4 metode eficiente împotriva constipației

Mulți oameni de astăzi au probleme cu indigestia - în special constipație. Situație neplăcută. Îți înrăutățește bunăstarea și nu este bine nici pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, nu trebuie să ajungeți imediat la laxativ sau să rezistați situației.

Ce o face să se întâmple?

Constipația poate fi numită chiar un prejudiciu civilizației. Alimentația necorespunzătoare și un stil de viață sedentar nu favorizează funcționarea naturală a intestinelor. Legumele, fructele și fibrele sunt deseori excluse din dietă în graba zilnică.

În plus, este puțin timp pentru mișcare, ceea ce afectează alimentarea cu sânge a corpului și, datorită multor ședințe, mișcarea musculară va fi lentă. În cele din urmă, stresul asupra corpului afectează și funcționarea normală a intestinelor.

Consecințe

Greață, greață
Malaise
Hemoroizi
Durere de cap

Mutare!

Exercițiile fizice vă îmbunătățesc capacitatea fizică și rezistența. Exercițiile fizice regulate vă ajută corpul să obțină un aport de sânge mai bun și, de asemenea, vă mișcă organele interne. Datorită tuturor acestor aspecte, digestia și metabolismul pot deveni mai rapide. În astfel de cazuri se recomandă exerciții de întindere, relaxare. Înotul și mersul pe jos pot avea, de asemenea, un efect bun asupra constipației.

Fructe, fibre

Cel mai important lucru este să mănânci cantitatea potrivită de fructe și fibre. De asemenea, veți face bine să treceți mai degrabă la făină integrală decât la pâine albă. Fibrele alimentare insolubile sunt capabile să absoarbă lichidul, accelerând astfel metabolismul. Acestea ajută la muesli bogate în fibre, biscuiți. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu conțin coloranți sau conservanți. În plus, mâncați cât mai multe fructe și legume crude posibil. Desigur, este mai greu să obții fructe proaspete bogate în vitamine iarna, dar vestea bună este că fructele, chiar și sub formă uscată, au un efect bun asupra digestiei tale.