Avantajele și dezavantajele unei diete cu fructe

admin 2020-04-30 Dietă Argumentele pro și contra ale dietei cu fructe pentru postare sunt dezactivate 167 Vizualizări

Nu este o exagerare să spunem că aproape fiecare femeie visează la o figură perfectă, cel puțin pentru a obține un „triumvirat” de talie subțire, burtă plată și fese bine formate. Din păcate, pentru majoritatea doamnelor, este impracticabil să vizitezi regulat sălile de fitness în timp ce faci sarcini de zi cu zi. Vestea bună este însă că rolul exercițiului fizic în modelarea corpului este de doar aproximativ 30%, iar restul de 70 este alcătuit din respectarea strictă a unei diete sănătoase bine alese. Dieta cu fructe este o metodă populară de slăbire, deoarece ingredientele sale sunt ușor disponibile în orice magazin din colț sau chiar acasă în grădină, iar dacă alegeți această metodă, nu trebuie să renunțați complet la dulciuri.

Efectele fiziologice ale fructelor sunt incontestabile, deoarece sunt pline atât de vitamine, cât și de minerale. Este bine cunoscut faptul că citricele - cu lămâie și kiwi la margine - sunt una dintre cele mai mari surse de vitamina C. Merele, de exemplu, au un conținut remarcabil de vitamine A și B, precum și mai mult de 20 de tipuri de minerale. Un membru permanent al dietei cu fructe este și bananele, care sunt surse excelente de fosfor, potasiu și magneziu. Cu toate acestea, acest fruct din sud trebuie tratat cu blândețe, deoarece este în mod specific bogat în calorii.

Pe lângă bogăția lor energetică, fructele merită consumate și datorită conținutului ridicat de fibre. Aceste substanțe accelerează procesul de scădere în greutate prin stimularea digestiei și chiar joacă un rol semnificativ în detoxifierea organismului. Amintiți-vă că obținerea cantității corecte de lichide este esențială pentru o dietă de succes. Fructele suculente sunt o mână de ajutor și în acest sens, deoarece funcționează și ca un excelent înlocuitor de lichide. Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă cu fructe, merită să ne amintim, de asemenea, că dieta noastră nu ar trebui să conțină prea multe fructe.

Adevărat, fructele sunt într-adevăr o vitamină bombă, dar nu conțin toate elementele vitale. Vitamina E este rar întâlnită, deși lipsa acesteia poate provoca chiar sângerări și nici măcar nu se află într-o relație de mulțumire cu B-12, care este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos. Prezența proteinelor este esențială pentru corpul nostru, deoarece aceste substanțe sunt un element fundamental al mușchilor și oaselor. Carnea și produsele lactate sunt bogate în proteine, dar nu le putem obține consumând fructe. Pe scurt, în locul unei diete cu fructe, alegeți o dietă variată și sănătoasă, care să includă cereale, precum și carne și produse lactate.