4 metode simple de scădere a colesterolului

metode

Printre principalele cauze de deces, bolile legate de inimă se află în primul rând în Ungaria. În timp ce acestea erau în principal boli masculine, astăzi sunt din ce în ce mai multe femei afectate. Cu toate acestea, cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ, putem reduce riscul de boli de inimă cu aproximativ 60-70 la sută.

Nivelurile crescute de colesterol joacă un rol major în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Atunci când această valoare este ridicată în corpul nostru, pereții arterelor devin mai groși și astfel mai rigizi, ceea ce poate împiedica fluxul sanguin adecvat și poate determina corpul să nu obțină suficient oxigen. În schimb, menținerea persistentă a nivelului de colesterol poate reduce la minimum dezvoltarea bolilor coronariene.

În acest articol, vă sugerăm 4 metode care vă pot ajuta să atingeți și să vă mențineți nivelul ideal de colesterol.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Mâncarea de mai multe ori pe zi este mult mai sănătoasă decât dacă o luați bine de două ori. Cercetările arată că nivelul colesterolului arată o tendință de scădere, chiar dacă consumăm mai multe alimente grase șase mese pe zi.

În țările mediteraneene, uleiul de măsline este consumat regulat, ceea ce este foarte benefic pentru organism. Efectul său pozitiv a fost demonstrat în principal în diabet. Diabeticii care aveau colesterol ridicat și cărora li s-a administrat ulei de măsline bogat în acizi grași mononesaturați de ceva timp au avut niveluri crescute de HDL în timp ce au scăzut nivelul de colesterol LDL. În plus, s-a arătat și efectul de slăbire al uleiului de măsline.

Cercetări recente sugerează că consumul regulat de suc de portocale poate susține, de asemenea, scăderea colesterolului. Cercetările arată că chiar și trei pahare de suc de portocale proaspăt stors pe zi pot avea un efect pozitiv vizibil. Subiecții au avut o creștere a HDL, adică a colesterolului bun, în timp ce o scădere a așa-numitului LDL rău. Așadar, merită să facem din această băutură delicioasă și ușor de făcut o parte obișnuită a dietei noastre.

Scorțișoara are, de asemenea, o serie de efecte pozitive. Această plantă cu gust plăcut are un efect pozitiv asupra dezvoltării nivelului de colesterol, care a fost confirmat și la persoanele cu diabet. S-a demonstrat că scade nu numai nivelurile de LDL, ci și nivelurile totale de colesterol. Scortisoara poate fi folosita in multe cazuri, deoarece poate fi un condiment excelent pentru aromatizarea unei largi varietati de alimente si prajituri.