Cele mai bune sfaturi pentru slăbirea ușoară

Scris de Anikó Váczy Săriți numărul de calorii și antrenamentele de două ore pe zi!

30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Nu credem, în 5 minute, din păcate, nimeni nu a reușit să slăbească încă, oricare ar fi fost super trucul din geantă. Așa cum a fi supraponderal nu este pe tine în câteva momente, vei avea nevoie de timp pentru a livra. Cheia pierderii în greutate este exercițiul fizic regulat și o dietă formulată corespunzător. În zilele aglomerate, însă, nu este deloc atât de ușor să urmezi o dietă. În acest caz, cel mai important lucru este să nu renunți!

Pentru că până și cele mai mici schimbări vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul. Nu numai că sunt mai ușor de integrat în stilul tău de viață, dar te ajută să monitorizezi mai bine procesul de slăbire. Puteți experimenta care sunt sfaturile care vă avantajează cu adevărat și care sunt ceea ce toată lumea numește un miracol, dar nu funcționează deloc pentru dvs.

În plus, organizația este mult mai capabilă să se adapteze la schimbări mici decât drastice.

5 sfaturi pentru slăbit pe care le folosești cu adevărat

O dietă prea bruscă și strictă poate avea, de asemenea, un efect dăunător asupra metabolismului, tiroidei și stării de spirit. Pe de altă parte, introducerea continuă a unor pași mici duce la pierderea în greutate de durată.

Următoarele sfaturi sunt garantate ca fulgerătoare și eficiente, fiind cele mai bune sfaturi pentru pierderea ușoară în greutate în același timp. Nu numărați calorii, concentrați-vă pe legume și fructe! Nu mai trebuie să vă deranjați să păstrați un jurnal alimentar sau să comandați meniuri dietetice costisitoare otrăvitoare dacă urmați acest truc. Pentru fiecare masă, împachetați jumătate din farfurie cu legume sau fructe.

Articole similare

Acest lucru nu numai că vă asigură aportul zilnic de vitamine și minerale recomandate, dar vă menține și bine cu un aport minim de calorii. Din fericire, vine vara, deci este foarte ușor să vă umpleți bucătăria cu vitamine bombe proaspete și colorate. Nu așteptați ore întregi cu stomacul bâlbâit la prânz și cină, deoarece va duce cu siguranță la supraalimentare!

Includeți ceaiuri și gustări care pot fi luate oriunde în câteva minute. Ambele mese mici ar trebui să conțină, de asemenea, proteine, grăsimi nesaturate și carbohidrați complecși. Nu este nevoie să vă gândiți la ceva complicat, un pahar de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz, semințe de chia și puțin fruct este perfect, la fel ca o cutie de brânză de vaci cu roșii, avocado și felii de orez pufos.

Nu ratați niciodată o proteină care crește nivelul de dopamină. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dopamina este scăzută, cele mai bune sfaturi pentru scăderea ușoară în greutate din corpul dvs. sunt reducerea nivelului de energie și desconcentrarea. Deci, comparativ cu gustările pentru prăjituri, aceste mese suplimentare oferă cu adevărat un impuls.

Începeți ziua cu un pahar cu apă! Deshidratarea este dușmanul dietei, deoarece vă încetinește metabolismul și produce simptome asemănătoare foamei, facilitând consumul excesiv. Cu toate acestea, mulți uită de rehidratare în timpul zilei, dar mai ales dimineața. Imediat după trezire, primul lucru de făcut este să beți un pahar de apă sau să folosiți o aplicație care să vă reamintească la intervale regulate pe tot parcursul zilei că este timpul să beți apă.

5 sfaturi pentru slăbit pe care le folosești cu adevărat
De aceea, merită să luați sfaturi care să ducă la un stil de viață sănătos, care poate fi mai puțin vocal, dar totuși merită mult mai mult.
Dietele 0 Conform unei întrebări circulare, fiecare a doua femeie este nemulțumită de silueta ei, dar nu vrea să înceapă să urmeze diete imediat.
30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider! - Ripost
Cum să mănânci grăsime și să slăbești
Înseamnă malnutriție.
Consolidări subconștiente pozitive pentru pierderea în greutate
Guillermo del toro slăbire

Nu includeți accidental ceai și cafea în aportul zilnic de lichide, deoarece acestea nu se hidratează și nici nu au efect diuretic. Faceți un scurt antrenament dimineața! Trezește-te cu un mic exercițiu în loc de cafea! Pot exista câteva exerciții de eliminare a caloriilor, cum ar fi burpee, care vă vor crește ritmul cardiac.

Cele 6 cele mai eficiente sfaturi de slăbit rapid Bine și în formă

Un mini-antrenament de 10 minute poate arde chiar și calorii, dar nu îți ia prea mult timp din micul dejun grăbit. Antrenează-te cu toată forța! Desigur, acest starter de 10 minute nu este un substitut pentru exerciții fizice pentru restul zilei. Amintiți-vă, totuși, că considerați că durata este mai importantă decât intensitatea în antrenamente.

O performanță mai bună duce la rezultate mai bune.

Mai multe articole pe această temă

În loc să faceți sarcini izolate cu greutăți mici și un număr mare de repetări, concentrați-vă pe exerciții care mișcă întregul corp cu greutăți mai grele și mai puține repetări. Rezultatul va vorbi de la sine: un fizic mai tonifiat, mai multă masă musculară, un procent mai mic de grăsime corporală și un metabolism mai rapid.

Dă-ți totul în următorul antrenament!

Nu te învârti prea mult, meditează în fiecare zi! Cei mai mari dușmani ai dietei sunt stresul și munca excesivă. Acestea deranjează echilibrul hormonal și recompensează obiectele care provoacă fericirea duc la un surplus caloric semnificativ. Deși meditația singură nu este un panaceu alimentar, este un element important al schimbării stilului de viață.

Într-un studiu, cei care au meditat timp de 30 de minute pe zi au fost mult mai eficienți la dietă decât omologii lor care nu au meditat, care chiar s-au îngrășat. Ce este în acest fulger? Din fericire, alte experimente au arătat că câteva minute de meditație sunt benefice, deci nu trebuie să vă simțiți frustrat chiar dacă nu puteți sacrifica o jumătate de oră pentru asta. Închideți ochii pentru un minut, opriți tensiunea și concentrați-vă asupra respirației. Foto: RF.