În timpul inactivității fizice, metabolismul, circulația sângelui și circulația limfatică încetinesc. Producția de enzime responsabile de descompunerea acizilor grași este redusă, iar organismul folosește mult mai puțin zahăr din sânge. La fel ca un computer, atunci când nu lucrăm activ, corpul trece la modul de economisire a energiei, abia arde calorii! Persistența zilnică a acestora duce la dezvoltarea ulterioară a bolilor grave, dintre care un grup este adesea menționat de medici drept „boli de ședere”.

Boli cauzate de un stil de viață sedentar

Probleme mentale și mentale datorate încetinirii circulației

Datorită circulației sanguine și limfatice slabe, lente, hormonii responsabili de buna dispoziție nu pot fi produși într-o măsură suficientă, crescând astfel șansele de a dezvolta depresie și tulburări de anxietate. Starea fizică menține, de asemenea, mintea și memoria.

Slăbirea corpului

Ca urmare a unui stil de viață sedentar, starea atât a mușchilor, cât și a țesuturilor conjunctive se deteriorează, în loc de fitness, oboseala și fizicul slab devin din ce în ce mai caracteristice în timp.

Una dintre principalele cauze ale obezității este stilul de viață sedentar

Pe lângă consumul unei diete bogate în calorii și alimente necorespunzătoare, de calitate scăzută, care îngrășează, una dintre principalele cauze ale obezității este stilul de viață sedentar. Datorită arderii scăzute de calorii, corpul începe să stocheze energia în care intră, se formează tampoane de grăsime. Și în aceasta, din păcate, simptomele estetice sunt cea mai mică problemă.

Dacă vă confruntați cu probleme de greutate și, de asemenea, simțiți că energia dvs. este extrem de redusă, aveți nevoie de o soluție complexă. În primul rând, merită să vă schimbați dieta și să consumați alimente din care colectați energie, mai degrabă decât să o pierdeți. Aceasta poate fi urmată de inserarea mișcării. Dieta optimă din care poți obține energie variază la nivel individual, în funcție de tipul tău de metabolism - al tău Aici faceți clic pentru a afla.

Obezitatea poate duce, de asemenea, la boli grave

THE Diabetul de tip II , hipertensiune arterială, inimă și
afecțiuni vasculare, tulburări circulatorii și probleme respiratorii toate pot fi asociate cu obezitatea și, prin urmare, cu un stil de viață sedentar.

Vă poate ruina metabolismul

Deoarece procesele metabolice sunt încetinite drastic în timpul șederii continue, bolile sistemului digestiv se dezvoltă cu ușurință: plângerile de constipație sunt frecvente în rândul persoanelor cu un stil de viață sedentar.

Problemele digestive pot duce, de asemenea, la cancer pe termen lung

Constipația frecventă este responsabilă de cancerul tractului intestinal inferior pe termen lung, întrucât atât acest lucru, cât și ședința sunt favorabile dezvoltării iritațiilor intestinale și a proceselor inflamatorii. Stilul de viață sedentar este, de asemenea, considerat de cercetători ca fiind una dintre principalele cauze ale cancerului de stomac.

care este solutia?

Din păcate, din ce în ce mai multe cercetări arată că daunele provocate de 8-10 ore de ședere pe zi nu pot fi inversate de sport și exerciții fizice, dar evident că valorează mult mai mult decât orice.!
Dacă faceți lucrări sedentare, cel mai bine este să profitați de pauza legală de 10 minute pe oră. În acest caz, ridicați-vă, mișcați-vă și mergeți, dacă aveți ocazia, ieșiți în aer liber, luați scările. În loc să comunicați în scris și prin telefon, mergeți la colegii din birou, întindeți-vă des în timpul lucrului în fața aparatului, eventual fotocopiere, administrare, mișcați picioarele, rotiți circulația sângelui constant. Deoarece rolul de a mânca și de a face mișcare poate fi împărțit între 70-30% din punct de vedere al slăbiciunii și 50-50% din punct de vedere al sănătății, ar trebui să puneți și mai mult accent pe alimentație. Nivelul dvs. de fitness, energia și, astfel, dorința de a vă deplasa sunt, de asemenea, determinate de combustibilul cu care vă furnizați corpul.

În ce stare se află corpul tău? Gratuit Chestionarul nostru de vitalitate poți afla completând-o.