CLA (acid linoleic conjugat) inteligent Doze, efecte, efecte secundare

Scriitor de articole și conținut /

CLA, sau acid linoleic conjugat, este unul dintre cele mai populare suplimente alimentare pentru cei care doresc să slăbească. Popularitatea sa se datorează eficienței și utilizabilității dovedite științific în greutate, fără efecte secundare neplăcute.

Următorul articol vă răspunde la numeroasele întrebări despre capsulele CLA. Puteți afla despre experimente care demonstrează eficacitatea acidului linoleic conjugat, cantitatea și momentul dozării optime și puteți citi sfaturi utile pentru a vă reduce greutatea.

Articolul se va ocupa de următoarele:

Ce este CLA?

Efectul CLA

Efectele secundare ale consumului de CLA

Dozarea CLA

Cele mai bune resurse CLA

Ce este CLA (acid linoleic conjugat)?

CLA este o abreviere formată din inițialele denumirii englezești "acizi linoleici conjugați", al căror sens maghiar este acidul linoleic conjugat menționat anterior. Acizi grași omega-6 polinesaturați care sunt legați între ei. Acidul linoleic a fost mai întâi izolat din semințe de in, de unde și numele său.

Sursele naturale de acid linoleic sunt produse de origine animală, cum ar fi produsele lactate și anumite tipuri de carne. Acidul linoleic este de obicei prezent în concentrații mari în miel, brânză de vaci, brânză proaspătă, lapte și unt.

Efectul CLA

Pierderea în greutate, pierderea în greutate

O multitudine de experimente independente au demonstrat eficacitatea ridicată a suplimentării cu CLA în susținerea pierderii în greutate. Un studiu din 2007 a rezumat 18 studii anterioare care au stabilit în unanimitate eficacitatea CLA în promovarea pierderii în greutate. 1 Un alt studiu realizat în 2007 a examinat efectul CLA asupra controlului greutății. 2 Reduceri semnificative ale creșterii în greutate în timpul sărbătorilor au fost observate în timpul cercetării.

Nu numai că CLA vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar vă poate ajuta și să vă atingeți obiectivele dietetice pe termen lung. Un studiu din 2004 a examinat relația dintre suplimentarea CLA pe termen lung și pierderea în greutate. Conform cercetărilor susținute de experimente științifice care se întind pe un interval de timp de un an, suplimentarea cu CLA ajută, de asemenea, la reducerea procentului de grăsime corporală pe termen lung. 3

Feedback-ul consumatorilor Myprotein cu privire la eficacitatea produsului este pe deplin în conformitate cu cercetările științifice. Este important să subliniem că poziția științifică și experiența empirică a clienților nu diferă.

Creșteți masa musculară

Un studiu realizat în 2016 4 a examinat efectul suplimentării cu CLA asupra mușchiului scheletic. Potrivit cercetării, acidul linoleic conjugat ajută la creșterea proceselor metabolice ale mușchilor scheletici. Consumul de CLA poate ajuta la creșterea masei musculare uscate. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să obțineți un procent mai mic de grăsime corporală și doriți să vă susțineți dieta cu un supliment eficient sau doriți să câștigați masă musculară, capsulele CLA pot fi o alegere bună pentru dvs.

Suport pentru sistemul imunitar

În plus față de continuarea unei diete cu conținut scăzut de energie și a sportului intens fizic, sistemul imunitar este expus la tulpini semnificative. Răceala prelungită sau alte boli neplăcute pot împiedica cu ușurință eficacitatea dietei. CLA poate sprijini buna funcționare a sistemului imunitar. 6

Efectele secundare ale consumului de CLA

Acidul linoleic conjugat poate fi consumat fără niciun risc pentru sănătate. Este sigur de consumat și nu prezintă un risc pentru sănătatea dumneavoastră. În cazuri foarte rare, greața și stomacul supărat pot apărea la persoanele sensibile. Aceste plângeri rare, neplăcute dispar de obicei atunci când suplimentul CLA este luat cu alimente.

Dozarea CLA

Studiile care au prezentat un rezultat eficient au utilizat în medie 3,2 până la 6,4 grame de supliment de CLA pe zi. Cu capsula noastră CLA vă puteți completa ușor și convenabil aportul zilnic de acid linoleic conjugat. Datorită capsulelor moi, produsul nostru este ușor de transportat și consumat. Dozele semnificativ mai mari nu arată rezultate mai bune, deci ar trebui să evitați aportul excesiv. Merită să consumăm două capsule moi din produsul nostru de 1-3 ori pe zi cu o masă.

Sfaturi bune pentru slăbirea eficientă

În articolele noastre anterioare de pe site-ul nostru, am oferit o serie de sfaturi bune despre dietele populare, o dietă ketogenică bogată în grăsimi și realizarea „burții de zaruri” pe care mulți o doresc. Pentru a profita la maximum de efectul suplimentar de slăbire al CLA, urmați o dietă cu deficit de calorii, ceea ce înseamnă că consumați mai puțină energie decât are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru ca dieta dvs. să fie cu adevărat eficientă, este important să urmați o dietă echilibrată adaptată obiectivelor dvs. atletice și să conduceți un stil de viață activ fizic.

Cele mai bune resurse CLA

Sursele naturale de acid linoleic conjugat sunt în primul rând alimente de origine animală, cum ar fi carnea și produsele lactate. CLA se găsește în concentrații mari în carne de vită, pui și miel.

Deși CLA se găsește în multe surse naturale, obținerea dozei specificate mai sus (3,2 până la 6,4 grame pe zi) poate fi dificilă în multe cazuri. Alimentele necesare pentru aportul dorit de CLA pot fi costisitoare și consumul acestora poate însemna un aport suplimentar de energie. Capsulele noastre moi sunt o sursă rentabilă și practică de CLA, astfel încât să vă puteți menține cu ușurință consumul de energie scăzut în timpul dietei.

Alimente	Conținutul de CLA (mg)/1 gram de grăsime
Carne proaspătă tocată de vită	4.2
carne de miel	5.6
Carne de pui	0,9
Porc	0,6
Lapte de vaca	5.5
Brânză proaspătă	4.5
Brânză Cheddar	3.6

Concluzie

Deci, ce face CLA? Majoritatea oamenilor îl cumpără datorită proprietăților consumatorului promis. CLA poate promova creșterea musculară și poate susține un sistem imunitar sănătos.

Este un supliment dependent de doză, adică poate fi utilizat de la doar 0,7 g/zi până la 6,8 g/zi. Consumul mediu este de aprox. 3 g/zi timp de 8-12 săptămâni.

De fapt, eficacitatea suplimentării cu CLA la oameni este încă dezbătută. Odată cu dezvoltarea tehnologiei și din ce în ce mai multe studii, poate fi posibil să observăm experiențe reale pe lângă nivelul teoretic.