Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei

Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu raportat de portalul de știri BBC.

Autorii unui studiu publicat în numărul actual al Psihiatriei moleculare au analizat 41 de studii în ultimii opt ani. O dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale, inclusiv pâine integrală de grâu și paste, orez brun, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, pe baza rezultatelor analiză.

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile până în prezent sugerează că pot exista alimente care să reducă riscul de depresie, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să o demonstreze. Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate provoca, printre altele, pierderea poftei de mâncare, iar cineva care este foarte bolnav nici măcar nu este îngrijit corespunzător.

O persoană fericită este mai probabil să trăiască sănătos, inclusiv consumând mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie. Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărit, puternic procesat - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

„Este o opinie larg acceptată că există o relație strânsă între ceea ce mâncăm și cum ne simțim, nivelul zahărului din sânge, de exemplu, ne afectează starea de spirit și energiile. Cu toate acestea, dacă o persoană se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să se acorde atenție sănătății, dar este, de asemenea, posibil să se recurgă la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri. În acest caz, alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot ajuta ", a spus Stephen Buckley de la Mental Health Foundation.

Cercetătorii dietei mediteraneene tradiționale au arătat că această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, care poate duce la tulburări cardiovasculare. De asemenea, s-a constatat că cei care urmează o dietă serioasă trăiesc mai mult și este puțin probabil să fie supraponderali.