Câteva sfaturi pentru a pierde în greutate acasă. 8. Porții mari, cu conținut scăzut de calorii

cele

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

30 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți conștient pentru pierderea în greutate

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

  1. Dacă doriți să slăbiți, puteți face deja câteva mici modificări pentru a atinge greutatea dorită!
  2. V-ar stagna dieta? Iată câteva sfaturi! - Dietă „Slăbire mare” acasă

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Bea mai multă apă!

Beți cel puțin opt pahare de apă între mese în fiecare zi și un pahar mare de apă cu douăzeci până la treizeci de minute înainte de mese.

Pe lângă apa minerală, puteți bea și ceai de plante, sucuri de fructe și legume.

Este important să știți că, dacă vă antrenați pe lângă dieta, aveți nevoie de mai multe lichide. Mănâncă mai puțin, mănâncă mai mult!

Dacă mănânci mai puțin în timpul pierderii în greutate, metabolismul tău va încetini, ceea ce reprezintă o cale directă spre creșterea în greutate.

Mănâncă cât mai multe ori pe parcursul zilei, la intervale regulate, pentru ca metabolismul tău să funcționeze corect și pentru ca nivelul zahărului din sânge să se echilibreze. Faceți mai întâi supa Începeți fiecare masă cu o cană mică de supă. Supa se va satura, astfel încât să nu vă fie atât de foame și veți mânca mult mai puțin din meniul principal.

Explicați ce vă determină să vă ridicați la ziduri Adesea, emoțiile negative, cum ar fi stresul, plictiseala, furia și singurătatea vă determină să cumpărați cantități mari de alimente nesănătoase. Dacă încerci conștient să stăpânești abilitatea de a confrunta toate acestea fără hrană, te poți asigura de slăbiciune pe termen lung.

6 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes

Ai grijă când bei! Încercați să nu beți cantități mari de lichide în timpul meselor - nici măcar apă. În schimb, bea cu o jumătate de oră înainte de mese și doar sorbi în timpul meselor.

Este important să beți o băutură răcoritoare carbogazoasă în niciun caz câteva sfaturi pentru a pierde în greutate acasă în timpul dietei. Uneori se potrivesc gustări Dacă doriți să pierdeți kilograme în plus și nu doriți ca stomacul să vă scârțâie toată ziua, trebuie să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge și este esențial să gustați puțin între mesele principale dimineața sau după-amiaza. Desigur, alegeți delicatese sănătoase precum fructe sau legume.

Mâncați întotdeauna foarte încet, deoarece durează cel puțin douăzeci de minute pentru ca nu numai stomacul, ci și creierul să se simtă plin. Din această cauză, dacă mănânci repede, poți depăși cu ușurință cantitatea admisibilă. Dă-ți drumul! Mâncați întotdeauna la masă și concentrați-vă asupra mesei în sine. De exemplu, dacă mănânci în timp ce te uiți la televizor, aplecându-te liber pe canapea, te poți trezi cu ușurință fără a fi atent și a treia porție de cookie-uri s-a epuizat.

30 de sfaturi pentru slăbit în siguranță. Imprimați-l și puneți-l pe frigider!

Rămâi în mișcare! Chiar dacă nu te antrenezi regulat, este important să faci mișcare toată ziua și să nu încetinești prea mult, indiferent dacă e vorba de cumpărături, urcare pe scări sau doar o plimbare consistentă. Fi pregatit! Ghiciți din timp ce veți mânca a doua zi, astfel încât să puteți rezista mai ușor tentației.

Dacă mâncați la locul de muncă, împachetați ce a mai rămas de cină, luați fructe, legume, supă sau salată, semințe de legume și un filtru de ceai de plante. Nu cumpărați foame!

7. Saună pentru piele frumoasă, siluetă subțire

Dacă mergi la cumpărături în timp ce ți-e foame, cu greu poți evita să ai tot ce vrei în pământ.

Deci, asigurați-vă că mâncați în fața acestuia sau faceți o listă de cumpărături și rămâneți strict la ea. Puterea brută Indiferent ce gătiți, serviți întotdeauna mâncare crudă și care trebuie mestecată bine. Chiar și lângă supă, alegeți o bucată mică de legume crude. Dacă mestecați bine alimentele, veți contribui foarte mult la funcționarea echilibrată a metabolismului prin stimularea producției de enzime digestive.

1. Fii răbdător!

Fi plin! Dacă ți-e foame, mănâncă câteva sfaturi pentru a slăbi acasă sau bea băuturi cu un conținut scăzut de calorii, schimbă-ți viața pierderea în greutate se va satura cu ușurință. De exemplu, alegeți supă de cartofi sau un milkshake.

Dacă le consumați deja la micul dejun, probabil că veți mânca mai puțin în timpul zilei. Du-te la culcare devreme! Dacă te culci cel târziu la șase și jumătate, vei lăsa suficient timp pentru ca corpul tău - ficatul tău - să facă în siguranță detoxifierea zilnică, care are loc de obicei între orele 11:00 și 14:00. Iar funcția sănătoasă a ficatului este o condiție prealabilă pentru o digestie sănătoasă.

Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi!

Regularitate principală Încercați să mâncați în fiecare zi la aceeași oră. Consumul neregulat poate duce la fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, la apariția bruscă a foamei și la încetinirea funcției metabolice.

Ia micul dejun ca un rege! Păstrați principiile vechii ziceri, adică luați micul dejun ca rege, luați prânzul ca cetățean și luați masa ca un cerșetor. Este foarte important să mâncați mult mai puțin la cină decât la prânz.

8 sfaturi pentru slăbirea nedureroasă!

Ia cina devreme! Este important să oferiți digestiei suficient timp pentru a prelucra alimentele, a deșeua deșeurile și a vă odihni, așa că după șase și șapte seara nu ar trebui să mâncați deloc. Fii calm! Mănâncă atunci când ești calm și în niciun caz nu-i oferi o masă principală atunci când te simți prea supărat. Dacă nu te poți liniști, mai bine alegi o supă simplă sau un pahar de suc în loc să mănânci prea mult.

Ieșiți cu farfuria mică! Deși nu mă doare să mănânci de câteva ori pe zi pentru a slăbi acasă, ia întotdeauna porții mici. Pentru a evita tentația, alegeți o farfurie mai mică și pur și simplu împachetați-o plină.