Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Alimente și vitamine care îmbunătățesc starea de spirit

Dacă uneori vă simțiți iritabil sau iritabil, sau chiar deranjați de membrii familiei și colegii de muncă, poate fi necesar să vă schimbați obiceiurile alimentare.

pentru

Unul dintre cei mai mari factori ai schimbărilor de dispoziție este aportul de zahăr din sânge și glucoză.

La dulciuri, ciocolata poate fi eficientă pe termen scurt, dar nu și pe termen lung.

Ce să mănânci pentru a fi vesel?

Alimente și vitamine care îmbunătățesc starea de spirit

Omega 3

Amelioratorii bunei dispoziții sunt acizi grași omega-3 naturali care se găsesc în cantități mari în somon, semințe de in și nuci. Dacă nu avem acces la aceste alimente, consumul de suplimente alimentare poate ajuta, de asemenea.

Vitamina B12

Vitamina B12 ne ajută, de asemenea, să ne îmbunătățim starea de spirit, aceasta putând fi consumată în cantități mai mari cu produse lactate, carne și pește.

Acid folic

Acidul folic ajută la obținerea unei stări echilibrate a nervilor. Mănâncă spanac bogat în acid folic. Recomandat crud pentru salate, dar și gătit și prăjit delicios.

Seleniu

Deficitul de seleniu provoacă iritabilitate și modificări ale dispoziției. Consumați cât mai multe cereale integrale bogate în seleniu și pâini făcute din ele. îți pot îmbunătăți starea de spirit.

Boabele integrale ajută și la digestie, deoarece sunt pline de fibre.

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!