4 alimente pe care le-ai crezut sănătoase pe care nu trebuie să le mai mănânci niciodată!
Orez alb, pâine cu banane, iaurt cu fructe - ceea ce au în comun este că sunt alimente populare de „dietă”, deși ambalează doar caloriile suplimentare pe burtă!
Iaurt fructat
În timp ce iaurtul fructat poate părea o opțiune sănătoasă la început, în realitate este mai aproape de dulciuri decât de fructe.
Iaurturile amestecate cu coloranți, îndulcitori și diverse arome conțin puține (sau nu) fructe, dar și mai mult zahăr: o porție mică de pahar conține, de exemplu, o lingură întreagă.!
Dacă totuși doriți să consumați iaurturi, vă recomandăm să treceți la versiunile grecești, pe care le puteți aromă ușor cu scorțișoară, gem sau chiar fructe proaspete.!
orez alb
Un alt aliment despre care se crede că este sănătos și care nu conține nutrienți valoroși (de exemplu, fibre, proteine, vitamine). De exemplu, o cană conține mai mult de 45 g de carbohidrați (comparativ cu doar 10-12 g într-o felie de pâine albă), care poate zbura cu ușurință nivelurile de zahăr din sânge și insulină în cer.
În schimb, orezul brun conține mult mai mulți nutrienți (de exemplu, fibre, mangan, seleniu, magneziu), precum și mai puțini conservanți, așa că nu ezitați să-l consumați în locul versiunii albe.!
Pâine cu banane
Această opțiune populară de mic dejun - împreună cu melci de cacao și chifle de brânză de vaci - vă poate împacheta cu ușurință câțiva centimetri în talie dacă o consumați regulat.!
O felie poate conține până la 80 g carbohidrați, 20 g zahăr și 30 g grăsimi, ca să nu mai vorbim că cantitatea de banane din ea este neglijabilă: este nevoie de o singură bucată pentru a face întregul tort.!
Cu toate acestea, dacă renunțați la această masă, puteți mânca cu 400 de calorii mai puțin pe zi - ceea ce este egal cu aportul caloric mediu al unei mese principale.
cartofi pai
Cea mai evidentă hrană nesănătoasă de pe lista noastră este cu siguranță cartofii prăjiți, care într-adevăr nu aduc un beneficiu sănătății: un nou studiu spune, de exemplu, că consumă mai mult ulei decât chipsuri, popcorn sau tortilla, deci este și mai dăunător .!
În plus, o doză mică poate însemna până la 300 de calorii în plus în dieta ta. Dacă renunțați la cartofii prăjiți, nu numai că veți fi mult mai sănătos, dar cântarele sunt garantate să arate mai puțin.
- 4 cred că este o hrană sănătoasă, dar dăunătoare, pe care nu ar trebui să o hrănești - Copilul Femina
- Cele mai proaste 5 alimente pe care le poți alege pentru micul dejun
- 8 alimente procesate pe care nu ar trebui să le consumi niciodată Bine; potrivi
- 10 lucruri pe care să nu le spui NICIODATĂ femeii tale!
- 9 feluri de mâncare britanice de încercat! Rețete încercate cu poze