3 probleme grave de sănătate pe care le pot provoca alunele

Ajungi la alun cu o liniște sufletească deplină dacă poți ataca gustarea pentru că știi că ești sănătos? Ai grija! Dacă mănânci prea mult din ea, te doare.

Alunele în cantități mici sunt sănătoase. Problema este că atunci când începi să mănânci, îți vine greu să renunți, doar mănânci și mănânci. Deci, mănânci mai mult decât din doza zilnică recomandată, care este doar o mână. Este destul de puțin: 24 de migdale, 18 caju, 14 nuci. Și ce este în neregulă cu asta? A mânca prea mult este rău pentru sănătatea ta.

care

1. Te îngrași - repede

Dacă mănânci mai mult de o mână, kilogramele în plus vor crește foarte repede. Nucile și nucile sunt bogate în calorii: 100 de grame conțin 560 de calorii. În comparație, 100 de grame de paste fierte au doar 160 de calorii ... Alunele, pe de altă parte, sunt pline de acizi grași nesaturați, o mulțime de vitamine, care este un nutrient mult mai valoros. Iar obezitatea nu este doar o problemă estetică - ea generează multe boli grave.

2. Vei avea probleme digestive

Alunele și nucile sunt greu de digerat datorită conținutului lor de fitat și acid tanic. Nu e de mirare că te simți umflat după ce ai ieșit bine din ele. Dacă mănânci prea mult din ele, ele pot provoca chiar diaree. Dacă rămâneți la acea limită, veți scăpa de inconvenient.

3. Pielea ta va avea acnee

La cei care au tendința de a face acest lucru, semințele grase pot provoca un grad mai mare de ungere a pielii, ducând la formarea acneei. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă aruncați excesiv punga cu alune.