4 motive pentru a nu rata micul dejun

Deși importanța micului dejun nu este convinsă de experți, un studiu a constatat că 18% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 35 și 54 de ani ratează prima masă a zilei. Aceeași rată pentru femei este de 13%. De atunci, au apărut noi dovezi științifice cu privire la consecințele care ar putea fi.

pentru

Diabet

Omiterea micului dejun ar putea crește riscul de a dezvolta diabet, potrivit cercetărilor publicate în numărul din septembrie al Jurnalului American de Nutriție Clinică. Mai mult, s-a constatat că micul dejun de 0-6 ori pe săptămână are un risc mai mare de diabet de tip 2 decât micul dejun zilnic. Prin urmare, este extrem de important ca mesele să facă parte din rutina zilnică.

Boala de inima

Micul dejun regulat a fost asociat cu un risc mai scăzut de boli de inimă la bărbații cu vârste cuprinse între 45 și 82 de ani, potrivit unui studiu publicat în numărul din iulie al publicației Circulation. Potrivit disertației, sărind peste micul dejun este asociat cu hipertensiune arterială, rezistență la insulină și creșterea glicemiei.

Memorie

În 2005, un jurnal al Societății Americane a Dieteticienilor a arătat că, pe baza unei re-analize a rezultatelor a 47 de studii luând în considerare obiceiurile de mic dejun, prima sosire a zilei a fost în mod clar asociată cu o memorie mai bună și rezultate mai bune la examen. Concluzia: a lua micul dejun este literalmente o decizie inteligentă!

Pierdere în greutate

Persoanele care au luat micul dejun ca cea mai consistentă masă au pierdut în medie 8 kilograme în trei luni. Ceilalți participanți la cercetare au luat aceeași cantitate de calorii pe zi, dar majoritatea dintre ei la prânz. Potrivit rezultatelor publicate în numărul din iulie al revistei Obesity, aceasta din urmă a slăbit în total doar 3,3 kilograme.