3 pași mici pentru a nu te îngrașa de Crăciun

Să recunoaștem, putem trece de vacanță până în decembrie de multe ori. Cu toate acestea, dispoziția festivă nu include consumul unui băț de pâine din marțipan încă din 10 decembrie! Conectați-vă la sărbători cu muzică, parfumuri, căutând cadouri și creând decorațiuni. Strângeți sărbătorile festive la zilele reale (24,25,26, 31 decembrie și 1 ianuarie). Bea cel puțin 2 pahare mari de apă cu fiecare masă. Nu doriți să mâncați șase felii de fursecuri, dacă sunt suficiente două. Dacă vă plac mesele festive cu zahăr și grăsime timp de 30 de zile, închideți cu adevărat Crăciunul cu o supraponderalitate semnificativă.

Este o greșeală să acordați atenție mâncării doar în timpul sărbătorilor. Alcoolul este plin de calorii și carbohidrați. Dacă bem mai mult, avem tendința să mâncăm mai multe felii de tort, să mușcăm mai multe pulpe de pui. Fii sensibil când vine vorba de alcool. Beți vin ca strop, adăugați gheață la diverse băuturi, evitați cocktailurile făcute cu smântână și siropuri. Bea multă apă, sifon sau ceai cu gheață de casă (nu îndulciți cu zahăr!). Mănâncă sănătos și bea multă apă pentru a încetini absorbția alcoolului!

Pentru că este Crăciun, nu te lipi de el pe canapea! Cele mai multe săli de sport sunt, de asemenea, deschise în timpul vacanței, faceți un antrenament, răcoriți-vă printre gustările mari. Mergeți la înot, la saună, faceți rudele să meargă cu sania sau cu bicicleta în timpul vacanței.