3 prânzuri sănătoase fără zahăr pe care le poți lua pentru a lucra cu tine

Pui la grătar, spanac, folie de avocado

Această folie este ușor de realizat, chiar mai ușor de ambalat, pentru care trebuie doar să grătiți pieptul de pui la gustul dvs. și apoi să frământați avocado și spanac ca umplutură. De asemenea, puteți condimenta masa de avocado cu puțin usturoi. Tăiați carnea în felii mici și apoi adăugați amestecul de avocado-spanac. Putem chiar să-l încălzim puțin dacă vrem să mâncăm la serviciu, dar poate fi și un prânz perfect la rece.

Pastele mediteraneene simple, dar grozave

Vă recomandăm aceste paste ușoare, dar hrănitoare, cu paste din grâu integral, deoarece acestea sunt cele mai sănătoase dintre toate. De asemenea, vom avea nevoie de o sticlă de anghinare (sau putem alege legume proaspete), roșii uscate la soare, măsline, ulei de măsline și oțet balsamic. De asemenea, puteți adăuga ceapă prăjită, usturoi, pui sau chiar bucăți de cârnați prăjiți. Pregătirea este foarte simplă: gătește aluatul, toarnă celelalte ingrediente într-un castron, apoi rulează aluatul finit cu el! Puțină brânză poate merge deasupra și sunteți gata pentru prânzul perfect.

Sandwich picant de salată de ouă

Pentru farfuria picantă de ouă, vom avea nevoie de trei ouă fierte, 3 linguri mari de iaurt grecesc, un sos picant mic (oricare ar fi acesta, după gust), un sfert de linguriță de oțet de mere, ceapă verde tocată și două linguri de patrunjel. Frământați ingredientele într-o masă și sare și piper după gust! Următoarea noastră sarcină este doar să o punem între două felii de pâine proaspete, integrale - și colegii noștri ne vor invidia deja la prânz!