4 metode de slăbire care vor îmbătrâni ani de zile

Dacă aduceți prea multe calorii în corp și mâncați mult zahăr, nu este bine pentru greutatea sau talia ta. Știți, de asemenea, că, dacă reduceți drastic caloriile de la dvs., puteți adăuga ani la vârsta dvs.? De fapt, a face antrenamente intense zilnic poate îmbătrâni semnificativ!

Nu-i dai corpului tău timp să se odihnească

Antrenamentul regulat și intens intens te face să te simți obosit tot timpul, dar nu poți dormi noaptea. Familiar? Asta pentru că îți epuizezi prea mult corpul. Un alt semn de avertizare a supraîncărcării este dacă aveți zile de rebeliune a mușchilor duri. În plus, ritmul cardiac de odihnă crește, pierzi brusc prea multe kilograme, ciclul menstrual devine perturbat și pofta de mâncare scade, în timp ce cu antrenamentele grele ai nevoie doar de mai multe calorii. Asigurați-vă că includeți zile de odihnă împreună cu antrenamentele!

zile

Nu consumi alimente alcaline

O dietă dezechilibrată poate face ca corpul dvs. să devină prea acid și să spele mineralele alcaline, cum ar fi magneziu, calciu și potasiu. Acestea, la rândul lor, sunt vitale pentru oase sănătoase și puternice, dinți puternici și o coroană de păr bogată și strălucitoare. Dacă mâncați alimente alcaline, veți vedea în curând o schimbare benefică în starea părului, a pielii și a unghiilor. Mănâncă mult spanac, broccoli, morcovi, roșii și castraveți pentru că toți înfrumusețează și întineresc.

Dietați prea drastic

O dietă extremă, cu un conținut prea scăzut de grăsimi, carbohidrați și/sau calorii, poate duce la o deteriorare semnificativă a stării părului, a pielii și a unghiilor. Cu reducerea drastică a caloriilor, vă privați corpul de anumiți nutrienți care promovează o diviziune celulară sănătoasă, regenerarea celulară și textura pielii. Pielea are nevoie și de acizi grași vitali pentru a rămâne hidratată. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi provoacă pielea uscată, căderea părului și ruptura unghiilor. Vitaminele A, C și E sunt, de asemenea, esențiale pentru frumusețe.

Lipsa vitaminei A cauzează acnee, unghii crăpate, păr uscat și piele. Prin urmare, pentru nevoile zilnice de vitamina A, mestecați 5 sfeclă pentru copii în fiecare zi. Deficitul de vitamina C afectează sinteza colagenului și întârzie vindecarea rănilor. Citricele, coacăzele, ardeii, roșiile și varza de Bruxelles sunt adevărate bombe de vitamina C. Vitamina E scăzută crește șansele de rănire și provoacă afecțiuni cronice ale pielii, cum ar fi eczeme. Mănâncă migdale, alune, spanac și cereale integrale pentru a umple depozitele de vitamina E.

Nu scăpați de stres

Antrenamentele de spinning și cardio oferă doar un sentiment de fericire pentru o perioadă scurtă de timp, mai epuizantă pe termen lung. Incorporează, de asemenea, yoga în programul de antrenament, deoarece întinerește și ajută la rezolvarea diverselor situații stresante. Dacă faci yoga în mod regulat, poți evita izbucnirile de furie și vei putea reacționa calm la orice situație. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece stresul este în mare parte responsabil pentru îmbătrânirea pielii. Pozițiile de yoga, cum ar fi poza unui copil, un câine orientat în jos sau o salutare la soare, stimulează circulația și măresc aportul de oxigen către celule. Yoga, antrenamentele de întindere și, bineînțeles, zilele de odihnă ar trebui incluse, de asemenea, pentru a vă proteja de stres și de pielea dumneavoastră împotriva îmbătrânirii premature.