Căutați o rețetă sau un ingredient

diabet

Diabetul se dezvoltă insidios, lent, de-a lungul anilor, în mare parte neobservat și, din păcate, nu poate fi vindecat. Dar cu un stil de viață adecvat și o mulțime de atenție, îl puteți ține sub control, astfel încât să puteți evita complicații mai grave. Amintiți-vă: consumul de alimente sănătoase și mult exercițiu poate reduce riscul dezvoltării bolii mele! Să vedem ce trebuie să schimbi!

Nutriție conștientă

Nu trebuie să renunțați la toate delicatese, ci doar atenție la proporții! Principalele mese ar trebui să fie ²⁄4 parțial făcute din legume, salate sau fructe, teljes parțial din cereale integrale (paste, pâine, orez) sau cartofi, parțial din carne slabă sau pește. În acest fel, cumpărați o mulțime de ingrediente vitale, dar și puține grăsimi și calorii. În acest fel, corpul tău poate obține energia de care are nevoie de carbohidrați sănătoși din fructe, legume și cereale - sub formă de glucoză - fără a crește prea mult glicemia.

Fă-o doar de altfel!

De asemenea, este important să consumați zahăr, făină albă și grăsimi doar cu măsură. Uneori, desigur, puteți mânca și 1-1 felii de tort sau ciocolată, la fel cum nu trebuie să vă luați la revedere de la pizza și cartofi prăjiți. Deci micile „păcate” sunt absolut iertătoare - atâta timp cât porțiunile rămân mici.

Simptomele diabetului

Consumul crescut de lichide, sete constantă, creșterea cantității de urină, gură uscată, scădere în greutate, oboseală, greață, vărsături, vedere încețoșată, mâncărime a pielii, răni dificil de vindecat, crampe la picioare, degete amorțite sunt toate simptome ale diabetului. O glicemie în jeun peste 7,0 mmol/l poate indica diabet, caz în care medicul ar trebui!

Tipuri de diabet

Tipul 1: Se dezvoltă în principal în copilărie și adolescență. În acest caz, celulele beta producătoare de insulină ale pancreasului sunt distruse, astfel încât pacientul poate fi ținut în viață numai prin injecții cu insulină.
Tipul 2: Nu provoacă simptome pentru o lungă perioadă de timp, apare de obicei la vârsta adultă. În acest caz, eficacitatea insulinei este insuficientă. De asemenea, poate fi detectată o scădere a producției de insulină, dar acest lucru nu este semnificativ. Deși predispoziția este moștenită, obezitatea datorată factorilor externi, stilului de viață sedentar și alimentației slabe este mai răspândită în acest tip, ducând la dezvoltarea rezistenței la insulină în celule.

Mutați-vă pentru sănătate!

Activitatea fizică poate reduce nivelul zahărului din sânge cu până la 30%, deoarece este utilizat de celulele musculare. Cu toate acestea, exercițiile intense sporesc și efectul insulinei. De aceea, al doilea lucru cel mai important de făcut pentru a preveni diabetul este să faci mișcare regulată, de câteva ori pe săptămână. Dacă nu mai practici sport de mult timp, începe din nou încet și treptat, de exemplu, făcând plimbări regulate sau plimbări cu bicicleta. Și în loc de lift, folosiți scările - credeți-mă, fiecare pas contează!