LifeT! Lt

Comunitatea canadiană de cascadorii Fast Motion și echipa Gym Jones au devenit acum una dintre cele mai profesioniste și căutate echipe de cascadorii și fitness din cinematografia americană din state. Descoperirea a fost arătată în 300 sec. filmul le-a fost adus atunci când au semnat și un contract cu Broșa Warner pentru pregătirea fizică și mentală a distribuției. Gym Jones a devenit cunoscut pentru metodele sale unice de antrenament și practicile de formare mentală ale pușcașilor marini la începutul anilor 2000. Compania cea mai mare parte franceză Fast Motion a câștigat de atunci notorietate și popularitate uimitoare, în ciuda faptului că majoritatea echipei este formată din francezi și, după cum știm, niște cutii de nisip bastarde mai mari decât cele franceze ar fi greu de găsit pe teren. Liderul în pregătirea fizică a personajelor și cascadorilor a fost Mark Twight, care l-a antrenat pe Daniel Craig (James Bond) și Jake Gyllenhal (Prințul Persiei), printre alții. Filmul are, de asemenea, mai mulți membri ai echipei Fast Motion și Gym Jones.

Compilație instructivă. Pe măsură ce citești, gândește-te la ceea ce fac acești oameni pentru a-și atinge obiectivele, la cât renunță și cum ar trebui să faci o parte din asta pentru a trăi o viață normală, umană și sănătoasă. Articolul este scris de Mark Twight pe care l-ați găsit inițial aici.

Pachetul de presă al Warner Bros spune: „Pentru a fi pregătiți să luptăm, antrenamentul s-a concentrat asupra atletismului prin mișcări complexe, măriri, aruncări. În locul mașinilor au fost folosite unelte primitive - mingi medicinale, clopote, inele. Toate antrenamentele au fost competitive cu un sistem de penalizare-recompensă, iar rezultatele au fost afișate în fiecare zi pentru ca oricine să le vadă. ”

Acest tip de instruire este complet comun pentru noi, dar alții au găsit atât munca noastră, cât și limba noastră neobișnuită. Gerry Butler a povestit: „Viața mea a fost numită mai întâi grasă când am primit acest rol”. Mulți oameni din afară s-au blocat în ceea ce privește pedeapsa, sau că una dintre sarcini pentru aceasta a fost numită „Răscumpărarea pierzătorilor”. Cineva a întrebat: „Îi spui pe oameni învinși? Nu este un lucru frumos! ” Răspunsul meu este că nu suntem prieteni aici, dar ni s-a dat o sarcină și a trebuit să o facem.

Persoanele interesate tipice vor să știe despre antrenamentele magice pe care le-au făcut personajele pentru a arăta atât de bine. Majoritatea oamenilor au fost dezamăgiți când au auzit că munca grea este magie; în timp ce alții au fost uimiți - într-adevăr chiar și noi în câteva zile - că actorii erau atât de dispuși să lucreze. Prima concepție greșită este că am folosit un program de culturism bazat pe creșterea progresivă a greutăților și exceselor pentru a face subiecții să arate uriași. Am mers pe calea opusă: am introdus o restricție de calorii pentru a face oamenii să pară că trăiau în afara naturii, sălbatic și erau „tendinoși”, fibroși.

Nutriția a fost suficientă pentru efort și regenerare - doar atât. Provocările fizice au fost alternate la întâmplare, astfel încât să nu fie niciodată într-o „stare de echilibru”; că li se garantează că nu știu la ce să se aștepte; pentru a provoca un răspuns la stres; a le sparge; să ardă unul în fața celuilalt, ceea ce a făcut ca în cele din urmă să se dezvolte o încredere între ei. A fost nevoie de încredere că vor merge până la capăt în compania celorlalți, pentru că despre asta este filmul - că riscă totul. Deoarece exercițiile de luptă, condiționarea și mâncarea au avut loc într-o singură unitate - practic în aceeași cameră - actorii și cascadorii au făcut totul în fața celorlalți ochi căutători. Încălcarea dietei era de asemenea evidentă; Un „tribut” a avut loc atunci când s-a realizat o performanță excepțional de puternică; iar admirația generală a fost exprimată atunci când o coregrafie foarte complexă a fost interpretată fără erori

Abordarea și atitudinea, mișcările și activitățile noastre au fost noi pentru mulți. Unii, desigur, au rezistat, în timp ce alții au îmbrățișat metoda cu mult entuziasm. Scopul nostru, așa cum a fost definit de regizorul Zack Snyder, a fost să-i formăm într-o echipă, o forță unificată a cărei credință unul în celălalt a ieșit de pe ecran. Primul pas în orice astfel de proiect este să câștigi respectul și credința subiecților instruiți în tine. Zack a ajutat-o înființându-se pentru a „încărca tunurile”, adică s-a antrenat cu noi de 3-5 ori pe săptămână. În astfel de zile, când actorii și cascadorii au sosit la 8:30, spectacolul lui Zack din acea zi putea fi deja văzut pe tablă. Știința că și el se trezise și că își câștigase deja caloriile în acea zi i-a încurajat să facă un efort mai mare. „Unii se ridică, alții se întorc. "

Grupul de actori și cascadorii trebuia, de asemenea, să fie suficient de apt și atletic pentru a rezista la antrenamentele de luptă, învățarea coregrafiei conduse de Damon Caro și Chad Stahelski. Pentru a ne atinge obiectivele, am adoptat următorul crez: aspectul este o consecință a fitnessului. Acest ideal ne-a ghidat munca. Asistentul meu, Logan Hood, și cu mine am fost constructori de echipe, corupți, antrenori și pedepsiți în același timp. Am dat un exemplu bun în față și, în afară de unele leziuni excesive (deoarece am stat în cameră 10-12 ore 5 zile pe săptămână timp de 4 luni), împreună cu subiecții noștri, s-a îmbunătățit și forma noastră fizică. Într-un interviu, Butler și-a rezumat experiența: „Aproape orice a servit Mark Twight a fost atât de greu încât ți-ai fi dorit să nu te fi născut - de fapt, atât de tare ai fi dorit să nu se fi născut”.

Pentru a garanta că băieții vor trece prin întregul proiect, pe lângă munca asiduă, am pus și foarte mult accent pe regenerare: în fiecare zi era o maseuză la fața locului și un kinezolog venea de două ori pe săptămână pentru a trata toate reclamațiile. Munca noastră a avut, de asemenea, un efect secundar, că și cascadorii au rămas sănătoși: „A fost de un ajutor imens în ceea ce privește prevenirea leziunilor, rezistența și concentrarea generală”. Spune Caro. „În coregrafiile de luptă, există doar o cantitate limitată de timp disponibil pentru antrenament fizic, deoarece de multe ori acest lucru nu se potrivește aplicației funcționale. Totuși, ceea ce Mark a adăugat la proiect a fost puterea funcțională și nu doar bicepsul ascuțit și un abdomen în carouri. ”

Funcțional înseamnă că fitness-ul se potrivește scopului, iar antrenamentul „artificial” a fost extrem de transferabil. Metodele noastre au fost corecte pentru sarcină. În munca noastră, scopul determină metoda. Metoda a fost uneori crudă: oricine s-a abătut de pe calea cea bună în weekend a fost zdrobit în cameră luni. Și presiunea a lustruit materia primă brută până la diamant, așa cum este evident pe ecran. Cealaltă concepție greșită este cât de des a fost folosit „Programul de antrenament spartan”, cunoscut și sub numele de „300”, și cine a fost. „300” este un test obișnuit care ar putea fi susținut doar prin invitație către cei pe care i-am calificat. La sfârșitul proiectului de patru luni, 17 persoane finalizaseră acest antrenament (eu și Logan eram în el). Aceasta este de aprox. însemna jumătate din echipă. Fiecare test a fost monitorizat, fiecare repetare a fost eliminată și au fost numărate doar cele care ne-au îndeplinit forma și gama de așteptări de mișcare. La fel ca orice antrenament, „300” nu este greu odată ce ați făcut-o, dar frica care se dezvoltă în fața sa (și asta am ajutat și noi) a atins un grad care a împiedicat deja performanța pentru unii oameni. Acest complex de antrenament era o repetiție pe care unii o puteau face în timp ce alții încă se poticneau în fața sa.
„300”

25 de întindere
50 ridicare cu 60 de kilograme
50 de flotări
Salt la 50 de scaune (60 Cent)
50 de „ștergătoare” ținând tije de 60 de kilograme pe pământ
50 Kettlebell (16 kg) ridicare și predare (atingeți podeaua între repetări)
25 de întindere
-----------------
300 de repetări totale

În ceea ce privește pregătirea zilnică regulată, nu a existat un program de formare permanent, structurat. Mai mult, aproape că nu am mai repetat antrenamentul în timpul călătoriei de patru luni. Scopul a fost de a crește capacitatea de fitness și abilitățile în domeniul tridimensional al mișcării și tot felul de mișcări necesare luptelor. Am realizat acest lucru alternând în mod constant provocări și concentrându-ne pe atletism pentru a crea o bază echilibrată a abilităților fizice generale.

Butler a remarcat că viziunea mea pentru antrenament este: „Mergi atâta timp cât ești deja îngrijorat de viața ta, apoi mergi mai departe. Atunci faceți mai multe. ” De asemenea, el a făcut legătura dintre aspectele fizice și psihologice atunci când a spus: „A fost, de asemenea, o pregătire pentru starea mentală a regelui Leonidas. Spartanii au fost instruiți să fie cei mai buni și de ce ar trebui să fim timizi să fim cei mai buni? Noi, spartanii, suntem atât de conștienți de cine suntem, încât un străin nu poate înțelege asta niciodată ”. Cred că așa am formulat și am scris programul pentru această sarcină: dificultățile fizice au pregătit și mintea pentru rol.

Lucrul a funcționat? Da celor care au făcut treaba; cine a acordat atenție; și cine controla ceea ce puneau în gură. Le-am întărit pe cei care au început cu propria lor auto-disciplină, dar nu putem da disciplină celor care nu o au deja. Până la sfârșit, Vincent Regan pierduse 18 kilograme în 8 săptămâni, iar ridicarea inițială mai mică decât greutatea crescuse la o sarcină egală cu dublul greutății sale. De asemenea, a mutat 85% din maximul legat la ochi și a reușit să interpreteze Shakespeare chiar și în mijlocul celor mai dure antrenamente.

Andrew Pleavin s-a antrenat cu noi doar 5 săptămâni, dar numărul întinderilor sale a crescut de la șase la 23; A vâslit 500 de metri în 1:25 secunde, 5.000 de metri în 18:12; și a trecut testul „300” la 18:11. Modificări similare au avut loc în rândul cascadorilor, iar capacitatea lor de muncă a crescut în majoritatea cazurilor. Chiar și cei care au ajuns relativ antrenați și-au sporit condiția fizică pentru că le-am descoperit și le-am perforat punctele slabe. A fost o experiență incredibilă pe care nici nu cred că ar putea fi repetată. De la scriitori la regizori, actori la cascadorii, ar fi greu să reasamblăm o echipă atât de talentată, dedicată meseriei lor și dispusă să lucreze din greu atunci când nevoia a adus-o la ore uimitor de lungi.

Mă bucur că am putut să-i influențez și că am putut transmite un ideal tinerilor cascadorii. Și am învățat tot atât cât am predat. Da, aceasta este industria filmului, lucrurile sunt construite pe aparențe aici, dar energia și efortul din spatele ei sunt umane și, în acest caz, acești oameni erau oameni foarte buni.! .

Asta este. Nu voi fi acasă la sfârșit de săptămână, dar ultimele mele 32 de zile vor începe luni cu greutăți care rulează, antrenamente de fitness modificate și, dacă văd bine, antrenamentele cu bicicleta montană vor începe și ele încet. În această seară va apărea o altă postare mai scurtă despre antrenamentul meu de alergare și apoi vom începe luni. Deși mi-am împărțit deja fundul, dar nu am un astfel de fund o dată pe an 1x. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut anul acesta este că cred că am făcut campanie acestei pui la Oktogon. Chiar dacă de aceea fata mea s-a despărțit de mine, pentru că așa mi s-a întâmplat între timp. Oricum, și ambulanțele sirenele pentru el.