30 Un motiv convingător pentru a alerga

1. Nu există limite pentru practica ta

Una dintre cele mai bune părți ale alergării este că nu există nicio limită pentru locul în care o faci și când. Pe vreme bună, vă puteți deplasa în aer liber pe banda de alergat pe vreme rea, cu aceeași eficiență. Tot ce ai nevoie este o pereche de trening și puțină încălzire.

2. Fă-ți noi prieteni

Alergarea ca formă de mișcare are o comunitate foarte serioasă. Deci, dacă ești și tu serios, indiferent dacă ești începător sau progres, poți să-ți faci cu siguranță noi prieteni din mers, pe rețelele de socializare. Are un efect bun nu numai asupra sănătății tale, ci și asupra sufletului tău.

3. Nu trebuie să cumpărați bunuri de larg consum

Care sunt lucruri foarte scumpe. Deci, puteți economisi o mulțime de bani, chiar dacă decideți că doriți să alergați pe o bandă de alergat în casa dvs. Alergând, te poți pune pe tine și corpul tău într-o formă excelentă, cu mai puțini bani risipiți. Sună bine, nu-i așa?

4. Trebuie să vezi un medic mai rar

Alergatul are multe efecte fiziologice benefice, de la bunăstare la arderea grăsimilor. Are un efect senzațional asupra tensiunii arteriale ridicate, reduce riscul bolilor cardiovasculare și chiar dezvoltarea cancerului de sân și pentru doamne. Numai din acest motiv, trebuie să începeți să alergați.

5. Mănâncă mai mult fără vinovăție

În timpul antrenamentului de alergare, corpul folosește o cantitate semnificativă de energie. Acest lucru necesită calorii suplimentare. Aceasta înseamnă că puteți mânca mai multe dintre alimentele preferate fără să vă îngrășați. Fără vinovăție, alergatul va arde energia de care aveți nevoie.

6. Fii interesant să fugi

Alergatul nu trebuie să fie plictisitor. Există multe lucruri pe care le puteți arunca. De exemplu, o bandă de alergat oferă o oportunitate excelentă pentru antrenamentele la intervale în care vă puteți regla cu ușurință rândurile. Antrenamentul pe intervale este una dintre cele mai eficiente forme de mișcare de ardere a grăsimilor și este plin de distracție, ca și cum ai fi alergat în jur și în jur. Acestea sunt
antrenamentele sunt excelente pentru a vă accelera metabolismul și pentru a promova sănătatea inimii.

7. Viață mai lungă, mai fericită

Nu numai că alergătorii au sisteme imune mai sănătoase și mai rezistente, dar toată această energie investită în sănătate împinge în mod semnificativ vârsta. Cei care fac mișcare regulată sunt, prin urmare, mai sănătoși chiar și la o vârstă mai înaintată decât cei care nu aleg această formă de mișcare sau sunt deloc complet pasivi.
sport.

8. Urmați instinctul antic

După cum spune numărul lui Bruce Springsteen: Born To Run, ne-am născut pentru a alerga. Și nu s-a înșelat, deoarece strămoșii noștri practicau acest lucru în mod regulat, de la pradă până la evadare. Forma mișcării a fost o parte integrantă a vieții lor care ar trebui luată de la ei.

9. Simțiți excesul ars de la voi

Executarea modelării este una dintre cele mai bune și mai rapide metode de dezvoltare spectaculoasă. O persoană medie care cântărește 80 kg poate arde până la 850 de calorii pe oră cu o alergare medie. Acest lucru se poate schimba din când în când, dar se aplică în continuare dvs., puteți obține un corp mai bun, mai sănătos și mai puternic alergând.

10. Îmbunătățește memoria

Efectul mișcării asupra circulației a fost deja menționat. Îmbunătățirea circulației are un efect benefic asupra funcției creierului și, prin aceasta, asupra memoriei. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta demență și boala Alzheimer la bătrânețe. Puteți fugi literalmente de aceste probleme.

11. Oferă flexibilitate

Exercițiile fizice regulate mențin mușchii, articulațiile, tendoanele care alcătuiesc corpul uman. Și alergând, puteți menține, de asemenea, sănătatea și flexibilitatea acestor motivați, care devine o caracteristică foarte importantă pe măsură ce îmbătrâniți.

12. Mare potențator al dispoziției

Alergatul nu numai că vă poate menține sănătos din punct de vedere fizic, ci vă poate ajuta și să vă simțiți mai bine. Are avantajul de a privi lumea cu o vedere tipică „pe jumătate plină”.

13. Spălare perfectă a feței

Sună incredibil pentru doamne, dar o transpirație consistentă face minuni pe piele. În timpul transpirației, excesul de murdărie și grăsimi sunt îndepărtate eficient din porii pielii. În plus, procesul crește producția naturală de ulei a pielii, care este o modalitate excelentă de a vă menține pielea proaspătă și sănătoasă.

14. Dezvoltarea stimei de sine

Cei care se mișcă în mod regulat nu numai că experimentează o schimbare a schimbării dispoziției, ci și o creștere semnificativă a stimei de sine. Fără excepție. Alergatul este o excepție, deoarece dezvoltarea rapidă și vizibilă crește stima de sine atât în ​​forță, cât și în aspect.

15. Tot pentru persoanele în vârstă

Alergătorii mai în vârstă pot obține mari câștiguri din mișcare. Protejarea genunchilor și articulațiilor la bătrânețe este esențială. Exercițiul regulat poate fi eficient în menținerea sănătății locomotorii, spre deosebire de cei care sunt complet pasivi la mișcare. Dar este important să mențineți moderarea, antrenamentul excesiv poate duce la răniri.

motiv

16. Antihipertensiv natural

Alergarea regulată, în raza superioară, are un efect senzațional asupra tensiunii arteriale. Chiar și după câteva săptămâni de antrenament, se pot obține rezultate excelente pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. În timpul exercițiului, tensiunea arterială va crește și în repaus, tensiunea arterială crescută va scădea. Deci, exercițiile regulate de seară mențin acest lucru.

17. Ajută sănătatea oaselor

Am enumerat deja o serie de efecte asupra sănătății, care, în sine, stau la baza lor, motiv pentru care merită să începem să rulăm. Cu toate acestea, alergarea regulată întărește nu numai mușchii, ci și oasele. Ca urmare a lovirii piciorului la sol, acesta dezvoltă rezistență și crește densitatea osoasă. Acesta este motivul pentru care este recomandabil să începeți de la o vârstă fragedă.

18. Bombă energetică

Ai puțină energie în viața de zi cu zi? Prea mult stres. Un alt motiv pentru a vă deplasa, deoarece alergarea vă poate revitaliza rezervele de energie într-un mod remarcabil. Oferă energie continuă datorită rezistenței sporite, chiar și atunci când nu funcționează.

19. Ia-ți preferatele

Dacă decideți să fugiți în aer liber, este o opțiune excelentă să vă luați și animalele de companie. Întâmplător, un câine nu este cel mai bun prieten al unei persoane, va încuraja antrenamentul să fie destul de obositor.

20. Abdomenul sus

Mușchii abdominali sunt de o importanță capitală în rândul mușchilor corpului. Acestea mențin corpul stabil, întăresc sistemul musculo-scheletic, ajută la facilitarea activităților zilnice. Prin alergare, mușchii abdomenului inferior sunt stimulați, astfel încât să poată fi dezvoltați perfect. Și odată cu întărirea mușchilor abdominali, performanța poate fi crescută semnificativ.

21. Dormi bine

Exercițiile fizice regulate încordează corpul, obosesc mușchii, reduc stresul. Acest lucru implică în mod clar faptul că va dormi mai bine. Și odată cu somnul începe regenerarea, care pregătește corpul pentru următorul stres: adică antrenament.

22. Nu există nicio limită la cât de mult alergi

Dacă aveți o bandă de alergat, săriți pe ea și alergați cât doriți sau cât puteți. Este recomandabil să faceți aceste antrenamente în mod regulat de 3-5 ori pe săptămână pentru a obține rezultate bune.

23. Muzica ca motivație

O mică motivație nu doare niciodată. Gândește-te la Rocky și motivează-te și cu muzică. Majoritatea benzilor de alergat acceptă deja redarea muzicii. Dar dacă nu, puneți-vă căștile, fixați-vă muzica preferată și veți vedea că veți obține rezultate mult mai bune. Incearca-l.

24. Personalitate orientată spre obiective

La fel ca în toate, obiectivele sunt esențiale în fitness. Cercetările au arătat că cei care își stabilesc și îndeplinesc obiectivele pe termen lung nu sunt doar mai eficienți, dar mult mai mulțumiți de rutina lor de antrenament. Deci, ce trebuie să faci? Stabiliți obiective pe termen scurt-mediu-lung și lucrați pentru ca acestea să le atingă.

25. Acordă puțină grijă inimii tale

Infarctul și tulburările circulatorii sunt una dintre cele mai frecvente boli care pun viața în pericol și unul dintre concomitentele neplăcute ale societății noastre moderne. Dar dacă vrei să o eviți, ai ocazia, alergarea oferă o mare oportunitate de a evita aceste boli pentru tine. Și nu aveți nevoie de mult timp pentru asta, este suficient un minim de 150 de minute de antrenament de intensitate moderată. Dacă puteți face mai mult decât atât, este mai bine.

26. Urmăriți stresul

Există mult stres în viața ta? Vă rupeți părul din tensiune, astfel încât să vă pregătiți pentru un maraton TV ca o pauză seara? Încercați să rulați un maraton adevărat. Alergarea regulată și exercițiile fizice nu numai că ridică nivelul de serotonină al creierului, dar pot să-i modeleze creierul pentru a-l face mai calm, mai tolerant la stres. Fantastic, nu adevărat?

27. Devino unul cu natura

Dacă alegi să alergi în aer liber, are efectul binecuvântător de a-ți putea petrece antrenamentul în natură sau cel puțin în aer liber. Nimic nu este mai mult un factor invalidant decât izbucnirea dintre cei patru pereți.

28. Creșteți rezistența

Alergând regulat, nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, ci și rezistența. În acest fel, antrenamentele nu arată ca suferință și agitație. Mai mult, sarcinile de zi cu zi par a fi mult mai ușor de realizat. Îți vei da seama că ai mai multă energie, poți performa mai mult și te pot supăra mai puțin.

29. Ajunge mai ușor acolo

Dacă puteți, alegeți încălțăminte, mergeți, faceți jogging în loc de mașină, transport public. Încercați să profitați de fiecare ocazie pentru a vă deplasa.

30. Sănătate = toate

După cum puteți vedea, alergarea are mult mai multe beneficii pozitive decât inconveniente. Majorității oamenilor nu le place să alerge, deoarece primele câteva ori sunt o presiune semnificativă pentru alergătorii neobișnuiți. Aceste ocazii trebuie să fie strânse pe măsură ce corpul se obișnuiește cu încărcătura, vom alerga ca o experiență mult mai ușoară, care este fără îndoială unul dintre cele mai bune lucruri de conservare a sănătății pe care le putem face pentru integritatea corpului nostru.

Care motiv te-a convins cel mai mult? Există ceva cu care nu sunteți de acord? Poate că ești deja un hobbyist? Împărtășiți-vă experiența cu noi și oferiți sfaturi „colegilor” dvs. novici care au nevoie doar de puțină împingere doar pentru a trage pantofi de alergare.