Un stil de viață sedentar

Nevoia noastră de bază este să menținem sau să recâștigăm sănătatea, bunăstarea.

Pentru a face acest lucru, trebuie să ne preocupăm nu numai de dieta noastră, de compoziția și conținutul de nutrienți ai alimentelor pe care le consumăm, ci și de satisfacția regulată a nevoii corpului nostru de a face mișcare. Ca urmare a stilului nostru de viață ca rezultat al progresului tehnic, suntem prea mult într-un singur loc, stăm prea mult și acest lucru afectează calitatea vieții noastre și starea corpului nostru.

Mușchii și articulațiile noastre se detașează de lipsa mișcării, iar efortul nefavorabil sau unilateral poate duce la tulburări posturale, dureri articulare și distorsiuni articulare.

Un stil de viață sedentar reduce eficiența întregului nostru sistem imunitar și, în acest caz, se deteriorează și capacitatea unei persoane de a tolera stresul.

O altă consecință dăunătoare a stilului nostru de viață sedentar poate fi întreruperea echilibrului sistemului hormonal. Acest lucru reduce secreția hormonului de creștere și a unui hormon numit glucagon, care vă permite să ardeți grăsimi și crește efectele de consolidare reciprocă ale hormonilor de stres și insulinei.

Insulina este hormonul nostru care reglează nivelul zahărului din sânge, iar nivelurile ridicate de carbohidrați cu absorbție rapidă, adică multe zaharuri, cresc nivelul acestora, ceea ce duce cu ușurință la supraponderalitate.

Aceste efecte adverse depășesc cu mult degenerarea mușchilor și articulațiilor și afectează vizibil funcționarea întregului corp. Aceste probleme deschid calea pentru dezvoltarea treptată a tulburărilor metabolice, a problemelor digestive și a supraponderabilității și obezității.

Din aceasta, se poate observa că o schimbare reală a stilului de viață este de neconceput fără a ne schimba obiceiurile de exercițiu anterioare.

Dacă nu ne schimbăm atitudinea față de exerciții, vom pierde toate beneficiile care pot fi asociate cu un exercițiu activ, regulat și viața sportivă.