4 j; practică care se îmbunătățește; sala thatnak; sunkon

Yoga regulată ne ajută foarte mult să ne menținem sănătatea fizică, mentală și spirituală. Dar cine ar fi crezut că am putea chiar cere ajutor pentru a ne îmbunătăți auzul?

O cauză cunoscută a pierderii auzului este hipotiroidismul, care poate duce chiar la surditate. Funcția tiroidiană corect ajustată are ca rezultat de obicei îmbunătățirea auzului. Există mai multe practici de yoga pe care le putem folosi pentru a susține sănătatea tiroidei. Deoarece insuficiența este adesea însoțită de obezitate, pierderea în greutate obținută cu yoga poate ajuta, de asemenea, funcționarea mai bună a cornului urechii și restabilirea presiunii timpanice normale.

Deoarece urechea internă este foarte sensibilă la problemele circulatorii, exercițiile de yoga care stimulează circulația sângelui în corp sunt de asemenea foarte utile. Dacă firele auditive din urechea internă nu primesc suficient oxigen, în celule se pot acumula radicali liberi dăunători, ceea ce poate duce la moartea celulelor și la deteriorarea permanentă a auzului.

Iată patru exerciții de yoga care susțin sănătatea organelor noastre auditive și vă pot ajuta chiar să obțineți o auzire mai clară:

1. Lumânare (cenușă de corn)

La cursurile ședințelor școlare, nici nu ne-am gândit că, atunci când profesorul nostru ne-a cerut un suport pentru lumânări, făceam una dintre cele mai utile ipostaze de yoga. Pentru exercițiu, întindeți-vă pe spate, așezați brațele lângă coapse cu palmele întinse. După o inhalare puternică, ridicați picioarele în poziție verticală, susțineți-vă talia cu mâinile. Expirați, apăsați bărbia în jos și țineți poziția. Între timp, respirați fără efort. La început putem face exercițiul timp de un minut sau două, mai târziu timp de cinci până la zece minute. Această asana furnizează sânge bogat în oxigen vaselor de sânge ale gâtului, stimulează circulația sângelui, dar mai ales antrenează și regenerează glanda tiroidă. De asemenea, poate ajuta la pierderea în greutate cauzată de glanda tiroidă. Efectele sale benefice au fost observate și în tulburările de ochi, gât și urechi.

2. Poziția plugului (pescuit)

Această poziție yoga poate fi, de asemenea, familiară de la școală. A fost efectuat în primul rând pentru întinderea mușchilor spatelui și împotriva scoliozei. Începem dintr-o poziție culcată, așezând brațele cu palmele orientate în jos lângă coapse. Cu o inhalare profundă, ne ridicăm picioarele întinse și le coborâm încet în spatele capului până la pământ. Când ridicați picioarele, faceți o inhalare, apoi luați câteva secunde pentru a vă întrerupe respirația și expirați în timp ce vă întoarceți în decubit dorsal. Faceți exercițiul timp de două până la trei minute. Acest exercițiu crește, de asemenea, aportul de sânge la glanda tiroidă și este, de asemenea, excelent pentru eliminarea pernelor de grăsime din jurul abdomenului.

Candelabrarea și aratul trebuie efectuate cu precauție și sfaturi medicale în caz de tensiune arterială crescută, coloană rigidă și probleme cardiace. Întindeți-vă doar până când simțiți durere, este în regulă dacă nu puteți face un exercițiu perfect. Fii răbdător și perseverent, vom deveni din ce în ce mai pricepuți în timp!

3. Exerciții la gât

Pe măsură ce îmbătrânim, calcificarea vertebrelor poate reduce aportul de sânge către creier și urechea internă. Exercițiile regulate pe gât pot reduce acest efect. Următoarele exerciții pot fi efectuate în poziție în picioare sau așezat.

Înclinați încet capul înainte, apăsați bărbia în jos spre piept, apoi ridicați încet capul și îndoiți-l înapoi cât de departe va merge.
În al doilea exercițiu, priviți înainte și îndoiți capul în lateral. Să încercăm să ne atingem umărul stâng mai întâi cu urechea stângă și apoi umărul drept cu urechea dreaptă. Nu întoarceți capul.
În al treilea exercițiu, faceți o circumferință completă a capului, mai întâi înconjurând capul spre dreapta și apoi spre stânga.

Nu forțați nicio ipostază, întindeți-vă până când puteți face cu ușurință exercițiul. Repetați fiecare de câteva ori.

4. Respirarea albinelor (bhramari pranayama)

Această practică și-a luat numele din faptul că un sunet zumzet este produs atunci când expiri. Într-un mediu calm, așezați-vă într-o poziție cu picioarele încrucișate sau pe un scaun și încercați să vă relaxați. Asigurați-vă că spatele este drept. Închideți ochii, închideți ușor buzele și închideți ambele canale urechii cu degetele arătătoare. Respirați adânc prin nas și, în timp ce expirați, emiteți un sunet ‘m’ extins, ca un zumzet, care răsună în timp ce vă concentrați asupra urechii interne. Puteți obține rezultate mai bune cu volum mare. Exercițiul stimulează foliculii de păr, ajută la o mai bună recunoaștere a vorbirii și este, de asemenea, un puternic calmant al stresului. Repetați exercițiul de șase până la zece ori. A nu se utiliza în caz de otită medie, sinuzită.

Exercițiile de respirație (pranayamas) joacă un rol deosebit de important în yoga și, pentru a le practica corect, este esențial să le învățăm suficient de temeinic, astfel încât să își poată exercita efectul de binecuvântare. De fapt, majoritatea oamenilor nu pot respira corect, mai precis, nu cunosc tehnicile de respirație care îi pot ajuta cu adevărat să-și îmbunătățească sănătatea. Cu exercițiile de respirație yoga, putem afecta funcționarea întregului corp, funcția inimii, circulația sângelui, funcționarea sistemului nervos și, de asemenea, ne putem asigura că toate organele noastre, inclusiv organele noastre auditive, primesc sânge mai bogat în oxigen. Persoanele care nu fac yoga au până la șase ori mai puțin aer proaspăt în plămâni decât oamenii obișnuiți cu yoga! În yoga, chiar și pauza respiratorie (kumbhaka) are o mare importanță, în timpul căreia stimularea și regenerarea organului auditiv și a centrilor cerebrali pot fi realizate prin creșterea nivelului de dioxid de carbon din sânge.

Să aruncăm o privire mai atentă la exercițiile de yoga, astfel încât să le putem simți efectele benefice nu numai asupra auzului, ci asupra întregului corp.