Rețetă dietetică - Caș de roșii

roșii

Prima rețetă dietetică pe care o voi aplica pentru tine. Acesta este unul dintre micul dejun preferat de vară, atât de mult încât, de îndată ce mănânc un bol a doua zi, îl fac deja pe următorul și nu mă pot opri. Cea mai importantă masă a noastră este micul dejun, dacă cineva îi lipsește, atunci corpul tău nu va obține energia de care are nevoie pentru a începe. Totuși, o mulțime de oameni o ignoră, spunând că nu le este foame. Desigur, nu pentru că sunt obișnuiți cu asta. Prin urmare, seara se completează de două ori cu cina și de aici conduce o cale dreaptă spre creșterea lentă și neobservată în greutate.

Această rețetă dietetică vă va hrăni perfect corpul și vă este garantat că veți pierde în greutate chiar din acesta.

Rețetă dietetică - Caș de roșii

  • 250 g brânză de vaci semi-grasă (versiune matrice) // 368 kcal
  • 70 g smântână 12% // 99 kcal
  • 20 g unt // 149 kcal
  • 1 mână de busuioc proaspăt // 2 kcal
  • aproximativ 150 g de roșii // 35 kcal
  • sa gust piper, sare

100 grame: 130,58 kcal proteină: 9,25 carbohidrați: 3,68 grăsimi: 8,45

Să ne uităm la un mic dejun mediu defalcat pe calorii. Următoarea rețetă dietetică de mai jos este o singură porție și suficientă pentru o perioadă de 3 ore, adică 173 cm și 59 kg de persoane.

  • 80 g caș de roșii // 104 kcal
  • 70 g pâine de secară // 183 kcal
  • 100 g de roșii // 23 kcal
  • 30 g de ardei iute // 9 kcal
  • 2,5 dl (250 g) lapte de vacă (2,8%) // 155 kcal

Total: 474 kcal proteine: 23 carbohidrați: 59 grăsimi: 15

Pregătire: Topiți puțin untul și apoi amestecați-l cu smântâna și brânza de vaci pentru a obține o textură cremoasă. Tocăm busuiocul și roșiile în bucăți mici și le amestecăm. Roșiile trebuie manipulate cu grijă, deoarece trebuie adăugate numai astfel încât să rămână cremoase și nu supe, așa că merită să adăugați cât mai puțin suc și mai multă carne.

Notă: Nicio problemă, dacă mâncați roșii cu roșii, le puteți înlocui în mod evident cu orice alte legume, doar atunci se va schimba valoarea calorică, dar ar trebui să mâncați oricum legume.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?