5 concepții greșite în dietă care te prind

Pierderea în greutate este o sarcină destul de umană, necesită mișcare, trebuie să-ți schimbi obiceiurile alimentare și chiar viața socială uneori. Internetul oferă câteva milioane de sfaturi despre cum să pierzi un număr spectaculos de lire sterline într-o perioadă scurtă de timp, dar cele mai multe dintre ele sunt complet neștiințifice sau, mai rău, poți chiar să te rănești.

Din păcate, nu există niciun sfat magic pentru a-ți atinge forma de vis într-o săptămână fără efort. Acum puteți afla care sunt convingerile false care sunt adesea folosite de cei care doresc să slăbească.

1. Dieta de detoxifiere

Nu există niciun motiv pentru care multe ceaiuri și pastile care s-au dovedit a fi detoxifiante ar elimina toxinele dăunătoare din corpul dumneavoastră. În plus, majoritatea dietelor de detoxifiere necesită o reducere drastică a caloriilor, ceea ce face ca organismul să se simtă flămând și metabolismul să încetinească, astfel încât să depozitați mult mai multe grăsimi la sfârșitul dietei decât ați face în mod normal. Puteți cădea în efectul clasic de yo-yo. Dacă vrei oricum să te detoxifiezi, consumă mai multă apă, astfel încât rinichii tăi să elimine mai repede toxine și este important pentru buna funcționare a ficatului datorită aportului necesar de proteine. Consumați carne albă și cât mai multe legume și leguminoase, care sunt, de asemenea, bogate în proteine și antioxidanți.

2. Nu există nicio diferență între calorii

Si e! Nu contează ce calitate a alimentelor obțineți, care este un aport important de energie pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze. Alimentele bogate în fibre și proteine sunt cea mai bună alegere în acest sens. Broccoli, migdalele și alte fructe cu coajă lemnoasă, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, sunt perfecte pentru a obține suficientă energie, iar aceste alimente, datorită conținutului ridicat de fibre, accelerează digestia, astfel corpul tău arde și mai repede caloriile. În loc de rozătoare, mâncați o mână de migdale dimineața, suficientă pentru a vă scoate până la prânz fără foame și nu vă mâncați prea mult.

3. O masă „curată” este sănătoasă

Mâncarea cu adevărat curată este cu siguranță ceea ce cumpărați de la fructele dvs. deja dovedite, măcelarul de pe piață, și le fabricați singur. Alimentele preambalate, ambalate, etichetate organice, fără grăsimi, sunt înșelătoare, deoarece avem tendința de a ne aproviziona cu produse pentru sănătate pe care poate nu le-am consumat înainte, cum ar fi burgeri cu conținut scăzut de carbohidrați sau chipsuri. De fapt, nu sunt mult diferiți de omologii lor normali, plus că conțin o serie de conservanți. Cealaltă problemă este de obicei cu ritualurile. De exemplu, dacă mănânci o jumătate de baton de ciocolată în fiecare seară, creierul tău o va cere în fiecare seară, ca un drog. Pentru a evita apariția simptomelor severe de sevraj, reduceți treptat gustarea zilnică, de exemplu, mâncând cu 1-2 cuburi mai puțin din doza obișnuită la început, astfel încât creierul dvs. nu va țipa și veți ajunge încet, dar treptat, la acel stadiu. îți poate lăsa dependența complet în urmă fără să suferi.

4. Cu cât primiți mai puține carbohidrați

Inițial, reducerea drastică a carbohidraților poate prezenta rezultate spectaculoase în bilanț, dar pe termen lung se va întâmpla ceea ce am descris în primul punct. Metabolismul corpului tău încetinește, digestia încetinește și corpul tău începe să descompună nu numai grăsimea, ci și mușchii pentru a câștiga energie. Nu trebuie să vă fie frică de carbohidrați, pur și simplu nu contează din ce le obțineți. Alimentele rafinate și gustările conțin în majoritate doar calorii goale, în schimb este recomandat să consumați cât mai multe legume, fructe, leguminoase, pâine integrală, desigur aportul de proteine, care.

5. Dieta fara gluten

Consumul de alimente fără gluten a devenit foarte popular în rândul consumatorilor, dar de fapt este încă recomandat celor care sunt cu adevărat sensibili la gluten. Nu veți fi mai sănătos dacă mâncați o prăjitură fără gluten în loc de cea tradițională, deoarece asta face din ea o prăjitură în același mod. Dacă nu sunteți sensibil la gluten, nu este nevoie să cumpărați aceste produse, este mai bine să alegeți produse de patiserie din cereale integrale, care sunt mai concentrate decât pâinea albă, astfel încât să puteți satura rapid cu mai puțin.