Pierderea în greutate este un mod dovedit științific

Optiunile contului

Actori și actrițe celebri - inclusiv Jack […] Recomandat pentru dieta ta …… dacă ți-a plăcut combinația de 90 de zile de substanțe nutritive sau dieta Body Control este o modalitate dovedită științific de a slăbi dacă îți place să incluzi fructe în dieta ta… dacă nu doriți să renunțați deloc la arome Principiul dietei originale Beverly Hills Dieta originală Beverly Hills a fost dezvoltată de Judy Mazel. Dieta combină mai multe teorii: de ex.

Unul dintre principiile dietei este că obezitatea este cauzată de alimentele slab digerate, astfel încât metoda te ajută să slăbești prin dezvoltarea unei diete digerabile rapid și bogate în enzime. Pierderea în greutate este, de asemenea, ajutată de faza introductivă lungă, bogată în fructe, a dietei inițiale, care este rareori întreruptă de consumul de alimente bogate în proteine. Există, de asemenea, o versiune a dietei originale, care părăsește faza introductivă drastică pe bază de fructe.

Citiți articolul nostru conex!

Principalele grupe de alimente din dieta originală din Beverly Hills sunt: fructe mini-carbohidrați și maxi-carbohidrați legume, cereale grăsimi amestecate ulei, unt, proteine maioneză carne, pește, lapte, produse lactate și dulciuri pe bază de lapte. Lista fructelor care pot fi consumate aproape nelimitate pentru persoanele sănătoase: căpșuni, papaya, struguri, kiwi, mango, prune, caise, smochine proaspete, pepeni verzi - aceste fructe pot fi consumate singure, la o oră distanță când se urmează metoda.

Poate fi consumat cu două ore înainte de alte mese. Reguli ale dietei originale Este interzis să consumați alimente bogate în carbohidrați împreună cu alimente bogate în proteine, dar acestea pot fi combinate cu legume. Grăsimile pot fi consumate cu moderație pentru orice grup de alimente, cu excepția fructelor.

Metoda originală necesită consumul de puțină carne și pește și nu recomandă lactatele și produsele lactate. Din păcate, metoda combinării conștiente a alimentelor nu este dovedită științific, nici metoda consumatorului bazată pe enzime.

Nici nu s-a dovedit că alimentele slab digerate îngrășează - absorbția deteriorată este exact ceea ce face ca pierderea în greutate.

Articole similare

Motivul scăderii greutății corporale este probabil o scădere a aportului de energie și o deteriorare a utilizării nutrienților. Opinia experților: Carnea și peștele sunt bogate în fier, proteine și vitamina B, astfel încât omiterea acestora sau reducerea cantității lor pot fi dăunătoare.

Din păcate, metoda combinării conștiente a alimentelor nu a fost dovedită științific, nici metoda consumatorului pe bază de enzime. Nici nu s-a dovedit că alimentele slab digerate îngrașă: o deteriorare a absorbției este exact ceea ce cauzează pierderea în greutate.

Dieta modificată de la Beverly Hills Atunci când am proiectat noua dietă, am păstrat părțile care fac ca mulți oameni să aprecieze această metodă, dar am schimbat elementele care reduc siguranța pierderii în greutate și am încorporat câteva metode care, de asemenea, vă ajută corpul să defeceze și să ardă grăsimi.

Lista alimentelor care pot fi consumate și asociate cu prânzul și cina este aceeași cu felurile de mâncare din metoda originală.

Cea mai mare diferență între dieta Beverly Hills și versiunea reformată este că ultima din dietă conține un aport mai echilibrat de nutrienți diferiți, este mai variată și mai ușor de urmat. Metoda reformată, la fel ca o versiune a dietei originale, lasă perioada de fructe introductivă drastică de 10 zile.

O puteți compensa cu o zi introductivă de fructe sau o puteți lăsa cu totul. Principiul dietei modificate este că numai fructele proaspete, bogate în enzime, ar trebui consumate dimineața în timpul zilei, cu excepția a zece ore bazate în principal pe lapte și produse lactate.

Cum să urmați o dietă?

Ferenc Gyergyoszegi (@ferenc_fitness) • Fotografii și videoclipuri Instagram

Dimineața, mâncați în principal fructe bogate în enzime și sucuri proaspete. Fructele uscate sunt frecvente dacă slăbești, pierzi celulita, metoda reformată nu recomandă. Pentru a preveni foamea de lup și producerea de acid stomacal, puteți bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun și la ora zece și, de asemenea, puteți mânca produse lactate.

Prânzul poate fi, de asemenea, un fel de mâncare din legume, cartofi sau cereale și alte materii prime bogate în carbohidrați.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Nu există control cantitativ, dar fii atent la semnele corpului tău: cât timp mănânci cu adevărat pentru a-ți potoli foamea și când muști din obișnuință pură sau din motive spirituale! Dacă este posibil, lăsați o masă mai bogată în proteine la cină și mâncați mâncarea, dacă puteți, până la ora 20:00. Includeți în meniu alimente cu conținut ridicat de proteine și legume.

Nu este permis consumul nelimitat de carne și produse lactate, deoarece nu favorizează pierderea de grăsime.

Cina recomandată: o felie de carne, pește, ouă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate, de exemplu: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, semigras și slab, cheesecake slab, un mod dovedit științific de a slăbi, șuncă slabă - în aceeași cantitate pe care ar consuma-o o masă normală.

Aportul excesiv de lichide poate contribui nu numai la creșterea excreției deșeurilor, ci și la menținerea în greutate și pierderea în greutate, deci consumați cel puțin un mod dovedit științific de a slăbi zilnic.

În acest fel, puteți pierde cu ușurință câteva mărimi de haine! | Bine și în formă

Este recomandat să includeți o ceașcă de verde sau negru parfumat și antioxidant ca modalitate dovedită științific de a slăbi în dietă - astfel puteți crește metabolismul și consumul de energie al organismului. Băuturile cofeinizate pot fi prezente cu moderare în dieta dumneavoastră.

Cum să-ți dai seama de pierderea de grăsime corporală
9 moduri dovedite de a-ți reuși dieta - Schimbarea stilului de viață, exerciții fizice, nutriție
Date curate pentru slăbit
Pierderea permanentă în greutate: sfaturi medicale, grăsime abdominală și cea mai ușoară metodă - Canapea
Bufeurile vor pierde în greutate

Pe lângă exerciții fizice, consumul de suc de lămâie și ceai de dantelă cu un conținut ridicat de vitamina C poate contribui, de asemenea, la arderea grăsimilor. Consumul de produse lactate, spre deosebire de dieta inițială, este foarte important pentru europeni, așa că, dacă nu aveți alergie la proteinele din lapte sau intoleranță la lactoză, mâncați produse lactate degresate bogate în calciu și vitamina D în fiecare zi.

Alcoolul are un conținut ridicat de energie, astfel încât băuturile alcoolice îngreunează pierderea în greutate, dar o dietă sănătoasă poate include zilnic un dl de vin. Poate fi consumat cu fructe conform dietei inițiale, în timp ce alte băuturi alcoolice pot fi consumate cu măsură pentru mesele bogate în carbohidrați.

Formular de căutare

De asemenea, puteți mânca pâine și aluat din făină integrală de grâu, deoarece acestea sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Puteți înlocui zahărul cu o cantitate moderată de zahăr brun sau, chiar mai sănătos, cu gonadotropină corionică controlată pentru scăderea în greutate cu miere.

Utilizați uleiuri vegetale pentru gătit și gătit: de ex. Datorită reducerii energiei și, astfel, a aportului de nutrienți, poate fi recomandabil să utilizați zilnic un preparat complex multivitaminic și mineral, în consultare cu un medic sau un dietetician. Ce asculti?

În caz de boală, consultați un medic specialist, dietetician. Nu utilizați dieta în timpul sarcinii și alăptării! Medicul dvs. de familie sau dieteticianul ar trebui să vă monitorizeze în mod constant starea de sănătate.

Dă-i o modalitate de a mânca! Nu vă grăbiți, nu vă grăbiți, bucurați-vă de compania celor din jur! Încercați să mâncați cantități variate și mici! Consumați cât mai multă apă minerală, ceai și ceai din fructe, deoarece acest lucru va face ca dieta dvs. de slăbit să fie mai variată și mai trasabilă. Calculați ocazional conținutul de energie al dietei zilnice.

Dieta inițială este prea scăzută în energie - nu coborâți niciodată zilnic sub kcal fără supraveghere medicală! Dacă renunțați la lapte și produse lactate, vă recomandăm suplimentarea cu calciu în consultare cu medicul dumneavoastră, dietetician!

Mutați-vă regulat! Mișcarea face ca metoda să fie și mai eficientă. Evaluare prin ochii unui specialist: Beneficii: Beneficiul dietei modificate din Beverly Hills este consumul de cantități mari de legume și fructe și promovarea acestora.

Sănătate în interior și în exterior Partea a 4-a - Înțelegeri greșite, escrocherii și publicitate manipulatoare

Consumul de lapte și produse lactate de către noi face ca dieta să fie mai sigură și mai blândă - aceste modificări blânde au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului digestiv.

Dezavantaje: Respectarea sau urmărirea necorespunzătoare a formei inițiale a dietei sau aplicarea ei pentru o perioadă mai lungă de timp, posibil mai strict decât se recomandă, poate duce la condiții de deficiență și la deteriorarea sănătății. Nu există o bază științifică pentru dietă. Dacă omiteți laptele și produsele lactate din dieta dvs., este posibil să pierdeți în greutate mai repede, dar este posibil să nu obțineți suficient calciu în corpul dumneavoastră. Amintiți-vă: puteți obține rezultate de durată numai schimbându-vă dieta și stilul de viață.

Nu este recomandat să urmați o dietă fără stres timp de câteva luni. Treptat, într-o săptămână sau două, introduceți alimentele preparate fără o combinație conștientă de alimente în dieta dvs. și încercați una dintre dietele Wellness sau mediteraneene. Cereți dieteticienilor noștri sfaturi cu privire la numărarea caloriilor. În următorul nostru articol, vă recomandăm o probă de dietă de o săptămână în plus față de dieta dvs.