Cât timp arzi 5 kg de grăsime

După ce am trăit literalmente pe lichid timp de 21 de zile, am slăbit 48 kg.

40 KG GREUTATE ȘI CE ESTE ÎN SPATE - 5 SFATURI PENTRU SUCCES

Limba solzilor nu s-a mișcat mai mult și am fost foarte slăbit, așa că am început să mănânc din nou alimente solide, dar doar puțin, deoarece stomacul meu era, de asemenea, atât de îngust încât la început câteva mușcături erau suficiente pentru un sentiment de plenitudine .

Apoi am slăbit 65 kg în câteva luni și apoi am cântărit zece ani. M-am întors la o greutate de aproximativ 60 kg, dar în adolescență, înainte de pierderea mare în greutate, am reușit să o păstrez astfel încât să pot mânca orice și orice, dar acum, atât cât mănânc și mă mut, alții ar fi capabil să slăbesc ușor și mă bucur să-mi păstrez greutatea.

Este bine că am realizat cel puțin acest lucru, dar acum arde mereu 5 kg de grăsime. Pierderea în greutate este de obicei considerată un succes, dar aproape nimeni nu se gândește la cât de lent încetinește metabolismul odată cu pierderea în greutate.

Acest fenomen se numește adaptare metabolică sau producție de căldură adaptivă, care contribuie la obezitate după pierderea mare în greutate. Oricine urmărește reality show-urile poate fi familiarizat cu The Biggest Loser, difuzat în America, How Long Weight Loss Burns 5kg de grăsime, ale cărui personaje se antrenează greu luni de zile și trăiesc o dietă strictă pentru un nou look.

Cât timp ardeți 5 kg de grăsime pe ecran, putem vedea bucuria și succesul câștigătorului, dar rezultatele recent publicate ale unui studiu de șase ani evidențiază cum nu este o idee bună să încercați diete drastice, deoarece acestea vă pot supăra echilibrul metabolic atât de mult încât ani mai târziu - sau poate niciodată - și nici nu revine la starea sa ideală.

Arderea grăsimilor cu bicicletele de exercițiu? - Antrenorul personal răspunde

Cercetătorii au urmărit viața și stilul de viață a 14 concurenți din cel de-al optulea sezon al The Biggest Loser, care erau obezi morbid și apoi au scăpat de mai multă greutate în câteva luni timp de șase ani. Subiecții au fost examinați cu atenție pentru compoziția corpului la începutul și la sfârșitul filmării. S-a dovedit că au pierdut în principal grăsime și și-au păstrat greutatea slabă din cauza exercițiilor intense.

Autorii studiului au constatat că până la sfârșitul competiției, odihna, adică metabolismul, a celor care doreau să piardă în greutate în funcție de voința lor au scăzut semnificativ, ceea ce indică un grad ridicat de adaptare metabolică.

Kevin Hallegy este membru al personalului la Centrul de Cercetare Diabet și liderul studiului. De asemenea, s-a demonstrat că gradul de adaptare metabolică este direct proporțional cu obezitatea.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Un studiu privind fiziologia obezității subliniază de ce, pentru majoritatea oamenilor, o dietă dură se încheie cu eșec. Creierul este marele șef La Universitatea Harvard, cercetări privind obezitatea și problemele acesteia, dr. Potrivit lui Lee Kaplan, creierul nostru stabilește numărul ideal de calorii pe care le consumăm și avem tendința să uităm că nu contează cât de mult mâncăm, ci cât de mult vrea organismul să-l stocheze.

Colegul lui Kaplan, dr.

Cele mai zece probleme arzătoare ale dietei

Și Michael Rosenbaum susține că sistemele corpului care controlează câte calorii consumăm și cât ardem sunt strâns legate, chiar și atunci când nu lucrăm neobosit pentru a menține rezultatele unei pierderi semnificative în greutate.

Și chiar și atunci, kilogramele se pot strecura insidios înapoi.

3 modalități ușoare de a arde grăsimile
Înseamnă malnutriție.
Arderea grăsimilor, simplificată
Scăderea în greutate chevelle
Informațiile conținute aici pot fi depășite.

Aceste mici diferențe între consum și consum de energie înseamnă kilocalorii zilnice, care se vor adăuga cu siguranță. Întrebarea este câte calorii suplimentare luăm atunci când kilogramele în plus revin destul de încet. Expertul a găsit, de asemenea, o modalitate de a calcula corect acest lucru; a analizat un studiu clinic în care unii subiecți au luat 50 kg din medicamentul utilizat în diabetul de tip 2 care conține canagliflozin pentru a pierde 50 kg de grăsime pe zi în urină, în timp ce alții au primit placebo.

Cei care au luat acest medicament special au slăbit treptat - fără să fie conștienți că consumă kilocalorii în plus pe zi în schimbul a minus 2 kg. Și Hall spune că acele calorii suplimentare sunt mai de vină pentru creșterea în greutate decât încetinirea metabolismului.

El a adăugat, de asemenea, că dacă oamenii ar depăși pofta de hrană suplimentară, ei ar rămâne doar flămânzi. Corpurile oamenilor reacționează diferit la manipulările dietetice: diete cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de calorii, exerciții fizice, suplimente alimentare sau cât timp arde 5 kg de grăsime cu medicamente, deci simpla reducere a caloriilor nu este răspunsul.

Acest lucru explică de ce doar câțiva reușesc să-și mențină greutatea după ce au slăbit mai mult de o lună.

De ce este important echilibrul metabolic?

„+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Exact ultima dată când arzi 5 kg de grăsime după 12 ore, inactivitate fizică completă, odihnă, temperatură exterioară neutră, fără medicamente sau altă stare afectată și consum de energie trezită. Procesul metabolic poate fi anabolism constructiv, sinteză sau catabolism degradant. În procesul de construire, organismul folosește diferite enzime pentru a descompune alimentele în blocuri de bază, compuși simpli, cât timp arde 5 kg de grăsime în macromolecule complexe, încorporând polizaharide, proteine, acizi nucleici în țesuturi și celule; în reacțiile catabolice, energia stocată în diferite moduri este descompusă de carbohidrați, proteine și grăsimi, arzând astfel 5 kg de grăsime.

În funcție de persoană, metabolismul depinde de kcal, de ex. Ce influențează ritmul metabolismului?

O singură dietă dură este suficientă pentru a vă reduce metabolismul acasă pentru o viață întreagă

Necesarul zilnic de energie depinde de ritmul mesei și de cantitatea și calitatea alimentelor consumate, iar cât timp arzi 5 kg de grăsime este afectat de următorii factori. Vârstă: un corp tânăr are o rotație de energie mai rapidă, dar metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă.

Sex: bărbații au un procent mai mare de metabolism decât femeile cu aceeași greutate și înălțime. Cantitatea de masă musculară: țesutul muscular folosește mai multă energie decât țesutul adipos.

Gradul de activitate fizică: exercițiul fizic crește consumul de energie. Temperatura exterioară: la frig, corpul trebuie să crească cât timp arde 5 kg de grăsime pentru propria producție de căldură, ceea ce costă energie suplimentară. Reglarea hormonală: hipertiroidismul duce la accelerarea metabolismului, în timp ce hipotiroidismul duce la încetinirea metabolismului.

Metabolismul celular Pe baza ciclului Szent-Györgyi-Krebs, 4,1 kcal de proteine din 4,1 g de 17 kJ1 g de grăsimi 9,3 kcal de 38,9 kJ1 g de carbohidrați 4,1 kcal și 17 kJ1 g de alcool în timpul 1 g de proteine 28 kJ energie fiziologică valoarea de utilitate este eliberată.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Nici măcar nu ne-am gândi cât de mult necesită cele cinci organe care consumă mai multă energie - ficatul, creierul, inima, mușchii, cât timp arde rinichii 5 kg de grăsime. De exemplu, creierul nostru, care reprezintă 2% din greutatea totală a corpului, folosește 20% din metabolismul său pentru a funcționa, iar inima noastră, care este doar de aproximativ Doar încet cu corpul!

Celulele adipoase pot, desigur, să scadă în dimensiune, dar nu dispar; iar prima dată când corpul are din nou capacitate de stocare, acestea sunt reîncărcate. În plus, organizația supracompensează în acest caz, astfel încât să poată stoca mai mult decât a stocat anterior. În acest caz, corpul se adaptează condițiilor schimbate în câteva săptămâni, încearcă să reducă necesarul de energie al metabolismului, adică funcționează pe o flacără de rezervă.

Un factor în mod similar dăunător atunci când urmează dieta este să mănânci doar o dată sau de două ori pe zi. Deci, dacă nu furnizăm nutrienții minimi corpului nostru, acesta se va adapta la supraviețuire și va încerca să funcționeze mai economic.

De aceea nu ar trebui să fii surprins dacă slăbești sau chiar ai o rezervă. Când nu mai obțin rezultate, reduc și mai mult cantitatea de alimente, forțând corpul să se adapteze în continuare, creând un cerc vicios.

Cât de mult antrenament cardio trebuie să slăbești? - Dieta Femina

De atâtea ori, în ciuda unei diete stricte, nu se schimbă greutatea corporală. Accelerează-l! Exercițiile fizice regulate pot crește masa musculară și arde mai mult mușchi pentru mai multe calorii.

În plus, dacă mâncăm la ore fixe ale zilei, corpul nostru se va obișnui, așa că va stoca mai puțin. Și pentru a furniza cantitatea și calitatea corecte de nutrienți pentru corpul nostru, cât timp arde 5 kg de grăsime pentru a solicita ajutorul unui dietetician.

Mulți sunt surprinși de faptul că dieta concepută pentru ei le cere să mănânce mai mult decât înainte.

În acest caz, lăsați ceva timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu aportul de calorii și să nu mai stocheze. Acest lucru variază de la o persoană la alta, de la câteva săptămâni la câteva luni și depinde, de asemenea, de cât timp ați ars 5 kg de grăsime înainte și de cât de drastic ați mâncat.

F3 pierderea în greutate a sănătății
Cafea sănătoasă de slăbit 100 naturală

Este necesar să se determine ce minim de care are nevoie organizația în fiecare zi, trebuie, de asemenea, să fie îndeplinit. Dar la fel de importantă este și compoziția nutrițională a alimentelor; proporții adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați și vitamine și minerale; și calitatea nutrienților.

Deci, este bine să luați în considerare ce, de ce și cum să faceți acest lucru înainte de a începe să slăbiți, dar o pierdere în greutate de Halloween este esențială: nu mergeți la o dietă turbo doar pentru că vine vara - cu condiția să nu doriți să suferiți mai târziu, datorită unei acțiuni imprudente de post.

Mai degrabă, solicitați sfaturi profesionale, dietă și planuri de exerciții de la profesioniști. Nu rata nimic!