4 factori care vă pot distruge funcția intestinală

Alimentația sănătoasă nu este doar una dintre condițiile de bază ale dietei, ci și unul dintre pilonii sănătății noastre, deci buna funcționare a sistemului intestinal.

Cu siguranță majoritatea dintre noi am experimentat deja simptomele neplăcute de balonare, diaree sau chiar constipație, dar nu numai pentru a le elimina, este important să fim atenți la sistemul nostru intestinal, deoarece neglijarea acestuia poate avea consecințe mult mai grave. Dacă eliminați următorii factori sau cel puțin minimizați consumul lor, ați făcut deja multe pentru funcționarea sănătoasă a sistemului intestinal.

Alimente bogate în zahăr, cu conținut scăzut de fibre

Zahărul singur nu ar fi o problemă, dar, din păcate, de multe ori consumăm o cantitate nerealistic de mare. Alimentele procesate, produsele de patiserie, dulciurile, dar chiar și o porție mai mare de latte conțin mult zahăr, ceea ce favorizează creșterea bacteriilor rele din intestin și poate duce cu ușurință la inflamații, alergii, intoleranțe alimentare, deficiențe de vitamine sau chiar boli autoimune.

Medicamente

Sigur, uneori trebuie să îl luați, dar multe analgezice, antibiotice, medicamente care conțin steroizi pot interfera cu funcțiile digestive. Prin urmare, merită consumate probiotice de bună calitate în timpul utilizării lor.

factori

Lapte, gluten, soia

Dacă simțiți că aveți probleme cu funcția intestinală, poate doriți să mergeți la un examen pentru a vedea dacă aveți intoleranțe alimentare, astfel încât să puteți pune mai ușor dieta potrivită pentru dvs. după aceea. Dacă testul arată o anumită intoleranță, cea adecvată, de ex. glutenul, laptele, ouăle, alunele, soia, porumbul și îndulcitorii ar trebui lăsate în afara meselor. Probabil că veți găsi că vă veți simți mult mai ușor după aceea și sistemul dvs. intestinal va respira și.

Stresul cronic

Probabil ați constatat că, sub stres la locul de muncă și acasă, nu mâncați și dormiți corect, ceea ce contribuie foarte mult la faptul că enzimele digestive nu sunt produse corect în intestin. Prin urmare, merită cu siguranță să vă schimbați stilul de viață, să vă relaxați mai mult, să faceți sport, fie că este un antrenament greu sau yoga, sau să mâncați cât mai multe legume și fructe. Dacă le urmați, veți vedea că nu numai funcția intestinală, ci și calitatea vieții se vor îmbunătăți.