3 rețete sănătoase pentru gustări nocturne

Chiar dacă urmați în mod constant dieta prescrisă în timpul zilei, atacurile de foame noaptea târziu vă pot distruge cu ușurință eforturile pe tot parcursul zilei. Următoarele super-alimente vă vor satisface rapid senzația de foame după cină, păstrând în același timp calorii. Sandwich de îngrijire a ouă Această salată simplă de ouă este gustarea perfectă de seară. Acest lucru se datorează faptului că un ou bogat în proteine ​​este excelent pentru a-ți potoli apetitul. Mănâncă delicios, […]

Chiar dacă urmați în mod constant dieta prescrisă în timpul zilei, atacurile de foame noaptea târziu vă pot distruge cu ușurință eforturile pe tot parcursul zilei. Următoarele super alimente vă vor satisface rapid foamea după cină, menținând în același timp caloriile sub control.

Sandwich de aprovizionare cu ouă

Această salată simplă de ouă este gustarea perfectă de seară. Acest lucru se datorează faptului că un ou bogat în proteine ​​este excelent pentru a vă potoli apetitul. Mănâncă-l cu o pâine prăjită delicioasă.

Ingrediente pentru 2 porții:
1/2 cană ușoară maioneză
2 linguri de muștar Dijon
1 lingură oțet de vin roșu
1/2 linguriță sare de mare iodată
1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
1/2 ceașcă de ceapă roșie tocată
2 tulpini de țelină tăiate cubulețe
3 ouă fierte mari, tocate
2 felii de pâine integrală prăjită din grâu
2 salată română cu frunze mari

Mod de preparare: Se amestecă maioneza, muștarul, oțetul de vin într-un castron mediu și se condimentează cu sare și piper. Se adauga ceapa si telina, apoi ouale fierte. Se amestecă totul ușor. Ungeți pâinea prăjită cu maioneză ușoară și muștar Dijon, apoi puneți o salată de frunze pe ele. Salata de ouă poate fi folosită ca o condiție.

rețete
Salată de mere și fenicul

Faceți o salată ușoară de miezul nopții, atât elegantă, cât și sănătoasă. Salata răcoritoare nu se va satura până nu va apărea, dar brânza, merele și feniculul se vor satura în timp ce vor ajuta digestia.

Ingrediente pentru 2 porții:
60 de grame de brânză manchego
1/2 tubercul de fenicul
1 măr verde
Ulei de masline
Oțet de Sherry
Sare
Nuc
2 frunze de fenicul
Arpagic tocat

Mod de preparare: Tăiați brânza în bețișoare subțiri și feniculul în bucăți mici. Tăiați mărul în jumătate, apoi tăiați o jumătate în patru. Pentru dressing, amestecați uleiul de măsline cu oțetul și puțină sare. Se amestecă dressingul cu brânză, fenicul, mere și nuci. Se ornează cu frunze de fenicul și se presară în cele din urmă cu arpagic.

Omletă de albuș de ou cu spanac și brânză feta

Bateți o seară de omletă sănătoasă de albuș de ou cu niște brânză feta. Puteți face această rețetă în doar câteva minute, astfel încât să nu trebuie să petreceți ore în bucătărie noaptea.

Ingrediente pentru 1 portie:
4 albușuri
1 mână de frunză de penis pentru bebeluși
1 lingură feta sfărâmată
Sare și piper după gust

Mod de preparare: Turnati cu grija cele 4 albusuri in tava antiaderenta si prajiti la foc mediu. Presărați o mână de bănuț pe ea și prăjiți-o cu ouăle. Adăugați o lingură de brânză feta mărunțită și îndoați-o într-o omletă sau pur și simplu serviți ca ouă amestecate. Sare și piper după gust.