Minus 10 kilograme cu dieta Anne Collins

Dieta Anne Collins nu doar de 28 de zile dietăs dietăet înseamnă. Inventat de 25 de ani cu știința nutrițională și dietăconsultanta Anne Collins a dezvoltat un plan de slăbire care se concentrează pe consumul de alimente sănătoase în loc de post, făcându-l nu numai eficient și de durată; pierdere în greutateNu poți ajunge, dar a dietă utilizarea pe termen lung asigură, de asemenea, un stil de viață sănătos.

Pierde 10 kilograme în 28 de zile!

Anne Collins pe bază de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați dietăeste unul dintre cele mai eficiente produse de slăbit dietăpeste mări.

Dacă și tu vrei să scapi de excesul de greutate rapid și permanent, trebuie să mănânci în conformitate cu două etape diferite ale metodei.

În primele 14 zile ale unui curs de 28 de zile, puteți obține în medie 30 de grame de carbohidrați pe zi în corp, care constă din trei mese principale și trei mese suplimentare. dietădel, deci între micul dejun, prânz și cină puteți avea chiar și ora zece, o gustare și o gustare suplimentară.

A doua 14 zile de vindecare sunt și mai îngăduitoare. Și aici constă în șase mese pe zi, dar în medie puteți consuma 40-55 grame de carbohidrați pe zi. Trei până la cinci în primele două săptămâni kilogramt poate fi livrat prin această metodă, iar în a doua săptămână rata sa scade.

Dezvoltă-l urmând regulile unei diete sănătoase dietăpe baza următoarelor două zile de probă.

Consumați multe legume, fructe, treceți la produse de panificație din făină integrală și oferiți proteine cu leguminoase, pește și carne de pasăre. Cu toate acestea, consumați cel puțin doi, doi și jumătate de litri de lichid pe zi.

Cele mai populare 15 diete din toate timpurile

Exemplu de dietă pentru prima parte a cursului

Mic dejun: două ouă prăjite cu opt frunze mici de spanac, un bob mic de roșii, o lingură de brânză feta - 40 de calorii, 1 gram de carbohidrați.

Ora zece: 5 kg de fructe de padure - 25 de calorii, 4 g de carbohidrati.

Masa de pranz: ficat de pui prăjit cu usturoi, cartofi prăjiți în coajă, 10 dkg de ficat de pui, două lingurițe de unt ușor, un usturoi zdrobit, un cartof de mărime medie - 200 de calorii 12 grame de carbohidrați.

Gustare: 2 dl iaurt natural cu 5 dkg fructe de pădure - 65 de calorii, 5 grame de carbohidrați.

Masa de seara: piept de curcan cu ananas cu vinete la grătar, 10 dkg piept de curcan, o linguriță unt ușor, două inele de ananas, 3 dkg brânză slabă, 5 dkg vinete - 220 calorii 6 grame carbohidrat.

Gustare de seară: un avocado - 200 de calorii, 2 grame de carbohidrați.

Probă dietă pentru a doua parte a cursului

Mic dejun: o felie de pâine integrală, ouă amestecate cu două ouă, o linguriță de unt ușor, un piper mic, trei ciuperci prăjite, o lingură de brânză rasă slabă - 304 calorii, 11 grame de carbohidrați.

Ora zece: verde de țelină înfășurat într-un piept de curcan sau un morcov - 40 de calorii, 2 grame de carbohidrați.

Masa de pranz: salată de ton cu mere de maioneză, un conserv de ton de 180 de grame, patru roșii cherry, zece felii de castravete de șarpe, opt până la zece frunze de salată, un măr de cuburi de mărime medie - 340 de calorii, 24 de grame de carbohidrați.

Gustare: o cană de fructe de pădure - 35 de calorii, 6 grame de carbohidrați.

Masa de seara: pui cu pesto cu fasole verde și roșii, 15 dkg piept de pui, o lingură de pesto, o roșie de dimensiuni medii, 3 dkg brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 15 dkg fasole verde aburită - 345 calorii, 7 grame de carbohidrați.

Gustare de seară: 5 kg de fructe de padure - 15 calorii, 2 grame de carbohidrati.