9 sfaturi pentru a nu te ingrasa in perioada sarbatorilor

1. Nu te îngrijora!

Varza umplută nu trebuie să lipsească de pe masa festivă. Chifteluțe delicioase, varză cu pesmet proaspăt și smântână. Cu varza umplută, totuși, „problema” este că a doua zi, când este încălzită, este și mai delicioasă. Dacă nu cunoașteți o măsură, este mai bine să recurgeți la câteva trucuri prietenoase cu varza. În primul rând: nu trageți varza. Există zone în care nu sunt prăjite în prealabil, dar există multe zone în țară în care se scot găluște învelite în frunze de varză și apoi prăjite cu varză pentru a o face mai densă. Aceasta este o procedură complet inutilă. Nu îmbunătățește prea mult gustul și îți oferă cu totul alte calorii. În loc de smântână, puneți deasupra iaurt natural gros și credeți-l, un fel de mâncare foarte delicios chiar și fără pâine.

2. Uitați de maioneză anul acesta!

Cartofi cu maioneză, porumb cu maioneză sau salată franceză. Prăjit sau prăjit este bine - oh! - cu carne. Cu toate acestea, maioneza este o bombă de colesterol și calorii, organismului îi este greu să o digere și cantitatea de grăsime mănâncă stomacul. În loc de maioneză, folosiți iaurt scurs, gros și picant cu puțin muștar sau wasabi. Condimentați cu condimente verzi și puțină ceapă. Așadar, el urmează și tradițiile și nu trebuie să treacă în balanță a doua zi.

3. Doar un desert!

După felul principal, apar bolurile de tort, care se sfărâmă în condiții bune din diferite prăjituri cremoase, spumoase, prăjituri și bejglis. Ar fi o prostie să încurajezi pe oricine să se abțină. Cu toate acestea, metoda care poate fi urmată este să mănânci o singură bucată de tort ca desert după fiecare masă principală. Nu trebuie să gustați totul. Va mai fi o zi.

4. Compensați!

Dacă știi că vei fi oaspete și va trebui să mănânci mult, începe cu un mic dejun ușor, dar hrănitor. gustati cateva nuci sau fructe dimineata. Nu vizitați niciodată ca oaspete flămând de lup, pentru că atunci veți mânca cu adevărat într-un mod prădător. Dacă nu ți-e prea foame, vei consuma și mai puțin. În acest caz, mâncați doar o salată ușoară la cină, poate un pic de iaurt sau fructe. Și dacă sunt formale seara, stoarceți cantitatea de prânz. Dacă reușiți să compensați cealaltă cu o singură masă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraalimentare sau supraponderalitate.

5. Placă de culoare

Dacă aperitivul este supă - spuneți legume simple sau bulion - mâncați-l cu îndrăzneală! Alăptează, este plin, rămâne mai puțin spațiu pentru masa principală. Pentru masa principală, împachetați farfuria cu tot felul de alimente colorate. Îngrămădiți salate, legume crude - sperăm că acestea au fost îngrijite de gazdă - și o porție mică de proteine. Carne sau pește. O farfurie colorată încărcată cu salată nu pare doar să fie o porție mare din punct de vedere optic. Este saturat și lactat datorită conținutului ridicat de fibre din multe legume crude.

6. Desert de fructe

Mănâncă niște fructe ca desert. Puțină portocală, mandarină, struguri, poate un măr sau un kiwi. Dacă faceți un castron mare cu salată de fructe, restul familiei poate prefera să mănânce puțin delicatețe suculentă și ușoară după feluri principale grele.

7. Cremoase în loc de prăjituri fructate

Desigur, Crăciunul este o sărbătoare a prăjiturilor. Dar dacă puteți, alegeți prăjiturile care sunt fructate, spre deosebire de prăjiturile cu unt, margarină sau smântână gătită. O mică plăcintă cu fructe este o alegere mult mai bună decât o doză mare de serbo. (Arome și palme sunt diferite, dar în ceea ce privește caloriile, plăcinta este într-adevăr o alegere mai bună.)

8. Somon pentru gurmanzi

Ce se întâmplă dacă ai încerca anul acesta somon la grătar pe lângă crap și somn? Încercați cimbru mic, însoțit de puțină salată de lămâie și spanac picant.

9. Mutați-vă!

Nu există nicio scuză în timpul sărbătorilor! Dacă nu faceți altceva, cel puțin mergeți la un prânz sau la o cină consistentă. Dacă lenea predomină în tine, va fi foarte dificil să te retragi în orice formă de antrenament mai târziu.