3 săptămâni, 6 lire sterline

Dacă doriți să slăbiți, este important să vă asigurați că digestia dvs. funcționează corect, deoarece nu vă veți strecura sistemul digestiv, procesarea nutrienților va avea loc la un ritm optim și veți avea mai puține șanse să fiți depozitați în formă de grăsimi. Dacă doriți să rezolvați problemele legate de digestie și metabolism în doar câteva săptămâni, urmați dieta GERD!

Cum funcționează dieta?

Scopul dietei este de a restabili pe deplin buna funcționare a digestiei, precum și de a atenua tulburările digestive neplăcute și adesea periculoase și boli precum supraîncărcarea acidului gastric, arsurile la stomac și bolile de reflux caracterizate prin refluxul de alimente din stomac - de aici denumirea dietei. GERD, care este de fapt o abreviere a denumirii latine pentru reflux. Deși dieta a fost inițial dezvoltată pentru a trata indigestia, dieta și metoda sa sănătoasă o fac excelentă pentru a pierde în greutate și a face tranziția către un stil de viață sănătos.

Una dintre regulile de bază ale metodei este că nu ar trebui să consumi cantități mari de alimente odată, altfel vei tensiona stomacul și vei crește riscul de a dezvolta tulburări digestive. Este recomandat să vă abțineți de la mâncare timp de trei ore înainte de culcare și, de asemenea, să evitați ciocolata, deoarece consumarea ei, deși eliberează hormoni de fericire în organism, nu face bine digestiei, ci o încetinește.

15 stimulente digestive eficiente

Alimentele de evitat includ, de asemenea, citrice și sucuri de fructe obținute din acestea, băuturi cofeinizate și carbogazoase și cafea în sine, indiferent dacă are sau nu conținut de cofeină, deoarece aceste alimente și băuturi pot deja irita sistemul digestiv într-o oarecare măsură. De asemenea, evitați menta și menta.

Beneficiile dietei

Alimentele și băuturile din dietă sunt sărace în grăsimi, iar dieta include toate grupele esențiale de alimente, asigurând astfel condițiile de bază pentru o dietă echilibrată. Mâncarea consumată de mai multe ori pe parcursul zilei în porții mici crește senzația de plenitudine, deci este utilă și pentru pierderea în greutate. În plus, dieta elimină alimentele dăunătoare îmbogățite cu aditivi artificiali din dietă, care, pe lângă faptul că sunt bune pentru digestie, ajută și la menținerea sănătății. Cu ajutorul dietei, puteți obține o pierdere în greutate durabilă, treptată - puteți pierde până la 2 kilograme pe săptămână.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o farfurie de terci cu scorțișoară și stafide, un ou fiert tare, o cană cu ceai verde.
Ora zece: jumătate de cană de brânză de vaci fără grăsimi cu fructe de pădure.
Masa de pranz: o pita făcută din făină de tărâțe, o jumătate de cană de hummus, un mango, un pahar de lapte degresat.
Gustare: o felie de orez pufos.
Masa de seara: 15 kg de curcan prăjit, o jumătate de cană de orez brun gătit, o cană de legume amestecate la abur, felii de pere proaspete, un pahar de lapte degresat.

2 zile

Mic dejun: trei linguri de muesli de tărâțe cu migdale, o felie de pâine prăjită cu pâine de tărâțe, o cană de pepene proaspăt, un pahar de lapte degresat.
Ora zece: 3 dl smoothie de fructe cu lapte degresat.
Masa de pranz: Salată de ton de 15 kg, tărâțe, prăjitură sărată, niște bețe de legume, un pahar de lapte degresat.
Gustare: două linguri de șerbet.
Masa de seara: cateva felii de curcan, o jumatate de cana de mazare aburita, o jumatate de cana de orez de iasomie, o cana de fructe fara taitei, un pahar de lapte degresat.

3 zile

Mic dejun: un chifle de tărâțe ușor pătat cu margarină, o omletă din două albușuri, un măr, un pahar de lapte degresat.
Ora zece: un tort sărat.
Masa de pranz: un sandviș de curcan cu două felii de pâine cu tărâțe, o farfurie cu bulion de pui, felii de mere, un pahar de lapte degresat.
Gustare: o cutie de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 15 kg somon prăjit, doi sau trei sparanghel aburit, o jumătate de cană de orez brun gătit, o jumătate de cană de afine proaspete, un pahar mare de apă.

4 zile

Mic dejun: o farfurie de terci cu nuci, o cană de pepene galben, un pahar cu suc de mere 100%.
Ora zece: jumătate de cană de brânză de vaci fără grăsime cu caisă.
Masa de pranz: 15 kg de pui slab la grătar, un chifon de tărâțe, o cană cu salată de fructe proaspătă, fără fructe, un pahar de lapte degresat.
Gustare: doi morcovi.
Masa de seara: 10 kg de pui prăjit, o jumătate de cană de fasole verde aburită, un cartof copt într-o coajă, o cană de pepene verde, un pahar de lapte degresat.

5 zile

Mic dejun: o clătită din făină de tărâțe cu gem, o cană cu fructe de pădure proaspete, o cană cu ceai verde.
Ora zece: un măr ras cu un vârf de scorțișoară.
Masa de pranz: un sandviș cu șuncă cu două felii de pâine cu tărâțe, o cană de salată verde cu pansament fără grăsimi, un pahar de lapte degresat.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 15 kg de pui prăjit, o jumătate de cană de morcovi rasi, un cartof dulce prăjit, o cană de fructe de padure proaspete, un pahar de lapte degresat.

6 zile

Mic dejun: omleta de legume din trei albușuri, o felie de pâine de tărâțe prăjită, un pahar cu suc de struguri 100%.
Ora zece: un măr feliat cu câteva felii de brânză slabă.
Masa de pranz: sandviș de pui prăjit cu două felii de pâine cu tărâțe, o farfurie cu supă de linte, o cană de pepene galben, un pahar de lapte degresat.
Gustare: un covrig.
Masa de seara: Salată de ton de 15 kg, o cană de broccoli aburit, un pahar de lapte degresat.

7 zile

Mic dejun: un coc făcut din făină integrală cu foarte puțin unt de arahide, piersici proaspete, un pahar de lapte degresat.
Ora zece: o jumătate de cană de morcov și bastoane de țelină cu pansament fără grăsimi.
Masa de pranz: două căni de salată de legume cu legume mixte, spanac, sos fără grăsimi, o cană de căpșuni, un pahar de lapte degresat.
Gustare: un fruct proaspăt - nu un citric.
Masa de seara: 15 kg de pui prăjit, doi cartofi mai mici, fierți, unul sau doi broccoli aburi, struguri proaspeți, un pahar de lapte degresat.