Legume dietetice - Muștar vegetal

Vestea bună este că există o mulțime de legume dietetice pe care le puteți mânca. Legumele dietetice sunt, de obicei, ceea ce vă place sau nu vă place. Nu toată lumea este pasionată de textura sa subțire și sufocantă, cu toate acestea, proprietățile sale sunt incontestabile, deoarece putem mânca mult din ea în timpul dietei.

În general, se utilizează două tipuri de metode de compactare, compactarea făinii și autocompactarea. În general, autocompactarea este cea mai bună soluție, deoarece are un conținut mai mic de calorii și un conținut mai ridicat de fibre. Nu este o întrebare pentru o persoană rezistentă la insulină să nu poată fi îngroșată cu făină, dar poate fi folosită și foarte bine pentru el.

Supa de mazare

Poate că cea mai populară legumă dietetică dintre toate este legumele de mazăre. De obicei, este îngroșat cu făină, dar putem încerca să-l îngroșăm cu noi înșine, adică facem piure din ceea ce preparăm în mazăre cu un smoothie și îl gătim până când este în stare bună. În plus, datorită conținutului mai ridicat de proteine din mazăre, este un aliment dietetic foarte bun, deoarece conține mai puțini carbohidrați.

Supă de cartofi

Legumele de cartofi sunt foarte populare, precum mazărea, de asemenea cu îngroșarea făinii, dar aici încercăm și îngroșarea cu ea însăși, deoarece putem obține o textură mult cremoasă, iar cartoful este bogat în fibre. Mulți oameni cred că trebuie să lăsați cartofii în timpul pierderii în greutate, deoarece conține o mulțime de carbohidrați și amidon. Este adevărat că conținutul de carbohidrați este mai mare printre alte legume, cu toate acestea, se poate spune că este un aliment dietetic abundent. Este inutil să pleci, deoarece din aceasta se pot face mâncăruri grozave, cum ar fi cazul prezentat legume dietetice. Putem pune ciuperci sau carne dacă îi place cineva mai mult, dar ideea este să o mâncăm calm oricând ne place.

Legume de dovleac

Una dintre preferatele copiilor este Legumele de dovleac. Dacă aveți un copil și am luat formula pentru el până acum și vrem doar să slăbim, s-ar putea să merită să loviți două păsări dintr-o singură lovitură. Copiii mici adoră legumele foarte mult și exact asta aparține grupului de legume dietetice, așa că haideți să gătim pentru două persoane. Deci, copilul și noi trăim bine și putem fi cu câteva kilograme mai puțin pe termen lung. Legumele de dovleac saturează oamenii datorită conținutului său scăzut de calorii și a multor fibre și nu ne va fi foame ore în șir.

Tocanita Kale

Legumele de kale, de asemenea datorită conținutului său de proteine, au un efect foarte bun asupra pierderii în greutate și a mușchilor. Toamna este proaspătă la maxim când e sezon. Nu trebuie să mănânci cu orice preț când nu există sezon, dar când încep să se vândă, o dietă excelentă de legume iese din aproape bănuți și chiar foarte delicioasă. Dacă este pregătit corect, este însoțit de un conținut caloric foarte favorabil, din care practic, putem mânca atât cât nu ne este rușine.

Legume de varză cu roșii

Varza de roșii este probabil una dintre cele mai bune alegeri, deoarece nu are nevoie de un agent de îngroșare, deoarece va fi și roșia. Varza este, oricum, o dietă bună, oricum, ar trebui consumată nu numai sub formă de capsule, ci ca supă crudă sau dietetică sau legumă dietetică. Această calitate bună se datorează exclusiv conținutului său caloric, care este similar cu cel al castravetelor. Îl pot recomanda oricui îl poate și îi place.

Napi

Prea multe se pot spune despre ciorba de răpită pe care nu aș fi făcut-o până acum. Oricând, oriunde, puteți mânca această legumă dietetică fanatică. Dimineața, la prânz, seara cu până la două farfurii, pentru că corect, nu vrem să murim de foame. Chiar și în varianta de smântână, deși smântâna în sine îmbogățește valoarea calorică, deci doar ocazional.

Ciorbă de măcriș

Inima supei de măcriș este măcrișul în sine. Legumele cu frunze sunt sărace în calorii și bogate în apă, ceea ce înseamnă că le putem mânca cu două fălci. Același lucru este valabil și pentru legumele dietetice. Dacă aveți o grădină, merită să crească măcrișul, pentru că este perenă și practic complet nedorită, încolțește în fiecare an și în acest moment putem face mâncare bună pentru noi foarte ieftin, ceea ce ne va ajuta să slăbim.

Legume de dovlecei

Dovlecelul este o legumă care se aseamănă foarte mult cu castravetele, dar în ceea ce privește caloriile, castravetele este încă imbatabil, dar poate fi transformat într-o legumă de dovlecei foarte bună. De ce? Pentru că dovleceii sunt ca un burete umed. O mare parte din aceasta este alcătuită din apă, astfel încât practic nu putem mânca suficient din ea pentru a ne îngrășa și suntem și mai predispuși să slăbim. Introduceți cheia mai devreme din cauza dimensiunii limitate a stomacului nostru. Deci, să mâncăm legume de dovlecei, dacă dorim o formă plăcută și de ce nu?

Supă delicioasă

Poate că legumele delicioase sunt singurele de pe listă pe care nu le putem sau nu le condensăm de obicei cu noi înșine. Cu toate acestea, datorită numeroaselor legume, aparține grupului de legume dietetice și poate fi consumat cu încredere. Cu toate acestea, dacă cineva este foarte poftă la dietă, nu începeți să urmați această dietă. Dacă totuși ne place cu adevărat calm, pentru că este încă de o sută de ori mai bun decât să mâncăm cartofi prăjiți într-un restaurant de tip fast-food.

Supă de linte

Favoritul de Revelion este Leguma de linte. Deoarece este o leguminoasă uscată, aș lista-o la sfârșitul legumelor dietetice, dar, desigur, totul poate fi pregătit bine și mai bine. Este indicat să nu adăugați făină sau zahăr. Putem să-l prăjim și cu alte legume sau cu ceva carne mocnită.

Potul de fasole

Legume din fasole, alimente pentru vegetarieni și culturisti. O doză mare de bombă proteică, deoarece este și o leguminoasă, care poate fi unul dintre înlocuitorii cărnii pentru vegetarieni. Cu toate acestea, dacă sunteți culturist și vă plictisiți de carne, din nou, aceasta poate fi doar o alternativă excelentă, deoarece este, de asemenea, o legumă dietetică. Se poate arunca și cu niște legume pentru a nu fi prea concentrat.

Supă de fasole verde

Legumele din fasole verde, care este o categorie de mijloc printre legumele dietetice, sunt mai bune și mai rele decât aceasta. Există, de asemenea, versiuni de smântână sau cartofi. Fiecare dintre ele este o alegere bună și este, de asemenea, interesant să le arunci cu puțină carne.

Beneficiile legumelor dietetice

La fel ca supa, legumele pot fi o alegere excelentă, deoarece sunt practic fluide, diluate, ceea ce înseamnă că conțin multă apă fără calorii, deci există o mulțime de legume dietetice. În plus, deoarece legumele sunt materia primă, acestea sunt foarte bogate în fibre, ceea ce saturează persoana. Deși, din păcate, legumele își pierd conținutul de vitamine în timpul gătitului, așa că nu vă bazați suplimentul zilnic de vitamine pe acest lucru. Deci, dacă urmați o dietă, includeți în dietă fie supă, fie legume dietetice, deoarece nu vă puteți înțelege cu ele. Dacă îl iubești, dar nu vrei să slăbești, dar nici nu te îngrași, este totuși o alegere foarte bună. Cu toate acestea, dacă sunteți mofturos sau pretențios, încercați să găsiți o rețetă de legume dietetice care să vă fie cea mai apropiată și vom vedea cât de bine ne va afecta corpul și sufletul. Nu numai pentru a vă ajuta să slăbiți, ci și pentru a digera.

27 Lista dietetică

Nu știi ce să mănânci în timpul dietei?

De asemenea, ți-e foame în mod constant?
Nici tu nu vrei să trăiești cu o salată?

Descărcați materialul nostru gratuit! Unde să trimiteți?