Psihologia în blender

Am învățat o strategie de 10 puncte care ne va schimba pentru totdeauna relația cu mâncarea și mâncarea în sine. și modul în care mâncarea pe care o mâncăm ne va afecta.

Toate acestea fără a schimba alimentația/dieta în sine.

Metoda este testată și funcționează.

Iată-l Punctul 1

A respira!

Respirați adânc 5-10 înainte de fiecare masă și schimbați-vă viața.
(timpul necesar: jumătate - 1 minut/timp).

Oxigenul îmbunătățește absorbția nutrienților și joacă un rol cheie într-un metabolism sănătos și funcțional.

Totul depinde de oxigen.

Când respirăm cu adevărat profund și conștient, suntem prezenți, răspundem da vieții și alegem vitalitatea, vitalitatea.

Merita o incercare.

Am deja o parte din rutina mea de zi cu zi. A durat o săptămână pentru a face tranziția și viața mea s-a schimbat cu adevărat.

Punctul 2

Relaxa!

Cu cât ne relaxăm mai mult, cu atât sunt mai eficiente digestia și arderea caloriilor.

Organizația noastră este așa-numita. într-o stare de relaxare fiziologică, poate avea rezultate remarcabile în ceea ce privește procesarea alimentelor și absorbția nutrienților. (opusul este starea stresantă)

Este timpul să faceți o pauză de la o masă. și pentru viața însăși.

Aveți mai multă încredere în sine și mai multă încredere și în viață!

Introduceți jocul în viața de zi cu zi!

Află unde locuiește liniștea în tine. găsește această pace interioară, fă-o aliată și vezi ce lucruri interesante se vor întâmpla.

Punctul 3

Încet!

Cea mai optimă viteză, care, pe de o parte, ne reglează minunat apetitul natural și, pe de altă parte, activează sistemul nervos parasimpatic din corpul nostru, este cu siguranță LENTĂ. (în stare relaxată, parasimpaticul, în stres, sistemul nervos simpatic este activ)

Și asta înseamnă un metabolism ideal și eficient.

Încerci acum? Ce vei mânca în după-amiaza asta sau în seara asta?

Punctul 4

Simțiți că alimentele vă hrănesc corpul!

Trăiți și simțiți mâncarea caldă, umpleți-o cu dragoste, hrăniți și aduceți bucurie.

Permiteți fiecare masă să vă umple de un sentiment de satisfacție care este atemporal și fără griji.

Simțul unei alimentații adecvate este cel mai frumos cadou pentru noi înșine.

Cel mai simplu mod de a testa acest exercițiu, luând în considerare primele trei puncte, este să vă așezați singur, calm, să vă liniștiți corpul cu câteva respirații profunde înainte de a mânca și să mâncați unul dintre alimentele noastre preferate.

Fie că este vorba de o supă, o carne friptă delicioasă sau pește cu puțină garnitură. chiar și o felie de tort cu un ceai și o cafea delicioase. permiteți-i să fie hrană pentru toate celulele voastre!

Poate fi ciudat la început, dar poate fi încorporat de rutină în viața de zi cu zi foarte repede.

Și, de atunci, veți observa că în loc de „mâncare” anterioară, „mănânc” devine obișnuința voastră.

Punctul 5

Prezenţă!

Oricând mănânci, fii acolo și fii conștient. Urmăriți-vă mâncarea și oferiți-i prezența pe care o merită.

Fii atent la corpul tău.

Nu pleca într-o aventură.

Capturați fiecare moment pe care îl petreceți mâncând.

Uitați de modul multifuncțional.

Când mâncați, nu vă mai ocupați de nimic. dar mănâncă!

Pentru mine, este unul dintre cele mai dificile exerciții de a acorda atenție mâncării și a mânca în timp ce mănânci. Desigur, și aici, cu cât practicăm mai mult, cu atât vom fi mai deștepți.

Apropo, așa-numitul. un motiv pentru „supraalimentarea” este că nu suntem prezenți și ne ocupăm de altceva (de asemenea) în timp ce mâncăm. Creierul are nevoie de compuși chimici eliberați în timpul experienței alimentare pentru a ne semnala saturația în timp util și adecvat. Dacă nu reușim să facem acest lucru. Cred că toată lumea știe sentimentul.

La prânz astăzi, fii atent la tine, la mâncare și vezi ce se întâmplă.

Punctul 6

Vitamina É . ca Placere.

Bucurați-vă de mâncare și mâncare!

Plăcerea trăită în timp ce mănânci este unul dintre elementele principale ale nutriției.

De fapt, vorbim despre o forță metabolică imensă, unul dintre principalii reprezentanți ai sănătății noastre.

Plăcerea este un catalizator pentru eficiența metabolică.

Și să recunoaștem. a te bucura de viață este o binecuvântare și un fel de stare de conștiință.

Pentru fiecare masă, invitați plăcerea ca invitat.

Punctul 7

Celebrarea.

Ia o masă cu vacanța ta!

Mâncarea îți amintește de ce ești aici pe Pământ:

Oricând mâncați, răsfățați-vă cu luxul de a fi vesel și zâmbitor în acest timp.

Distribuiți această experiență:

și sărbătorim împreună pentru a trăi și a recunoaște aici: VIAȚA este frumoasă!

Punctul 8

Observare.

Ascultă și ascultă-ți corpul!

În calitate de maistru, vreau să împărtășesc atât de mult din propria mea experiență încât, indiferent de câte ori am reușit să fiu puțin mai liniștită, prezentă calm în timpul meselor, feedback-ul corpului meu a fost întotdeauna clar. cum m-a afectat acea mâncare sau băutură.

El nu a dezamăgit niciodată și merită să practicăm atenția și să auzim cuvântul corpului nostru în timp ce ne vorbește și ne oferă o indicație clară a ceea ce i-a mers bine sau a ceea ce este mâncarea sau ingredientul care este mai bine să nu încercăm în viitor.

(Permiteți-mi să vă dau un exemplu: a trebuit să alung usturoiul complet dintr-o sursă necontrolată din dieta mea, deoarece am avut deja o stare de rău fizică când am mâncat-o uneori. Aveți grijă și voi, unele dintre simptome sunt foarte neplăcute.)

Corpurile noastre vor să-i auzim cuvântul.

Ne vorbește.

Ne abundă cu o mare varietate de sentimente și intuiții despre ce și cum mâncăm. noi bem.

Ascultă-ți corpul!

El ne vorbește într-un limbaj foarte interesant, secret și poartă mesaje minunate pentru noi.

Punctul 9

Eliberare.

Acum, că am vorbit destul despre mâncare. în ceea ce privește tehnicile pentru a asigura metabolismul optim, procesarea alimentelor și absorbția nutrienților, este timpul să vă plimbați în apele eliberării.

Întrerupeți toate grijile, mestecați, gândiți-vă la mâncare și la mâncare.

Lasă toate gândurile despre corpul tău, greutatea și mâncarea care nu sunt constructive.

Mâncarea ne încurajează să o îmbrățișăm complet și apoi să o lăsăm complet.

Ești pregătit pentru asta?

M-am luptat zeci de ani și nu am putut să-mi dau drumul. la nivel fizic, mental și emoțional. În caz contrar, aceste zone se simbolizează minunat reciproc și indică când există o problemă sau se blochează undeva: când, de exemplu, nu suntem în stare să renunțăm la o persoană (de exemplu, un prieten care alege să meargă în sens invers). este aproape sigur că simptomul apare și la nivel fizic (de exemplu, constipație).

Ascultă-ți corpul!

Întotdeauna indică unde și ce faci. Dacă simți că nu înțelegi sau nu simți, nu ai ascultat suficient de atent sau ceva complet diferit îți obligă gândurile.

În astfel de momente, o respirație mare, dormi pe ea și a doua zi te apuci din nou de călătoria descoperirii, ceea ce duce la tine și la soluție.

Am ajuns la sfârșitul smart-ului cu 10 puncte, ceea ce vă va face și mai ușor și mai liber să mâncați și să mâncați.

Sunt încrezător că veți avea chef să încercați și să aplicați fiecare strategie atunci când timpul și energia vă permit. indiferent dacă respiră sau încetinește sau pur și simplu este prezent. observația. lansarea funcționează ușor.

THE Punctul 10 nu este vorba decât de un sentiment de recunoștință, așa că permiteți-mi să vă mulțumesc și pentru că l-ați citit. like-oltok. comentezi tu. ai simțit că zâmbești la tot ce scriu în aceste postări.

Sunt foarte recunoscător că, în toamna anului 2015, am găsit (sau m-ai găsit?) Această școală în care am putut să mă adâncesc în cea mai interesantă și frumoasă știință din viața mea de până acum: studiul înțelepciunii corpului și consumul de alimente psihologie.

Fii recunoscător.

Când ne-am născut, am fost cu toții înzestrați cu mâncare.

Fii recunoscător pentru asta!

Permiteți grilajelor să fie un ingredient indispensabil în fiecare fel de mâncare al mâncării dumneavoastră.

Este posibil să nu credeți cât de mult obțineți din viață/mâncare în fiecare zi.

Este timpul să vă mulțumesc.

Fotografii: Anita Somogyi