Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

7 + 1 este rețeta mea preferată de salată de vară, care este, de asemenea, perfectă pentru grătar

Există iaurt de mărar, grecesc, tzaziki și chiar superaliment!

Dacă e vară, grătești! Ceea ce devine pe cărbune poate fi surprinzător pentru mulți în aceste zile. Mai recent, fructele (piersici, ananas, pepeni) au apărut, de asemenea, pe scena de bun gust a ultimelor tendințe de grătar alături de cărnuri la grătar, cârnați la grătar, legume la grătar și brânzeturi la grătar. Indiferent de alegerea pe care o alegeți, sunteți sigur că veți avea nevoie și de câteva rețete de salate proaspete, care se potrivesc excelent cu mâncăruri la grătar și o atmosferă de vară. Încercați rețeta mea preferată de salată de vară de 7 + 1, despre care știți că va aranja petreceri la grătar.

1. Răcoritoare de vară: salată de castraveți cu mărar-iaurt

Ingrediente

1 bucată mai mare de castravete de șarpe
1-2 fire de ceapă de primăvară
2 pahare de iaurt natural
1 mână de mărar tocat mărunt
sare
piper alb măcinat

1. Spălați castravetele și tăiați-l în jumătăți subțiri de inele. Sare ușor, piper și amestecă bine. Lasati sa stea 5 minute.

2. Între timp, tocați mărarul și tăiați ceapa în inele. În cele din urmă, toate ingredientele sunt amestecate în iaurt. Îl putem consuma imediat.

Se potrivește cel mai bine cu pește prăjit sau pui.

2. Clasica maioneză: salată de porumb cu maioneză

200 g porumb dulce sfărâmat
1 buchet de patrunjel
maioneză
muştar
smântână
sare
piper
câteva picături de suc de lămâie
câteva picături de îndulcitor

Într-un castron, amestecați maioneza, smântâna, muștarul cu puțin suc de lămâie și îndulcitor lichid. Adăugați porumbul scurs și pătrunjelul tocat mărunt. Se adaugă sare și piper. Se amestecă bine și se dă la frigider pentru aprox. 1 oră.

Merge bine cu coaste prăjite și pește.

3. Superalimentul absolut: salată de fenicul cu mere verzi

Vă recomand această salată delicioasă ca aperitiv sau cu feluri principale cu carne și mai ales preparate din pește. Îmi place nu numai din cauza gustului său, ci și pentru că feniculul are un efect bun asupra hormonilor feminini și este foarte sănătos.

4. Preferatul Americii: salată de varză americană

Această salată bogată în vitamine poate fi un mare succes la petrecerile la grătar. Potrivit în principal pentru carnea prăjită, tovarășul perfect pentru pulpe de pui la grătar sau aripi de pui.

5. Senzația de viață italiană: salată de paste italiene

Această salată are totul în ea, motiv pentru care iubitorii bucătăriei italiene nu se vor putea opri dacă le oferiți cu ea. Este recomandabil să luați o doză dublă. Este foarte delicios în sine!

6. Clasic grecesc 1: salată grecească

100 g brânză feta (fără lactoză Apetina)
3 roșii
½ castravete de șarpe
1 ceapa rosie
busuioc
oregano
ulei de masline

Stropiți ingredientele salatei și amestecați într-un castron. Merită să pleci pentru o vreme.

Este deosebit de delicios cu vinete la grătar!

Vrei să slăbești 10-20 de kilograme în timpul acestei veri? Căutați o dietă aderentă?

7. Clasic grecesc 2: tzaziki

2 castraveți de șarpe
sare
piper negru proaspăt măcinat
½ suc de lămâie
ulei de masline
250 g brânză feta (poate fi suplimentată și cu caș de oaie)
300 g de chefir
150 g iaurt natural
4-5 căței de usturoi

1. Spălați castravetele și radeți-l prin cea mai mare gaură din răzătoarea de brânză. Zdrobiți brânza feta într-un castron. Folosim o furculiță pentru a o împinge. Adăugați chefirul și iaurtul. Se condimentează cu sare, piper, ulei de măsline și suc de lămâie. Se amestecă întregul până nu se formează bucăți, se adaugă în cele din urmă usturoiul zdrobit.

2. Sucul de castravete ras este stors și adăugat la amestecul de chefir. Se amestecă și se dă la frigider timp de minimum 1 oră.

Cartofii curățați sunt una dintre cele mai bune perechi!

7 + 1. Specialitate orientală: tabbouleh (pronunțat: tabulé, înțelegeți: salată de bulgur)

1 cană bulgur
2 căni de apă
5 ciorchini de pătrunjel verde
8-10 frunze de mentă proaspete
4 fire de ceapă de primăvară
4 roșii
1 var de var
ulei de masline
sare
piper negru
chimen măcinat sau semințe de chimen măcinat

1. Aduceți apa la fiert într-o cratiță. Adăugați bulgurul și puțină sare. Se ia de pe foc și se lasă să stea acoperit timp de 20-25 de minute. (Se amestecă o dată sau de două ori.) În acest timp, bulgurul absoarbe apa și se înmoaie perfect.

2. Tocam patrunjelul si menta foarte fin. Feliați subțire ceapa de primăvară. Tăiați roșiile cubulețe mici. Puneți totul într-un bol mare. Se amestecă bulgurul răcit și se condimentează cu ulei de măsline, sare, piper, semințe de chimen măcinate și un suc de lămâie.

Va avea un gust mai bun dacă stați puțin în picioare, lăsați-l la frigider.

Varză prăjită foarte delicioasă cu ardei

Am scris această postare pe blog în 2018 și, de atunci, am mai multe preferate, cum ar fi:

Dacă prăjituri dietetice dacă doriți să o faceți, v-aș recomanda cartea mea Fitness Sweets, în care Veți găsi 43 de rețete fără zahăr, făină albă și copt. »Îl voi lua