4 mic dejunuri delicioase și dietetice - Începeți ziua sănătoasă

Cereale din fructe-iaurt

o cutie cu iaurt
o mână de fructe (căpșuni, zmeură, opțional)
o lingură mare de cereale

Se toarnă iaurtul într-un castron mic, apoi cerealele și, în final, se presară deasupra fructele selectate. E mai ușor de atât?

Brânză de vaci condimentată cu legume și pâine prăjită

100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
100 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi
jumătate de ceapă
t. v. sau ardei iute (opțional)
sare
piper
ardei rosu

Luați ingredientele și amestecați-le bine într-un castron. Puteți adăuga o felie de pâine prăjită sau pâine prăjită.

Foto: Licență Pexels/CCO

Clătite cu ovăz-banane

o banana
2-3 linguri de fulgi de ovăz
un ou

Luați o furculiță și amestecați banana cu făina și ouăle până când aluatul este consistent. După ce aveți acest lucru, luați o tigaie și prăjiți clătitele în ulei de cocos, dacă este posibil. Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați, așa că cu siguranță nu ne va fi foame până la prânz.

Paine prajita cu oua

1-2 bucăți de ouă
pereche de roșii cherry ochi
o mână de pixuri pentru bebeluși
pâine integrală de grâu
sare
piper

Prajeste felia de paine pana se rumeneste. Bateți ouăle, condimentați cu puțină sare și piper. Adăugați copilul spanac, apoi, amestecând continuu, turnați în tigaie și prăjiți în ulei de cocos, dacă este posibil. Puneți ouăle amestecate terminate pe pâinea noastră prăjită. Pentru micul dejun terminat, să tăiem niște roșii cherry și să le punem și pe farfurie. Un mic dejun consistent, dar sănătos, în câteva minute!