3 sfaturi și mai puțin pe cântar

matcha

Ceaiul verde este cunoscut pentru a ajuta la eficacitatea dietei. Matcha este de 10 ori mai bun la asta! Iată 3 sfaturi pentru a arăta mai puțin pe cântare.

Înainte de a dezvălui care sunt cele 3 metode care pot scăpa în mod eficient de tampoanele de grăsime nedorite, vreau să împărtășesc o poveste personală.

După ce s-a născut fiul meu mic, am rămas aprox. Exces de 5-6 kg, de care nu am putut scăpa. Am încercat o mulțime de lucruri, am făcut mișcare, am acordat atenție meselor, dar nu am vrut să mișc cântarul, am încercat degeaba.

La prima vedere, nu a fost o problemă atât de mare cu silueta mea, dar nu mi-a plăcut ceea ce am văzut în oglindă. Din acest punct de vedere, nu contează dacă vrem să scăpăm de 5 sau 15 kg, dacă încercăm și totuși eșuăm, poate fi teribil de frustrant.

În această perioadă am început să beau ceai matcha în principal pentru că aș putea găsi ceva alternativ la cafea care să nu aibă atât de multă cofeină, dar să-mi ofere ceva energie în plus față de meschin - având în vedere că nopțile noastre nu au fost deranjate 1 an.

După câteva săptămâni, am urcat din nou pe cântar și am arătat cu 2 kilograme mai puțin. Ce? Nu a vrut să se miște până acum. Cu toate acestea, nu am schimbat nimic doar pentru că am inclus ceaiul matcha în masa mea.

Până la sfârșitul anului, el a pierdut restul de 3 kilograme și nu s-a mai întors de atunci. Sigur, se târăște în sus și în jos câteva kilograme, dar consumul zilnic regulat de ceai matcha mă ajută să mă mențin în formă.

CE POATE FI EXPLICAȚIA ACESTUI?

Un studiu din 2009 a arătat că consumul de ceai verde bogat în catechine este o modalitate sigură și eficientă de a slăbi. Participanții la cercetare aveau o talie cu aproximativ 2 cm mai subțire.

Termenul „bogat în catechine” este esențial în acest sens. Este în principal o substanță numită EGCG, care este unul dintre cei mai eficienți antioxidanți din ceaiul verde. Iar ceaiul matcha conține cel puțin de 3 ori mai mult decât ceaiul verde tradițional.

De ce? Cu ceaiul matcha, consumăm întreaga frunză de ceai, nu doar absorbind nutrienții, așa cum o facem cu ceaiul tradițional. Matcha este, de asemenea, cunoscut pentru furnizarea de energie de lungă durată, pe lângă calmarea și reducerea stresului.

Deci, dacă ceaiul verde este sănătos, imaginați-vă efectele ceaiului matcha, mai ales dacă acordați atenție dietei și rămâneți activ.

Dar aceasta nu va fi o problemă, deoarece ceaiul matcha nu este doar un ceai, ci și un stil de viață care vă menține în formă și sănătos.

1. Puneți pulberea de MATCHA în sticla de apă

Umpleți paharul la 3/4 cu apă rece, apoi adăugați 1/2 la 3/4 linguriță de pudră de matcha de bună calitate și agitați bine. Ceaiul Matcha vă poate accelera metabolismul cu până la 40% datorită conținutului său ridicat de antioxidanți. Un experiment realizat de American Journal of Clinical Nutrition a arătat că consumând corpul arde de 4 ori mai multe calorii!

2. BEȚI CEAI DE MATCHA ÎN jurul valorii de 3, după-amiaza

Ați experimentat, de asemenea, că există o perioadă între 2:00 și 4:00 când ne simțim mult mai obosiți? Acesta este momentul în care aveți nevoie de puțină energie: dar în loc de cafea sau nasi, beți o băutură potrivită de bună calitate. O cantitate mică de cofeină îți oferă puțină energie suplimentară pentru restul zilei, iar antioxidanții din ea te ajută să stai treaz și concentrat, să te calmezi, să îți reduci pofta de mâncare și să-ți crești „hormonul fericirii”, adică nivelurile de dopamină.

3. BEȚI CEAI DE MATCHA ÎNAINTE DE ORICE ACTIVITATE FIZICĂ

Dacă vrei să te antrenezi, fă-te dinainte o băutură matcha delicioasă, deoarece matcha crește performanța, îți oferă energie și poți arde cu până la 25% mai multă grăsime în timpul antrenamentului. Aici nu trebuie doar să vă gândiți la sală, activitatea fizică poate fi o plimbare minunată, grădinărit sau joc cu copiii.